שיתוק שינה: גורם, תסמינים וטיפול

שיתוק שינה הוא א הפרעת שינה במהלכו האדם המושפע לחלוטין אינו מסוגל להזיז את גופו לתקופה קצרה. ההפרעה אינה מסוכנת ומתרחשת בדרך כלל בבידוד, אך לעיתים מתרחשת בשילוב עם אחרים הפרעות שינה כגון נרקולפסיה.

מהי שיתוק שינה?

שיתוק שינה מתייחס ל מצב של חוסר יכולת זמנית לנוע שמתחילה במהלך ההירדמות או ממש לפניה. שיתוק השינה מתחיל כאשר האדם עובר בין תקופות ערות ושינה. במשך שניות או אפילו דקות, הסובלים אינם מסוגלים לזוז או לדבר. לא נדיר שהם חשים מצב של הלם או להיבהל בתקופה זו. א הפרעת שינה, כמו שיתוק שינה, מתרחש לעיתים קרובות יחד עם אחרים הפרעות שינה, כגון נרקולפסיה. תסמינים גופניים ופסיכולוגיים משתלבים במהלך שיתוק שינה כדי ליצור מצב מחריד עבור הנפגעים. אנשים מדווחים לעיתים קרובות על נוקשות פיזית במצב הדמדומים, בשילוב עם תחושה לא פשוטה שפורץ נכנס לחדר. שיתוק שינה עלול להתרחש בשיתוף עם הפרעות פסיכולוגיות או גופניות כגון הפרעת חרדה או מיגרנות.

סיבות

ההערכה היא כי אחד מכל שלושה אנשים יחווה שיתוק שינה במהלך חייהם. כדי להבין את הגורמים לשיתוק שינה, חשוב לזכור שעדיין קיים שלב מעבר בין מצבי התודעה הערים והנרדמים. בשלב זה עדיין קיימים מרכיבים של מצב הערות, כמו מידע על הסביבה, אך מידע ממצב החלום כבר חופף כאן. בדרך כלל המעבר הזה מתנהל ללא בעיות. שיתוק שינה קשור לשלב ה- REM. גם בשלב זה החלומות מתנהלים רק דרך העיניים. הוא האמין כי הפרעות פסיכולוגיות מסוימות או הפרעות בהתנהגות השינה עשויות לתרום לשיתוק שינה. אלו כוללים דכאון, הפרעת חרדה, לחץ, נרקולפסיה, ותרופה או כּוֹהֶל התעללות.

תסמינים, תלונות וסימנים

במהלך שיתוק שינה, האדם המושפע אינו יכול לזוז. הרופאים מדברים על שיתוק שינה קליני במובן של הפרעת שינה רק כשזה מצב מתרחש בזמן שהאדם המושפע ער. שיתוק שינה ממושך יכול להתרחש לבד או כחלק מהפרעת שינה אחרת. אם קיימת הפרעת שינה אחרת יתכנו תסמינים נוספים, למשל בעיות בהירדמות והישארות ישנות או ישנוניות בשעות היום. בשיתוק שינה לפני הלידה, נוקשות השינה מתרחשת לפני ההירדמות, ואילו שיתוק השינה לאחר המעונות מאופיין בשיתוק לאחר ההשכמה. האדם המושפע לעיתים קרובות מודע לסביבתו במהלך תהליך זה, אך הוא אינו מסוגל לזוז או לדבר. יש הסובלים שמרגישים שהם מחוץ לגופם, מביטים מטה אל גופם מלמעלה או לצד. תסמינים נוירופסיכולוגיים כגון הזיות עלול להתרחש במהלך שיתוק שינה. ב הזיות, המטופל תופס רשמים חושיים שאין גירוי הולם לגביהם. לדוגמא, אנשים מושפעים עשויים לשמוע קולות או לראות חפצים, אנשים ותנועות שאינם אמיתיים במהלך שיתוק שינה. חולים עשויים גם להתרשם שהם נוגעים או דוחפים אותם בחפץ מחודד. תפיסות כאלה ודומות נופלות לתחום המישוש הזיות. תסמינים אפשריים אחרים של שיתוק שינה כוללים פחד, פאניקה וחרדה. יש הסובלים שחשים את שלהם נשימה בצורה ברורה בצורה בלתי רגילה או שיש תחושה של אי יכולת לנשום.

