תופעות לוואי
תופעת לוואי שכיחה יכולה להיגרם על ידי סיבים תזונתיים רבים הנמצאים בירקות בכמויות גדולות. מאחר ופירות וירקות עמילניים נמוכים מהווים את הבסיס לפירמידת התזונה ב שיטת לוגי, יותר סיבים תזונתיים נספגים עם האוכל. לסיבים תזונתיים יש את המאפיין שהם קשים לעיכול לגוף.
הם גורמים לגזים בתהליכי הפירוק, המובילים ל- a בטן נפוחה. נְפִיחָנוּת לכן היא תופעת לוואי תכופה של צריכת ירקות גדולה באופן יוצא דופן. מצד שני, המזונות של שיטת לוגילפירות, ירקות, מוצרי חלב כמו גבינת קורד וקטניות השפעה מגרה על חילוף החומרים והעיכול.
מזונות מסוימים כמו פודינג צ'יה לארוחת הבוקר יכולים להיות בעלי השפעת עיכול חזקה ועלולים לגרום שלשול. חוץ מ בעיות עיכול כמו נפיחות ו שלשול, אין לצפות לתופעות לוואי משיטת תזונה זו, מכיוון שמדובר במזון בריא ומאוזן דיאטה. אין לצפות לתסמיני מחסור עם שיטת לוגי.
ביקורת על שיטת לוגי
ישנם כמה תזונאים המפקפקים בחשיבות האינדקס הגליקמי או העומס הגליקמי בכך דיאטה. האגודה הגרמנית לתזונה מבקרת את הפחמימות הדלות דיאטה וממליץ על תזונה כבדה בפחמימות. הביקורת על שיטת לוגי דומה אפוא לביקורת על שיטת הפחמימות הנמוכה. למידע אודות סיכונים אפשריים, בצע את התזונה לבדיקה עצמית.
מהם הסיכונים / הסכנות של שיטת לוגי?
בשפה העממית נאמר, "פחמימות לעשות אותך שמח". לאנשים המועדים ללחץ ולעיתים בדיכאון, תזונה דלה בפחמימות יכולה להשפיע לרעה על מצב הרוח שלהם. על פי כתב העת הבריטי לרפואה קיים סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם עם תזונה דלת פחמימות.
הנושא העיקרי כאן הוא היחס בין פחמימות לחלבון בתזונה. השיעור הגבוה של החלבון בתזונה, שנוי במחלוקת, נלקח בחשבון. תזונה עתירת חלבונים אינה מתאימה לאנשים עם לקויות כליה לתפקד, מכיוון שהוא מכביד על הכליות בכמויות גדולות. תוכל למצוא מידע נוסף על אי ספיקת כליות כאן.
