שריר בטן חיצוני אלכסוני

שמות נוספים

בלטינית: M. obliquus externus abdominis

  • לסקירה כללית שרירי הבטן
  • לסקירת השרירים

מבוא

שריר הבטן האלכסוני החיצוני (Musculus obliquus externus abdominis) הוא צלחת מרובעת, בעובי של כ 0.7 ס"מ. זה הגדול מכולם שרירי בטן והוא הכי שטחי. אימון של קבוצת שרירים זו הגיוני לא רק מסיבות אסתטיות, אלא גם בגלל בריאות סיבות.

כאן תמצאו מידע מפורט על אימוני שרירי בטן גישה: רצועה מפשעית, לבבי חיצוני של crista iliaca, tuberculum pubicum מקור: משטח חיצוני של הצלע החמישית - 5 Innervation: Nn. intercostales V- XII בהתאם לתפקוד של שריר זה, האלכסוני שרירי בטן מתכווצים כאשר פלג הגוף העליון מסתובב ופלג גופו העליון מוטה הצידה. ב כפיפת בטן, ניתן להגביר את ההשפעה על שריר הבטן האלכסוני החיצוני על ידי סיבוב פלג הגוף העליון הצידה במהלך ההתכווצות. לכן התרגילים הבאים מתאימים במיוחד: סקירה של כל הנושאים הרלוונטיים בתחום אימוני כוח ניתן למצוא באימון כוח סקירה

  • שכיבות סמיכה לרוחב
  • כפיפת בטן

אם פלג הגוף העליון מוטה או מופנה לצד אחד, אלכסוני הפוך שרירי בטן נמתחים באותו זמן. הערה: אם שריר הבטן האלכסוני החיצוני נמתח, שרירי הבטן האלכסוניים הפנימיים נמתחים ולהיפך.

פונקציה

תפקידו של שריר הבטן האלכסוני החיצוני (Musculus obliquus externus abdominis) הוא שיפוע שלד הציר. צד אחד של שרירי הבטן האלכסוניים החיצוניים עובד יחד עם שרירי הבטן האלכסוניים הפנימיים של הצד הנגדי. בנוסף, שריר הבטן האלכסוני החיצוני תומך ב שריר בטן ישר ביישור פלג הגוף העליון.