שייק חלבונים עם חלבון מי גבינה | שייק חלבון

שייק חלבון עם חלבון מי גבינה

מי גבינה הוא הלהיט המוחלט בקרב אבקות חלבון. חלבון מי גבינה מופק מחלב, ליתר דיוק מי גבינה, ובעל ערך ביולוגי גבוה במיוחד. משמעות הדבר היא שהחלבון יכול להיספג ולמטבוליזם טוב מאוד בגוף.

אבני הבניין האישיות משמשות לבניית הגוף עצמו חלבונים. כך חלבון מי גבינה הוא חלבון איכותי המספק לגוף תחזוקה ובניית שרירים. ישנם גם מוצרים שונים בתחום חלבוני מי גבינה, הנבדלים בעיקר בתכולת הפחמימות שלהם. התוכן הגבוה ביותר עם אחוז נמוך מאוד של פחמימות הוא Whey Isolate, המספק מעל 20 גרם חלבון למנה. מכיוון שמיצוי הבידוד מורכב יותר, מוצר זה מעט יקר יותר בהשוואה לחלבון מי גבינה רגיל.

שייק חלבונים עם קזאין

מלבד חלבון מי גבינה, קזאין הוא מוצר פופולרי בקרב חלבון רועד. קזאין מופק גם מחלבון חלב וידוע במיוחד בזכות העיכול האיטי שלו. לכן הוא אינו משמש כספק חלבון מהיר כמו חלבון מי גבינה, אלא כדי לספק לגוף אספקה ​​קבועה של חומצות אמינו לאורך כל היום. ספורטאים רבים לוקחים שייקי קזאין בנוסף למי גבינה. חלבון רועד כדי להבטיח אספקה ​​מיטבית של חומצות אמינו. המסיסות של קזאין במים ובחלב בדרך כלל נמוכה מעט יותר מזו של חלבון מי גבינה, והיא זמינה גם בפחות טעמים. אין להתייחס אליו כתחליף, אלא כאל תוספת לחלבון מי גבינה.

שייק חלבונים טבעוני

גם Veganer יכול לתפוס חלבון רועד, במיוחד אם אספקת החלבון שלהם אינה מספקת על פני התזונה. עם זאת, שייק חלבונים על בסיס חלב כגון מי גבינה וקזאין אינו אפשרות לטבעונים. ניתן לקבל שייקי חלבונים טבעוניים על בסיס: אלה חלבונים נקיים מחלבוני חלב והם אינם מתאימים רק לטבעונים, אלא גם ל לקטוז חוסר סובלנות או אי סבילות ללקטוז אחר.

טבעונים צריכים לשים לב שלהם דיאטה ולהפוך אותו למאוזן ככל האפשר, במיוחד כדי למנוע מחסור בברזל וחסרים תזונתיים אחרים. שייק חלבונים יכול רק תוספת איזון דיאטה כמו תמיד, אבל לא להחליף אותו.

  • אורז
  • אפונה
  • סויה
  • קנבוס או
  • זרעי צ'יה