שמות נוספים
לטינית: M. pectoralis major
הַגדָרָה
שריר החזה הגדול (Musculus pectoralis major) תופס את החלק הגדול ביותר בדופן הקדמית של בית החזה. לשריר שלושה חלקים מקוריים. החלק העיקרי מגיע מהמשטח החיצוני של סטרנום, חלק נוסף מהשליש המדיאלי של עצם הבריח וחלק קטן יותר מהמשוך הקדמי של מעטפת פי הטבעת.
כאשר הזרוע תלויה למטה, שריר החזה הגדול מקבל צורה כמעט מרובעת ואילו כאשר הזרוע מורמת, יש לו צורה כמעט משולשת. Embouchure: גבנון גדול של עצם הזרוע (Crista tuberculi majoris humeri) מקור: עצב: Nn. pectorales
- Pars clavicularis: שני שליש פנימי של עצם הבריח
- Pars sternocotalis: עצם החזה וסחוס צלעות 2 - 7
- Pars abdomialis: נדן פי הטבעת הקדמי
פונקציה
תפקידו של שריר החזה הגדול הוא אדדוקציה, רתיעה וסיבוב פנימי של הזרוע המתוחה. ניתן לראות זאת בבירור בדוגמה של מתיחת חזה. בתחומי זריקה ודחיפה אתלטית, מפותח היטב חזה ניתן לראות גם שרירים של הספורטאים, מה שמסביר עומס על שרירי החזה הגדולים.
על מנת לאמן את הגדולים חזה שרירים, מספר תרגילים התבססו ב אימון משקולות. בנוסף ללחץ הספסל הקלאסי להלן רשימת תרגילים לאימוני שרירי החזה סקירה של כל הנושאים הרלוונטיים בתחום אימוני כוח ניתן למצוא באימון כוח סקירה.
- לחץ על הספסל
- פַּרְפַּר
- משיכת כבל פרפר
- טיסה
כדי לקבוע גירוי מתיחה אופטימלי לשריר החזה הגדול, על הספורטאי לעמוד על הקיר. אמות הידיים והזרועות העליונות יוצרות זווית ישרה בגובה הכתף. פלג הגוף העליון מתרחק באופן פעיל מהזרוע.
מחלות נפוצות
אם חסר musculus pectoralis major בצד אחד, זה נקרא תסמונת פולין. מאמץ יתר במהלך הספורט עלול לגרום לדלקת כואבת של שריר החזה הגדול, המלווה בהגבלות בתנועה. גורמים נוספים לדלקת חזה כוללים חבורות של כלוב הצלעות וצלעות שֶׁבֶר.
במקרה של דלקת של חזה שריר עם כְּאֵב, תמיד יש להתייעץ עם רופא איתו ניתן לדון באפשרויות טיפול נוספות. אם מתרחשת נפיחות בשריר החזה, עלולה להופיע חבורות. אם שריר החזה הגדול או גם שריר החזה הגדול הוא מתוח או אפילו מודלק, זה יכול לגרום לחמור כְּאֵב בשד.
מכיוון שהשריר גדול מאוד והוא מחובר אליו הזרוע העליונה עם כל חלקיו, ה כְּאֵב יכול להקרין גם לכתף ולזרוע כולה. טיפוסי כאן הם חזה, כתף, מרפק, שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד ו אַמָה כְּאֵב. בדרך כלל ה כאב בחזה האזור עולה כאשר מופעל לחץ מקומי על השריר.
בשל הפונקציות של שריר החזה הגדול, כגון סיבוב פנימי, אדדוקציה ו רתיעה, עדיין יתכן בהחלט שהרמת הזרוע לצד גורמת לכאב והכתף מגולגלת פנימה. יתר על כן, שריר החזה הגדול מתפקד כשריר עזר נשימתי. זה אומר שזה מקל נשימה פנימה והחוצה.
כתוצאה מכך, שאיפה גורם לעיתים קרובות לכאב כאשר קיים מתח. לטיפול העצמי הראשון, א לְעַסוֹת ניתן להשתמש בכדור, אותו ניתן לגלגל על השריר המתאים. אם מושך שריר החזה הגדול, זה יכול לגרום לכאבים עזים.
כל התנועות שהשריר מבצע בדרך כלל, כלומר הפניית הזרוע פנימה, הרמת הזרוע והזזתה חזרה הצידה, כואבות מאוד ומוגבלות כמעט לחלוטין. הסיבה למתח נובעת בדרך כלל מאינטנסיביות אימון כוח. השריר לא התחמם כמו שצריך ולכן אינו נמתח מספיק.
תחת עומסים גבוהים זה יכול להוביל לשריר משוך או אפילו ל סיבי שריר קרועים. כמו בכל ענף ספורט, לכן יש צורך בכך חימום את השרירים מספיק לפני הספורט כך שנקרע סיב שריר לא מתרחש, שיש לטפל בו ישירות. על מנת למנוע זאת וכדי לנטרל את המתח יש להפסיק את האימון.
השריר זקוק לזמן כדי להתחדש ולהתאושש. מיד לאחר הדמעה ניתן לקרר את השריר לזמן קצר, כ -20 דקות. לאחר מכן יש להגן עליו באופן בלעדי. יש לשמור על הפסקת האימון עד שהכאב מתפוגג. על מנת למנוע הישנות של שריר משוך, ראשית יש צורך להלחץ מחדש את השריר לאט ובזהירות.
