עור יבש הינה בעיה נפוצה שיכולה להתרחש בחלקים שונים של הגוף. אנשים מבוגרים שעורם הפחית את ייצור החלב מושפעים לעיתים קרובות במיוחד, אך בדרך כלל אנשים בכל הגילאים יכולים לסבול מהם עור יבש. אנשים רבים שנפגעו הם אחרת בריאים לחלוטין עור יבש כשלעצמו אינו ערך מחלה.
לעתים קרובות זה נתפס בעיני המושפעים כמטריד, במיוחד מבחינה ויזואלית. לעיתים נדירות יותר עור יבש מתרחש בהקשר למחלות אחרות. יתר על כן, זה יכול להיגרם על ידי לא מאוד מגוון, לא בריא דיאטה, אשר יוסבר במאמר הבא.
מה שנשמע בנאלי בהתחלה, יכול להוביל לשיפור גלוי בעור היבש לאחר מספר ימים ושבועות בלבד: אנחנו מדברים על כמויות שתייה מספקות. מבוגרים צריכים לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים מדי יום. צריכת הנוזלים צריכה להיות בצורת מים טהורים ולא בצורת לימונדות או מיצי פירות ותה מפושטים בנוסף.
לְסַרְפֵּד תה ו רוזמרין תה נחשב גם מתאים במיוחד. אם לגוף חסר נוזל, הוא מוציא אותו בין היתר מהעור. על ידי שתייה מספקת, ניתן לראות לאחר זמן קצר בלבד שהעור נראה שמנמן, בריא יותר ובכך צעיר יותר.
במיוחד לאנשים מבוגרים יש תחושת צמא פחות בולטת וכתוצאה מכך שותים לעתים קרובות הרבה מדי. זו אחת הסיבות לכך שאנשים מבוגרים במיוחד נוטים להיות עם עור יבש. יתר על כן, יש להקפיד על כך שה- דיאטה הוא מגוון ככל האפשר.
בִּמְיוּחָד ויטמינים ויש לצרוך מינרלים, הנמצאים בעיקר במזונות טריים כמו פירות וירקות, בכמויות מספיקות. ניתן להשיג תזונה מגוונת עם כמה עקרונות בסיסיים:
- חשוב שהארוחות יתקיימו באופן קבוע ושלא יהיו התקפות של רעב רעב עם אוכל לא בריא.
- יתר על כן, לא תמיד צריך לבחור את אותה תוספת, ולאכול פירות וירקות בערך 5 פעמים ביום. על פי כלל הרמזור, עליכם תמיד לבחור פרי או ירק אדום, צהוב וירוק.
- יש לאכול בשר במתינות, אך דגים צריכים להיות בתפריט 1 עד 2 פעמים בשבוע.
בדיוק כמו שמנים צמחיים, דגים מכילים חומצות שומן חיוניות שהגוף יכול להשתמש בהן היטב.
- במיוחד ה ויטמינים A ו- E וויטמין B12 צריכים להיות זמינים מספיק ב דיאטה.
- ביוטין, שנמצא בכמויות גדולות בגזר ובעגבניות, ממלא תפקיד חשוב גם בלחות העור לאזן.
להלן מספר דוגמאות למזונות בעלי השפעה חיובית במיוחד על הלחות לאזן של עור יבש. אולם כאמור, מעל לכל מגוון התזונה משיג את האפקט הרצוי.
- גרעיני חמניות מכילים ויטמין E, בעל השפעת לחות חזקה.
- סיליקה, פנטותין, מגנזיום ואבץ כלול שעורה ויש להם השפעה מחייבת לחות וגם מחזק את רקמת חיבור.
- סרדינים וסלמון בר מכילים חומצות שומן אומגה 3 בעלות השפעה אנטי דלקתית ומונעות גירוי בעור.
- אפונה מכילה, בין היתר, ויטמין A, E וחומצות גרעין ומגרה את ייצור השומנים בעור.
- בשר רזה כמו עופות או בקר מספק חומצות אמינו שחשובות להן קולגן היווצרות כמו גם לשמירת לחות העור.
- פפריקה מגבירה את גמישות העור ומשפיעה בריפוי על אדמומיות וסדקים בגלל מרכיבים כמו ויטמין C וקרוטנואידים.
בגרמניה קיים מגוון רחב של אוכל, כך שנוכל להכין ארוחות מאוזנות.
באמצעות תזונה כזו, בדרך כלל מספקים לגוף מספיק ויטמינים וחומרים מזינים כך שצריכת תוספי מזון לא נחוץ. בעיקרון, במיוחד בתקופות לחוצות, צריך לשים לב לתזונה מגוונת. אם זה לא מצליח לפעמים, אפשר לנקוט בדיאטה תוספים.
במיוחד בטווח הארוך, לעומת זאת, תזונתיים תוספים לעולם אינו יכול להחליף תזונה בריאה ומגוונת. תכשירים משולבים מבית המרקחת או מבית המרקחת מכילים לעיתים קרובות ביוטין ואבץ, כמו גם ויטמינים אחרים. הטיפול בעור יבש תלוי בסיבה הבסיסית.
אם יש מחלה בסיסית נוספת (לעיתים קרובות zB בלוטת התריס תפקוד לקוי), יש לטפל בו כך שייעלם עור יבש. אם עור יבש מתרחש באופן זמני רק בגלל טמפרטורות קרות יותר או אוויר חימום יבש, קרמי לחות ותחליבים יכולים לעזור. עם זאת, אם העור היבש היה קיים בכל עונה במשך זמן רב ולא ניתן לשלוט בו כהלכה אפילו על ידי קרמים, יש הרבה מה לומר בגלל העובדה שהגוף אינו מסופק עם החומרים המזינים הנכונים ולחות העור לאזן הופרע. במקרה זה, יש לבחון באופן ביקורתי את התזונה האישית של האדם, במידת הצורך.
