לא רק בטמפרטורות קיץ מַיִם מזמין אתכם לשחות. שחייה הוא ספורט פופולרי לחלוטין ברחבי העולם. אין פלא, בהתחשב בכך שחיה הוא שילוב אידיאלי של סבולת, בניית שרירים ו שריפת שומן. שחייה מהנה, מרים את רוחך ואגב מעצב את גופך.
שחייה: ספורט לכולם
מים הוא יסוד אנושי, בערך 60 עד 70 אחוז אנו בני האדם מורכבים ממנו. בתוך ה מַיִם אנחנו פשוט מרגישים בנוח, המים נושאים אותנו, גורמים לנו לצוףכדי שנוכל להרגיש קלילים כמו נוצה.
מסיבה זו ממש שחייה היא ספורט שמתאים כמעט לכולם. בין אם תינוקות, ילדים, מבוגרים או קשישים - לכל גיל קיימת טכניקה מתאימה בשחייה, דרכה ניתן לשמור על כושר הגוף.
תינוק יכול לגלות את העולם בזכות מים
ברחם, תינוק מוקף בנוזל. זה מרגיש נוח ובטוח ב מי שפיר. תינוקות יכולים להרגיש את התחושה הזו גם במים לאחר הלידה. בריכות שחייה רבות מציעות שחיית תינוקות, אם כי לא מדובר כמובן בללמד את התינוק טכניקה בשחייה מוקדם ככל האפשר.
תינוק לומד במים, מכיוון שהתכונות השונות שיש למים יכולות לקדם את יכולת התפיסה. חוֹם, קר, רטיבות, ציפה, התנגדות יכולים להתגלות ללא מאמץ על ידי תינוק במים.
אם ילד רגיל למים, תכונותיו כמו גם הטיפול הנכון במים או במים בגיל צעיר, הילד גם יהנה מאוד מהספורט הזה בגיל בית הספר. שחייה יכולה לקדם מאמץ את התפתחות השרירים מילד.
שחייה מאמנת בעדינות את כל הגוף
באימון קבוע, השחייה יכולה לשרוף קלוריות ושמן. הדבר החיובי בשחייה: גופנו נתמך במידה רבה על ידי המים במהלך ספורט זה, כך שכל משקל עודף אינו מכביד על המפרקים במהלך התרגיל.
באופן כללי, השחייה קלה מאוד על ה- המפרקים, כך שהוא מתאים גם לאנשים עם בעיות בברך, בגב כְּאֵב or דלקת פרקים.
השפעות חיוביות אחרות על הבריאות
פעילות הרגליים במהלך השחייה תומכת בהובלה של דם אל ה לֵב, כך ששחייה יכולה גם למנוע מחלות של ורידים.
מכיוון ששחייה משתמשת באנרגיה רבה, היא יכולה גם להוריד דם סוכר רמות, מה שעלול להפחית את הסיכון להתפתחות סוכרת.
מומחים ומומחים ממליצים לשחות למבוגרים וילדים עם אלרגיה אסטמה. שחייה יכולה גם לחזק את שרירי הנשימה.
חשוב: בזיהומים חריפים או חום, יש להימנע משחייה בכל מחיר.
טכניקת השחייה הנכונה
מי שמניח ששחייה אינה מאומצת טועה. מכיוון ששחייה כל כך יעילה בעיקר בגלל שאתה צריך לנוע נגד ההתנגדות במים. לכן, בהתאם לגילך או למצבך הבריאותי, הטכניקה הנכונה בשחייה חיונית גם להצלחה:
- קלאסיקה בין הטכניקות בשחייה היא מתיחת חזה.
- במיוחד הקלה על ראש, צוואר כמו גם עבור הגב הוא מכת גב.
- בזחילה היא דרישה גבוהה של כוח כמו גם סבולת נדרש, כמו גם את סגנון הדולפינים.
שחייה על פי תוכנית האימונים
לא משנה באיזו טכניקה או סגנון הם בוחרים לשחות, מי שעוקב אחר כללי האימונים שלהם עושה משהו טוב עבורם ועבורם בריאות. מכיוון שהתחושה של צף במים, גם הספורט הזה הוא טוב לאזן במקרה לחץ.
כפי שקורה לעתים קרובות בספורט, הדבר תקף גם לשחייה: אנא אל תגזימו. אם אתה מתחיל לשחות או שלא עשית זאת הרבה זמן, עליך להתחיל לאט ולהגדיל בהדרגה את השחייה שלך. עדיף להיצמד בדיוק ל- תכנית אימונים, אז משלך בריאות יכול להיות מושפע באופן חיובי.
