שחרור חסימת ISG באמצעות תרגילים | טיפול בחסימת ISG

שחרור ISG-Blockade באמצעות תרגילים

ניתן לפתור חסימות ISG על ידי תרגילים ספציפיים, שניתן לעשות בהנחיית פיזיותרפיסט או לבד בבית. מצד אחד, בטוח מתיחה תרגילים משמשים לשחרור מפרק העצב: במצב שכיבה, למשל, ניתן להקים את הרגליים ולהעביר אותן מצד אחד למשנהו מבלי להזיז את פלג הגוף העליון או הכתפיים (התנועה מתרחשת רק באגן). באותו אופן, רק אחד רגל ניתן למקם בגובה האחר מפרק הברך ומשוך את השני, שוכב רגל ביד, כך שהשרירים המקיפים את המפרק נמתחים.

לא פחות חשוב גם תרגילי ייצוב לאגן. - / שרירי גב או תא המטען כדי לפצות על חוסר איזון, קיצור וחסרונות. שיטת דורן או טיפול דורן היא שיטת טיפול ידנית שפותחה על ידי החקלאי באלגאו דיטר דורן בסביבות 1975.

השיטה היא תערובת של כירופרקטיקה, תיאוריית מרידיאנים ו תרופה סינית מסורתית. עם זאת, הקהילה המדעית טרם הוכרה בכך, משום שלא הובאה הוכחה קונקרטית ומדידה ליעילותה. שיטת דורן מופצת בעיקר בגרמניה ומשמשת רצוי לבעיות בגב המפרקים.

מטרת הטיפול לפי דורן היא לתקן רגל הבדלי אורך והחזרת גופי חוליות של עמוד השדרה למצב הנכון על מנת לתקן יציבה לא נכונה וטעינה לא נכונה ולהקל כְּאֵב תסמינים. באופן זה, המטפל משתמש בטכניקות של משיכה ודחיפה קלה ובמקביל המטופל נע בצורה ממוקדת לתיקון יציבה ומתח שגויים, שחרור מתח וסתימות שרירים ותיקון קיצור שרירים. הטיפול על פי דורן יכול להיות מיושם גם במקרה של חסימת ISG ולתרום לפיתרון של הטיית המפרק.

עם טֶנִיס כדור אפשר לעבוד לבד בבית נגד חסימת ISG. ה טֶנִיס כדור יכול לשמש ל"עצמילְעַסוֹת”ומשלימים את העיסויים המתרופפים של פיזיותרפיסט. ה טֶנִיס כדור לְעַסוֹת ניתן לעשות זאת בעמידה או בשכיבה, כדור הטניס ממוקם בין הגב לקיר או בין הגב לרצפה. לאחר מכן ניתן לעסות את האזורים הכואבים או נקודות הלחץ על ידי גלגול כדור הטניס מעל הגב בלחץ עצמי.