תזונה בתסמונת מטבולית
מלבד חוסר בפעילות גופנית, התזונה ממלאת תפקיד מכריע בהתפתחות ה תסמונת מטבולית. הנפגעים לעיתים קרובות ניזונים מתזונה בצורה של אוכל עתיר קלוריות, שבנוסף לעיתים קרובות הוא עשיר מדי. באופן כללי, ניתן לומר כי א דיאטה מעל הקצבה היומית הנדרשת קיימת.
בהתאם לחוקתו, לכל אדם יש דרישה אנרגטית לשמור על כל התפקודים הפיזיים. בנוסף, נדרשת אנרגיה בהתאם למתח הפיזי. אם אספקת האנרגיה בצורת מזון עולה על הדרישה, האדם יעלה במשקל; אם צריכת האנרגיה נמוכה מהדרישה הנדרשת, האדם יירד במשקל ככל שייגמרו הרזרבות הגופניות.
בטיפול בתסמונת השפע, שינוי ב דיאטה הוא הכרחי בנוסף להמלצה של רגיל סבולת תרגיל. המלצות כמו הימנעות ממשקאות ממותקים מאוד כמו תה קר, קולה או מיצים ממותקים, כמו גם הימנעות ממאכלים עתירי שומן ומתוק, ממלאים תפקיד חשוב כאן. בהקשר זה מדברים לעתים קרובות על "שומנים נסתרים".
אלה ניתן למצוא במזונות שלא נראה בתחילה כי הם עתירי שומן במיוחד, כמו אגוזים, קרואסונים או טבלאות שוקולד. ייעוץ תזונתי יכול להועיל מאוד בשינוי דיאטה. כאן נקבע הצורך האישי, הפיזי והאוכל מותאם אליו.
דיאטה בתסמונת מטבולית
דיאטה היא חלק חשוב בטיפול ב- תסמונת מטבולית. רק אם משקל מופחת באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית מספקת יכולים דם לחץ ושומנים בדם יופחתו ואיכות החיים תשתפר. זה גם מקטין את הסיכון לסבול א לֵב לתקוף או שבץ במהלך המחלה הנוסף. יש לשמור על צריכת השומן נמוכה ככל האפשר.
יש לצרוך בעיקר חומצות שומן בלתי רוויות. יש להימנע ממאכלים עם חומצות שומן רוויות, כמו נקניק או בשר אחר, אם אפשר או לאכול אותם רק בכמויות קטנות. כמו כן אין לצרוך ארוחות מוכנות.
כמות מספקת של סיבים חשובה מאוד לתזונה מאוזנת. אלה כלולים בעיקר במוצרי דגנים מלאים, פירות וירקות. יש לשתות אותו מספיק, כלומר לפחות 1.5 עד 2 ליטר ביום.
עם זאת, זה חל רק על מים. אנשים רבים שוכחים כמה קלוריות משקאות אלכוהוליים מכילים. לכן יש להימנע מאלה. תוכלו למצוא טיפים לדיאטה מאוזנת לסוכרת כאן: המלצות תזונה לחולי סוכרת
כל המאמרים בסדרה זו:
