תופעות לוואי של ירידה במשקל עם חומצות אמינו
If תוספי מזון המכילים חומצות אמינו כגון קרניטין או ציטרולין נלקחים בכמויות המומלצות, אין לצפות לתופעות לוואי. אלה מתרחשים רק במקרה של מנת יתר, כלומר אם חומצות אמינו נלקחות בריכוז מוגבר משמעותית לאורך זמן ארוך יותר. מינון יתר עלול לגרום להזעה חזקה, לחום גוף מוגבר ו התייבשות.
זה יכול להוביל גם לתלונות במערכת העיכול כגון שלשולים, בחילה ו הקאה. במקרה של מנת יתר חמורה לאורך זמן, איברים כגון כבד וגם הכליות עלולות לסבול. יש להיזהר שלא לבלוע וריאציות של L- קרניטין כגון D- קרניטין או וריאציות אחרות שאינן מורשות במדינות רבות בגלל הסיכונים הכרוכים בכך. אם אתם נוטלים תזונה תוספת המכיל L- קרניטין הזמין בבתי מרקחת או בתי מרקחת ואתה ממלא אחר המלצות המינון, בדרך כלל אינך צריך לדאוג לתופעות לוואי.
מהם הסיכונים / הסכנות של "ירידה במשקל עם חומצות אמינו"?
חומצות אמינו בדרך כלל אינן מזיקות מכיוון שהן מופיעות באופן טבעי בגופנו ומבצעות פונקציות חשובות ההופכות אותן לחיוניות לחיים. אם אתה סובל מ כליה חולשה ותפקוד הכליות שלך מוגבל, עליך להימנע מתכשירים המכילים חומצות אמינו. אם הכליות אינן יכולות להפריש עודפי חומצות אמינו, הן מצטברות בגוף ועלולות להזיק. אפילו עם בריא כליה פונקציה, יש להקפיד על המלצות המינון בעת נטילת תזונה תוספים המכילים חומצות אמינו על מנת למנוע תופעות לוואי הנגרמות על ידי מנת יתר.
הערכה רפואית של הדיאטה
הרזיה עם חומצות אמינו הוא תזונתי תוספת שנועד להגביר שריפת שומן ולהפוך את האימון ליעיל יותר בהתאם לחומצות האמינו שאתה לוקח. L- קרניטין מגרה את מטבוליזם של שומן, בעוד ש- L-citrulline משמש כמבער שומנים ומאיץ אימונים. משמעות הדבר היא כי חומצות אמינו מקדמות ירידה במשקל עם בריא דיאטה ואימונים קבועים.
אם תשנה אף אחד מהם דיאטה ולא התנהגות ספורטיבית, אכן ניתן לראות הצלחה בהרזיה, אך נמוכה מאוד עם ירידה של 400 גרם בשומן בחודש אחד. לכן חומצות אמינו הן דרך טובה להגדיל את הירידה במשקל באמצעות אימונים יעילים ותזונה טובה. אם עוקבים אחר המינון המומלץ של התכשירים, אין לצפות לתופעות לוואי, מכיוון שחומצות האמינו הנלקחות מתרחשות באופן טבעי בגופנו. קיימת סכנה רק אם המינון הוא עצום לאורך זמן ארוך יותר או אם כליה הפונקציה מוגבלת.
אילו אלטרנטיבות יש להרזיה עם חומצות אמינו?
אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר מאוד, דיאטות מונו רדיקליות פופולריות מאוד, כאשר הקילוגרמים יורדים תוך מספר ימים. דוגמאות לכך הן דיאטות טורבו עם שייקים, כמו Almased®, Yokebe® או Doppelherz®, או דיאטות מונו כמו הפירות דיאטה, דיאטת ירקות ו כרוב דיאטת מרק. חסרון גדול כאן, לעומת זאת, הוא הסכנה הגדולה של אפקט יו-יו לאחר סיום הדיאטה.
אם אתה רוצה לרדת במשקל בטווח הארוך ולהסתדר בלי תוספי מזון כגון חומצות אמינו, דיאטות דלות פחמימות מנוסות לעיתים קרובות. במקרה זה ה- פחמימות בדיאטה מצטמצמים ו חלבונים וסיבים תזונתיים מונחים בחזית. דיאטות אלה יכולות להשתלב טוב יותר בחיי העבודה היומיומיים מאשר דיאטות מונו, במיוחד דיאטות טלטול, בהן לרוב רעב גדול.
דוגמאות לדיאטות דלות בפחמימות הן דיאטת אטקינס, שקובעת תוכנית שלב ספציפית עם יחידות ספורט ממושמעות, או שיטת לוגי ודיאטת גליקס, בה האינדקס הגליקמי של מזונות בודדים ממלא תפקיד חשוב. פעילות גופנית ואורח חיים בריא תומכים בכל תזונה ועוזרים לשרוף יותר קלוריות ולעצב את הגוף באמצעות בניית שרירים ממוקדת. צריך להתחיל לאט ובהדרגה להגדיל את האימונים.
