תופעות לוואי
תופעות הלוואי או ההשפעות השליליות (= UAW) של בטא-הידרוקסי בטא-מתיל-בוטיראט, כלומר HMB, טרם נחקרו סופית. אין עדות לתופעות לוואי אופייניות הקשורות לצריכה של HMB. עם זאת, הסיבה לכך אינה בהכרח העובדה שלמעשה לא ניתן לצפות לתופעות לוואי, אלא לעובדה שאין מחקרים משמעותיים ארוכי טווח על HMB צריכת.
ישנם מחקרים, אך ניתן להשוות בין תקופת התצפית שלהם לזמן הצריכה האמיתי של רוב מפתחי הגוף. גם אם תופעות הלוואי טרם הוגדרו בצורה ברורה, ניתן לדירוג חיובי להיבט שלא התרחשו עד כה תופעות לוואי משמעותיות. גם בניסויים בבעלי חיים לא נצפו תופעות לוואי קלאסיות.
לסיכום, ניתן לומר שניתן לקחת את קופת החולים בבטחה יחסית. התנאי המוקדם צריך כמובן להיות שמקפידים על מידע המינון. המטרה העיקרית ב פיתוח גוף זה לבנות מסת שריר ככל האפשר.
לאחר רמת אימונים מסוימת העלייה עומדת בקיפאון, כך שלעתים קרובות תוספי מזון עם מרכיבים מתאימים נלקחים כדי להשיג אפקט הכשרה נוסף. במיוחד קופת החולים משולבת לעיתים קרובות כ- תוספת על ידי מפתחי גוף ב תכנית אימונים בגלל השפעתו האנאבולית, כלומר בונה שרירים. בנוסף להשפעה האנבולית, ההשפעה האנטי-קטבולית מדברת גם עבור HMB ביישום כשרירן.
במהלך אימונים או עומסים ארוכים יותר, ייתכן שהגוף יזדקק למקורות אנרגיה אחרים ואז יתחיל לפרק את השרירים כמקור אנרגיה. במיוחד ב פיתוח גוף, אסור להפחית את מסת השריר בשום פנים ואופן, כך שההשפעה האנטי-קטבולית, כלומר מעכבת ההשפלה, היא מטרה חיונית. העובדה ש- HMB מפחיתה את הסיכון לפגיעה בשרירים מועילה גם לבנאי השרירים.
במיוחד בתחום ה פיתוח גוף, HMB לא נלקח רק כהכנה אחת, אלא גם בשילוב עם סידן (Ca) או קריאטינין. לשם כך יש הכנה נוספת של Ca-HMB. מחקרים הראו גם כי ההשפעה על אנבוליזם השרירים בשילוב עם קריאטינין הוא גדל.
למרות שהשימוש ב- HMB בפיתוח גוף מבוסס כיום, אין תוצאות מחקר משמעותיות המוכיחות השפעה מוגדרת. לכן אין להניח כי ההשפעה מובטחת ב 100% ויש לזכור כי לאפקט של בניית השריר יש חוזקות שונות והשפעות אישיות.