אבחון ומהלך

שיתוק שינה מאובחן על ידי פוסל אחרים הפרעות שינה על ידי הסימפטומים האישיים שלהם. דגש מיוחד מושם על נרקולפסיה, שכן הפרעה זו קשורה לשיתוק שינה במקרים רבים. עם זאת, הבדיקה הגנטית לנרקולפסיה מקלה על שלילת הפרעה זו. כאשר יש לשלול הפרעות שינה אפשריות אחרות, משווים את חוויותיו ותסמיניו של האדם עם חוויות מתועדות של אינספור חולים אחרים. אם קיימת התאמה בכמה היבטים, ניתן לאבחן שיתוק שינה. יתר על כן, הרופא עשוי לבקש מהמטופל לנהל רישום על הרגלי השינה שלו ועל חוויותיו; לדון על שלו ושל המשפחה היסטוריה רפואית של הפרעות שינה; ממליץ על הפניה למומחה שינה, שעשוי לבצע כמה בדיקות שדורשות לינות במעבדת שינה.

סיבוכים

שיתוק שינה אינו גורם בדרך כלל לסיבוכים גדולים. אנשים מושפעים רבים נבהלים כאשר הם ערים אך אינם מסוגלים לזוז. בשילוב עם הזיות וסיוטים המתרחשים לעיתים, הדבר עלול לגרום למצב של הלם בנסיבות מסוימות. שיתוק שינה חוזר עלול לגרום להפרעות שינה. בטווח הארוך, הסימפטומטולוגיה עשויה לקדם חרדה, לחץ, ואולי דכאון. לעתים רחוקות מאוד, שיתוק שינה עלול לגרום להתקף פאניקה חריף. המבהיל הפתאומי יכול לגרום לתאונות, ולהוביל להמשך בריאות סיבוכים. אנשים מוחלשים פיזית עלולים לסבול מבעיות לב וכלי דם כתוצאה משיתוק השינה. כאשר מטפלים בשיתוק שינה, הסיכונים נובעים מטיפול עצמי בלתי הולם. לדוגמא, הסובלים מהתמודדות עם הפרעת השינה בעזרת תרופות שינה או כּוֹהֶל, שיכול עוֹפֶרֶת להתנהגויות ממכרות ובסופו של דבר להתמכרות. טִבעִי תרופות הרגעה כמו ולריאן עלול לגרום לגירוד, לאדמומיות של עור, ו כאבי ראש אם מנת יתר. אחרון, אנשים עם שיתוק שינה חוזר לעיתים קרובות נשארים ערים יותר או ישנים מעט מדי - מניעת שינה מתרחשת ו לחץ רמות עולות. בנוסף, חוסר שינה מקדם מחלת נפש ולעיתים קרובות מוביל לתאונות בחיי היומיום ובעבודה.

מתי כדאי ללכת לרופא?

אם האדם המושפע חווה תקופות של חוסר תנועה, עליו לעשות זאת לדבר לרופא. אבחנה נחוצה על מנת שניתן יהיה לשלול מחלות קשות וניתן לספק חינוך להתמודדות עם הסימפטומים בחיי היומיום. במקרה של חרדה, רגשות פאניקה או הפרעת שינה, האדם המושפע זקוק לעזרה. אם נוצרים מצבי לחץ בחיי היומיום בגלל חוסר יכולת לזוז, או אם יש שינוי בהרגלי השינה, יש צורך ברופא. עייף, אובדן ריכוז או תשומת לב מדאיגה. אם יש ירידה בביצועים הקוגניטיביים או הגופניים, יש להתייעץ עם רופא. אם כבר לא ניתן לענות על הדרישות היומיומיות, אם לאדם המושפע כאבי ראש או מיגרנות, ואם הוא סובל מתחושת מחלה כללית, יש צורך בעזרה. המחלה מתבטאת בקשר לתהליך השינה הטבעי. לכן התלונות מציגות את עצמן מיד לפני ההירדמות ויש להציג אותן בפני רופא. אם כבר אי אפשר לשלוט בגפיים מרצון, זה סימן ל בריאות חֲרִיגָה. הפרעות תחושתיות, חריגות ברגישות או שינויים נשימה תפיסה אופיינית לשיתוק שינה ולכן יש לדון עם רופא. קולות שמיעה, הזיות או שיתוק אזורי נחשבים לאינדיקציות למחלה. אם התסמינים מופיעים שוב ושוב, יש צורך ברופא.

