שינה מייצגת היבט חשוב בחיי כולם. מבוגרים ישנים כ -6 עד 8 שעות ביום. בכך ניתן לחלק את הפרק למספר שלבי שינה. שינה רגועה יכולה למלא תפקיד חשוב בסך הכל בריאות.
מהם שלבי שינה?
שינה מייצגת היבט חשוב בחיי כולם. מבוגרים ישנים כ -6 עד 8 שעות ביום. ישנם שני סוגים בסיסיים של שינה: שנת REM כמו גם שינה ללא REM. שינה ללא REM, בתורה, ניתנת לחלוקה לשלבים נוספים. במהלך לילה אחד, ישנם בדרך כלל ארבעה מחזורים של שלבי השינה. ככל שבזבז זמן רב יותר בשינה, כך פרקי ה- REM ארוכים יותר. יחד עם זאת, אלה מייצגים את הזמן שבו אנשים מסתבכים בחלומות הכי גדולים. לפיכך, שינה היא תחלופה של שלבים שונים. לאחר שלבי החלומות אחריהם שינה עמוקה, אשר בתורם ניתן להפריע לזמן קצר. בסך הכל, פרק אורך כ 90 דקות. בתקופה זו אנשים מתעוררים 28 פעמים בממוצע. עם זאת, אם ההפרעה נמשכת פחות משלוש דקות, ההופעה לא תועדה ב זיכרון למחרת בבוקר. באמצעות וודאות מכשירים רפואיים ניתן לעקוב אחר השינה ולבדוק באיזה שלב האדם המושפע. בדיקות כאלה מבוצעות במעבדת שינה בעזרת EEG. ה- EEG אמצעים מה היא מוֹחַ מנופף ומתעד תמונה מובחנת לחלוטין של פעילות העצבים במצב הערות. יש תלונות ומחלות שהופכות את השהייה במעבדת השינה לבלתי נמנעת.
פונקציה ומשימה
שינה משרתת את התאוששות האורגניזם. לפיכך, ספקטרום המשימות של המנוחה הלילית אינו נחקר לחלוטין כיום. עם זאת, בטוח שה- מוֹחַ לא נח בזמן השינה. במקום זאת, הוא עסוק בעיבוד רשמים, חוויות והרפתקאות שנאספו במהלך היום. אצל אנשים מסוימים, תהליך זה בא לידי ביטוי חלקי במה שחולמים. ה מוֹחַ מבדיל בין מידע חשוב ובלתי חשוב. בעוד שהרלוונטיים נשמרים, זה מסיר את תהליכי החשיבה הלא רלוונטיים. עיבוד כזה אינו אפשרי במהלך היום. על מנת למנוע התפתחות של הזיות, יש להפריד את המוח מכל הגירויים, כפי שקורה בלילה. במהלך שלבי השינה, מידע חדש שנלמד מעובד ומעוגן גם הוא במוח, מה שמשפיע לטובה על ה- למידה השפעה. משימות אחרות של שינה כוללות חיזוק המערכת החיסונית, ויסות חילוף החומרים, שחרור צמיחה הורמונים ומנוחת הנפש. שלבי השינה העמוקה חשובים במיוחד לתחושת רענון למחרת בבוקר. ראשית, לעומת זאת, מגיע שלב ההירדמות. כאן ניתן לראות שינוי בגלי המוח. אלה רצים יותר ויותר. עם זאת, שלב ההירדמות מייצג את המעבר, ולכן ישנים יכולים להתעורר בקלות במהלך פרק זה. תפיסת הרושמים החושיים מצטמצמת והגוף כבר מתחיל להירגע. יש התייצבות כללית של לֵב שיעור ו נשימה, השרירים מאבדים מתח. השלב הראשון בשלב ה- No-REM תופס לפעמים מספר דקות בלבד. הרפיית שרירים עלולה לגרום התכווצויות שרירים, נתפס לעתים קרובות כתחושת נפילה. בשלב השני של שלב ה- No-REM, שינה עמוקה יותר מתחילה בהדרגה. בעוד שהעיניים ממעטות לנוע, פעילות המוח גוברת. פחות חלומות מתרחשים בשלב זה. אם הם אכן מרגישים את עצמם, לעתים קרובות ניתן ליצור קשר לאירוע אמיתי. שלב 3 ממשיך את השלב השני של הפרק ללא REM ומסתיים בשלב השינה העמוקה. בשלב זה מתרחש התחדשות פעילה של מבנים שונים של האורגניזם. הגוף נמצא במצב של מקסימום הַרפָּיָה. פעילויות המוח והעיניים מצטמצמות לרמה נמוכה, נשימה ו לֵב לנוע בקביעות. בשלב השינה העמוקה, להעיר אדם ישן הוא הקשה ביותר.
מחלות ומחלות
עם אי נוחות במהלך ההירדמות או השינה במהלך הלילה, רוב הגרמנים כבר הכירו. סוגים שונים של הפרעות שינה קיימים. אולם בסך הכל הם באים לידי ביטוי באיכות ירודה של מנוחה בלילה. הנפגעים מרגישים לעיתים קרובות עייפים, סחוטים וחסרי אונים. יכולת הריכוז מוגבלת ואילו עצבנות לרוב תופסת רמה גבוהה יותר. קצב השינה יכול להיות מופרע בגלל סיבות שונות. אלה כוללים, למשל, עבודה במשמרות, דכאון והחלטות קשות אחרות שמעמיסות על הנפש. רוב האנשים עם הפרעות שינה סובל מ נדודי שינה (נֶדֶד). מצד אחד ישנם קשיים בהירדמות, ומצד שני השינה מופרעת לרוב בשלבים בהם האדם המושפע ער. לפיכך, יש חוסר שינה בסוף הלילה. לעומת זאת, חולים אחרים מוצאים שינה מוקדמת, אך מבלים אותה בחוסר מנוחה ומתעוררים מוקדם בבוקר. נדודי שינה נוצר לעיתים קרובות על ידי הרגלי אורח חיים. כאן, צריכה מוגזמת של קָפֶה ו כּוֹהֶל, סיגריות, תרופות מסוימות, אך גם כרוניות כְּאֵב, בעיות לב וכלי דם, גורמים הורמונליים, כאבי ראש וחשד להפרעות בבלוטת התריס. נַחֲרָנִי לעומת זאת, אנשים לעיתים קרובות אינם מבחינים בהפרעת השינה. זה מוביל ל נשימה הפסקות, שעלולות לגרום ל דום נשימה בשינה, בריאות מִפגָע. לא רק איכות שנתו של הנוחר מופחתת, אלא גם את האנשים האנשים האפשריים. לעומת זאת, רגליים חסרות מנוחה מונעות מהאדם להירדם בגלל הפרעה בתנועה. אנשים מושפעים סובלים מתחושת עקצוץ, שלעתים קרובות נתפסת כלא נעימה. ברוב המקרים אי-הנוחות מוקלת רק ברגע שהמטופל עוזב את המיטה ומתחילה תנועה. באופן זה, השינה עלולה להיות מופרעת מספר פעמים בלילה אחד.
