תופעות לוואי של תזונה
במיוחד בתחילת השינוי של דיאטה, אלה שמוכנים לרדת במשקל יכולים להילחם עם תופעות לוואי חזקות של אספקת הפחמימות הנמוכה ביותר. בנוסף ל כאבי ראש, אלה כוללים צניחות ביצועים, קשיי ריכוז, סחרחורת או עצבנות. יש אנשים שנאלצים אפילו להיאבק בבעיות במחזור. לאחר התגברות על נסיגת הסוכר הראשונית, התסמינים היו צריכים להיעלם במידה רבה. אם הם נמשכים, סיום של צום יש לשקול תרופה.
ביקורת על הדיאטה
במיוחד בשלב ההמרה הטהורה Abnehmwillige מכוון את עצמו למושג תרופת השתייה. בכך ירידה ברורה במשקל על לאזן ניתן לרשום, לא למידה אפקט זה לא בא אולם לא. מי שרוצה לרדת במשקל לאורך תקופה ארוכה יותר ולהחזיק מעבר לכך, חייב להתווכח עם הנושא תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא. מי שחוזר אחרי שלב ההמרה לדפוסים ישנים, נתון במהירות לאפקט היויו החשש. הספורט גם לא מקודם מספיק במרקרט דיאטה, אם כי מדובר בשיטה יעילה והגיונית בהקשר של ירידה במשקל ואורח חיים בריא.
היכן אוכל למצוא מתכונים טובים לדיאטת מרקר?
ה- Markert Diät הועלה כבר באמצע שנות ה -90 לשוק, מאז יש יועצים רבים. האינטרנט מציע גם מגוון מתכונים ופורטלים שבהם המשתתפים יכולים להחליף רעיונות. בנוסף ל- Markert Diät, Almased Diät זמין כאן גם כמילת מפתח לחיפוש.
כמה ניתן / צריך לאבד עם צורת דיאטה זו?
אפקט ה- yoyo האימתן מכה תמיד אחרי a דיאטה, אם לא ממשיכים לאכול בגרעון קלורי. אם יש עודף, התוספת קלוריות מאוחסנים. המטרה לאחר הפחתה במשקל היא תחזוקה ארוכת טווח, לצורך זה יש לאכול בטווח התחזוקה קלוריות: אספקה ככל שנצרכת במהלך היום באמצעות חילוף חומרים ופעילות גופנית. ניתן להסביר עלייה במשקל של קילוגרם אחד או יותר על ידי חידוש מאגרי הגליקוגן על ידי אחסון בו זמנית של יותר מים. בטווח הארוך, רק תזונה מאוזנת ואורח חיים יכולים להוביל ליציבות במשקל הגוף.
