חומרים מזינים חשובים
במהלך הֵרָיוֹן, נשים זקוקות לכמה חומרים מזינים ומינרלים בכמויות מוגברות. אלו כוללים חומצה פולית, יוד וברזל. למרות איזון דיאטה, לא ניתן לכסות חומרים מזינים מסוימים ויש לספק אותם בנפרד בתקופה זו.
חומצה פולית הוא ויטמין המופעל בגוף על ידי ויטמין B12. חומצה פולית ממלא תפקיד חשוב ביותר בהיווצרות תאים ובכך חלוקת תאים, כמו גם הגנה על תאים והיא הכרחית. נשים בגיל הפוריות ורוצות להביא ילד לעולם יכולות לתמוך הֵרָיוֹן מראש אם הם לוקחים מספיק חומצה פולית. יחד עם זאת פולסאורה היא להוריד את הסיכון למומים בצורה ברורה.
במהלך הֵרָיוֹן הצורך בפולסאור גדל ואז ב -50 אחוזים. לבסוף, מיליוני תאים חדשים נוצרים במהלך ההריון. מומים ידועים כגון פגם בצינור העצבי מופיעים במיוחד במהלך השליש הראשון של הריון.
הנה אפוא אספקה מספקת של Folsäure חשובה וחיונית במיוחד. הדרישה יכולה להיות מכוסה על ידי תכשירים שונים של חומצה פולית בצורת טבליות. מתאימים במיוחד תכשירים המכילים גם ויטמינים B6 ו- B12.
ויטמין B12 חשוב מאוד להפעלת חומצה פולית בגוף. כך בנוסף כ. 400 מ"ג מסופקים מדי יום לפולסור הכלול במזון.
ההכנות של מחסן מוכיחות את עצמם כטובות במיוחד. הם משחררים את החומרים בהדרגה מערכת עיכול, מה שמקל על השליטה במינון. עודף חומצה פולית מסולק אז ישירות.
יש לדון עם הרופא המטפל במינון ובחירת התכשיר המתאים. במהלך ההריון, האם מספקת לילד שטרם נולד דם והחמצן שהוא מכיל דרך חבל הטבור. ברזל חשוב במיוחד עבור המוגלובין, דם פיגמנט שנמצא בתאי דם אדומים הקושר חמצן.
יתר על כן, ברזל כלול ברבים חלבונים ו אנזימים והוא חשוב לפונקציונליות שלהם. בשל העובדה שהילד מסופק גם עם ברזל, לנשים בהריון יש סיכון מוגבר לפתח מחסור בברזל. מחסור בברזל מתבטא בעור חיוור, הפרעות בריכוז, אובדן ביצועים, עייפות ו כאבי ראש.
בגלל היעדר המוגלובין, ה דם יכול גם לאגד פחות חמצן. כתוצאה מכך נפגעת אספקת החמצן לרקמות ולאיברים ובמקביל נפגעת הסרת הפחמן הדו חמצני. הרופא, רופא נשים המטפל באישה ההרה, מודד את המוגלובין ערך (ערך Hb) במהלך הבדיקות השגרתיות הרגילות.
זה מספק מידע על מאגרי הברזל בגוף. על מנת למנוע מחסור בברזל במהלך ההריון, ניתן לקחת טבליות ברזל בנוסף ל דיאטה. מומלץ לנשים בהריון צריכת ברזל של 30 מ"ג ליום.
לא כל אישה סובלת את הברזל תוספים טוב מאוד, כפי שהם יכולים להוביל מדי פעם בטן כאבים, עצירות ו בחילה. במקרה זה, האישה ההרה יכולה לקבל ייעוץ מספק מרופא הנשים המטפל. אם התסמינים מתרחשים, ניתן להשתמש בתכשיר אחר בנסיבות אלה.
ישנם מאכלים כגון פולסים, מוצרים מקמח מלא, בשר אדום, תרד, סלק, כרוב, קישואים, חסה, עירית ו גרגר הנחלים מתאימים במיוחד להבטחת אספקת ברזל. אולם בעת הכנת בשר אדום יש להקפיד שהבשר יתבשל היטב. הבשר יכול להכיל שונים בקטריה ו וירוסים, כך שיש סיכון מוגבר לזיהום, במיוחד עבור העובר.