טיפול וטיפול

שיתוק שינה אינו מסוכן. עבור רוב האנשים שיש להם חוויה לא מוכרת זו, כבר מספיק להיות משכילים ביסודו לגבי ההפרעה ובכך לדעת ששום דבר מסוכן לא קורה להם. ברוב המקרים שיתוק שינה מתרחש בבידוד וללא תסמינים של הפרעות אחרות. עם זאת, כאשר זה מתרחש יחד עם נרקולפסיה, הפרעה הגורמת לקשה עייפות ותקופות שינה במהלך היום, הקשורות לעיתים להזיות, יש להעניק טיפול מיוחד. בעיה מרכזית בשיתוק שינה היא בהחלט חוסר ההבנה של מה שקורה לאדם המושפע. רבים חווים פאניקה, הלם, ופחד לחזור לישון. מומלץ לעבוד עם מומחה כדי לברר מה הגורמים האישיים שיכולים לגרום לשיתוק שינה. שיתוק שינה מתרחש לעתים קרובות יותר אצל אנשים כשהם שוכבים על הגב; יש להקפיד על היגיינת שינה מוסדרת היטב. זה כולל גורמים שונים, למשל: במיטה צריך להיות ישן אך ורק, ללא ארוחות מאוחרות וכו '.

מניעה

בנוסף לטיפול פרטני בשיתוק שינה, מרכיבים רבים בהיגיינת שינה בריאה נחשבים גם כמניעה מוצקה של ההפרעה. אלה כוללים תזמון שינה מספקת במהלך הלילה. רוב האנשים זקוקים ל -7 עד 9 שעות. ארוחות כבדות, כּוֹהֶל or קפאין לפני השינה יש גם השפעה שלילית, כמו גם צפייה בטלוויזיה במיטה.

טִפּוּל עוֹקֵב

לשיתוק שינה, גם אם הוא התרחש באופן קבוע, אין בו שום פיזי בריאות השלכות. עם זאת, ניתן להצביע על טיפול מעקב, במיוחד אם שיתוק שינה מתרחש שוב ושוב. זה תלוי אם השלכות פסיכולוגיות נבעו משיתוק השינה או לא. החוויה המודעת של שיתוק שינה אחד או יותר עלולה לעורר הפרעת חרדה ו דכאון, פחד מהירדמות, ואפילו פחד מהתעוררות תרדמת. אם כזה מחלת נפש התפתח כתוצאה משיתוק השינה, יש לטפל בו. הטיפול צריך להיות מורכב מתרופה תרפיה עם תרופות נגד חרדה ובמידת הצורך תרופות נוגדות דיכאון, כמו גם שאינם תרופות תרפיה בהם הפחדים הקשורים לשיתוק שינה עוברים באופן אינטנסיבי. בפרט, אם קיים פחד משינה, ה מנהל of כדורי שינה (ז-תרופות, בנזודיאזפינים) עשוי להיות נחוץ גם בתחילת תרפיה כדי לאפשר לאדם המושפע להירדם. טיפול התנהגותי ללמוד להתמודד עם החרדה עשוי גם להועיל. בנוסף, ודאי נשימה, מדיטציה, ו הַרפָּיָה טכניקות (ג'ייקובסן הרפיית שרירים מתקדמת, יוגה) ניתן ללמוד לסייע במאבק בחרדות ולאפשר באופן פעיל לאדם להירדם.

הנה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

שיתוק שינה אינו מזיק בדרך כלל ושוכך מעצמו לאחר מספר דקות. הסובלים יכולים להילחם בשיתוק על ידי הזזת חלק בגופם במודע. יש לפתוח את העיניים ולהזיזן כך שהגוף יכול להסתגל למצב הלא מוכר. כמו כן, מנטרות נאמרו לאחר שהעירו עזרה. ב -60 אחוז מהמקרים שיתוק שינה מתרחש במצב שכיבה. אנשים מושפעים ישנים הכי טוב על שלהם בטן או בצד כדי להפחית את הסבירות לשיתוק שינה. שעון מעורר לשנת שינה מסייע להתעורר בשלבי השינה בהם מתרחש שיתוק שינה. שגרת יום פעילה עם מספיק פעילות גופנית ומגוון יכולה גם להפחית את תסמיני השיתוק בלילה. באופן דומה, מרגיע תה ו הַרפָּיָה תרגילים לפני השינה עוזרים. שריר מתקדם הַרפָּיָה מקל על המתח ומונע מהגוף להתמתח במהלך השינה. אם שיתוק שינה מתרחש שוב ושוב, מומלץ לבקר אצל הרופא. לעיתים השיתוק הלא נעים נובע ממחלה או משימוש בתרופות. הרופא יכול להבהיר ולטפל בסיבות. אם הסימפטומים נמשכים, מוֹחַ גלים נמדדים במעבדת שינה, שיכולה לזהות גורמים פסיכולוגיים להפרעות השינה. במקרים בודדים, תלונות פסיכולוגיות עומדות בבסיס שיתוק השינה, אותו יש לברר.