על מנת למנוע מחסור בברזל במהלך ההריון, ניתן לקחת טבליות ברזל בנוסף ל- דיאטה. מומלץ לנשים בהריון צריכת ברזל של 30 מ"ג ליום. לא כל אישה סובלת ברזל תוספים טוב מאוד, כפי שהם יכולים להוביל מדי פעם בטן כאבים, עצירות ו בחילה.
במקרה זה, האישה ההרה יכולה לקבל ייעוץ מספיק מרופא הנשים המטפל. אם התסמינים מתרחשים, ניתן להשתמש בתכשיר אחר בנסיבות אלה. ישנם מאכלים כגון פולסים, מוצרים מקמח מלא, בשר אדום, תרד, סלק, כרוב, קישואים, חסה, עירית ו גרגר הנחלים מתאימים במיוחד להבטחת אספקת ברזל.
אולם בעת הכנת בשר אדום יש להקפיד שהבשר יתבשל היטב. הבשר יכול להכיל שונים בקטריה ו וירוסים, כך שיש סיכון מוגבר לזיהום, במיוחד עבור העובר. הצורך בתוספת יוד קשה גם לפגוש באמצעות הדיאטה.
נשים בהריון זקוקות ליותר יוד מההתחלה. יש צורך ביוד לייצור בלוטת התריס הורמונים על ידי אמא וילד. רק מהשבוע השתים עשרה להריון הילד שטרם נולד מסוגל לייצר בלוטת התריס שלו הורמונים, אך הוא עדיין זקוק לאספקת יוד דרך האם.
זה הכרחי גם בתקופת הסיעוד. בנוסף לשימוש במלח מיוד ולצריכה היומית של מוצרי חלב, מומלץ ליטול 100-150 מיקרוגרם נוספים של יוד. ישנם תכשירי יוד בצורת טבליות למטרה זו. סִידָן הוא מינרל המופיע בכמויות גדולות מאוד בגוף האדם.
כ 99 אחוז משולבים שלנו עצמות. אבל זה לא רק נחוץ ב עצמות, זה גם ממלא תפקיד חשוב בתנועה. סִידָן נחוץ בדחיפות לתהליכים מטבוליים בשרירים לצורך תנועה.
במהלך ההריון העובר זקוק לו סידן על צמיחת העצם שלו ומקבלת את מרבית המינרל מהאם. אם האם סובלת ממחסור בסידן, לא רק שיש סיכון מוגבר ל אוסטאופורוזיס, אך גם הילד שטרם נולד נמצא בסיכון. אספקת הסידן לילד מובטחת לאחר מכן על ידי המסת המינרל בנוסף עצמות ושיניים.
על מנת למנוע זאת, על האישה ההרה לוודא שהיא נוטלת מספיק סידן. הסידן נבדק גם במהלך בדיקות הדם ולכן הרופא יכול לזהות במהירות מחסור בסידן. גם כאן יש מספיק תכשירים שמתאימים לצריכת סידן במהלך ההריון.
ויטמין A, שנגזרתו נקראת רטינול, הוא ויטמין מסיס בשומן. הוא מבצע פונקציות חשובות, כמו שמירה על תפקודי העין, העור והריריות. ויטמין A מסופק על ידי צריכת מוצרים מן החי.
אלה כוללים, למשל, דגים ו כבד. עם זאת, מאחר שאישה בהריון צריכה להימנע מסוגים מסוימים של דגים ו כבד בגלל סיכונים אחרים, עדיף לנקוט בגבינה וגזר על מנת לכסות את הצורך בוויטמין A. פירות וירקות מסוימים כמו תרד, עגבניות, ברוקולי ומשמשים מכילים גם את הוויטמין. יש לציין כי ויטמין A יכול להיספג טוב יותר בגוף אם אוכלים כמות קטנה של שמן, כמו שמן זית, במקביל.
כל המאמרים בסדרה זו:
