דיאטת מבערי שומן: אגדות ואמיתות

פשוט להמשיך כמו פעם ועדיין לרדת במשקל? זה מה שמבטיחים מה שמכונה "מבערי שומן", שאמורים להמיס רפידות שומן ללא דיאטה או תוכנית ספורט. שורפי שומן הם להיט גדול ב דיאטה שׁוּק. הם ומוצרים אחרים להרזיה מייצרים מיליארדי מכירות ברחבי העולם מדי שנה. האם היא כבר קיימת, גלולת ההרזיה ללא תופעות לוואי? אבל האמת היא: בלי מאוזן דיאטה ותוכנית אימונים נבונה, לא ניתן לרדת במשקל קבוע ובריא.

לשרוף יותר אנרגיה דרך שורפי שומן

למשקל עודף יש רק סיבה אחת: אם לגוף מספקים כל הזמן יותר אנרגיה ממה שהוא צורך, עודף זה מופקד כמאגרי שומן (מה שמכונה אנרגיה חיובית) לאזן). כדי להיפטר מכך שוב, רק דבר אחד עוזר: לצרוך יותר אנרגיה ממה שנלקח (אנרגיה שלילית לאזן). הרעיון העומד מאחורי המונח "צורב שומן" (= "מבער שומנים") הוא לגרום לגוף באופן מלאכותי לצרוך יותר אנרגיה, בין אם באמצעות טמפרטורת גוף מוגברת, חילוף חומרים מואץ או הפרשה מהירה של בליעה. קלוריות. מומחים רפואיים רואים זאת בזעף. הסיבה לכך היא כי אין ספור תהליכים מטבוליים משתלבים בגוף האדם. סיבוב אחד מ"ברגים "אלה יכול לגרום לתגובת שרשרת שלמה של תוצאות לא רצויות.

תיאוריית צורב השומנים מתחת לזכוכית המגדלת

בואו נסתכל מקרוב על כמה מהתיאוריות הנפוצות ביותר לשריפת שומנים: אנזימים, למשל, הם מילת מפתח מרכזית כשמדובר שריפת שומן. האם ה פפאין מפפאיה או ברומלין מאננס, פירות אנזימים אמורים לרוקן את תאי השומן. בתיאוריה זה נשמע די טוב. הבעיה היחידה היא המעבר דרך בטן, כי אנזימים מורכב מחלבון. וה בטן חומצה מפרקת אותם למרכיביהם כבר בתחילת העיכול. לכן אנזימים ממזון אינם יכולים לפעול בגוף. L- קרניטין הוא חומר הממלא תפקיד בגוף במתן אנרגיה לעבודת שרירים. זה מגרה את תחנות הכוח של התאים, מה שנקרא המיטוכונדריה, להגדיל שריפת שומן. המלכוד היחיד הוא שמספר המיטוכונדריה בגוף הוא קריטי להשפעה. ואת מספר תחנות הכוח הקטנות הללו ניתן להגדיל רק באופן קבוע סבולת הַדְרָכָה. אז שוב, אין גלולת פלא עבור כושר גופני ללא פעילות גופנית! מוצרים מוכנים רבים של Fatburn מפרסמים עם מרכיבים "טבעיים". גוארנה or תה ירוק תמצית פופולריים. עלוני הפרסום מכילים מילים לועזיות בעלות חשיבות נרחבת כמו "ליפוליטית" - שמשמעותה אינה אלא "המסת שומן" - או "תרמוגני" (ייצור החום). אם בוחנים מקרוב, ברוב המוצרים מדובר בעיקר במרכיבים הדומים ל קפאין שהם היחידים שהוכחו כי הם משפיעים על חילוף החומרים. בגיליון מידע שפורסם על ידי האגודה לתזונה גרמנית (DGE) מציין המומחה הרפואי פרופסור ד"ר האנס האונר כי חומרים פעילים אלה במינונים גבוהים גורמים לֵב דפיקות לב, רעידות והזעה. במצב זה, הגוף באמת כוויות יותר אנרגיה מהרגיל. אבל מי מרגיש טוב ככה? ומי מוכן לקחת את בריאות סיכונים ל לֵב ו תפוצה? מי שחוזר על Fatburnprodukte המוגמר, צריך ללמוד מלבד בכל מקרה את רשימת חומרי התוכן במדויק. לעתים קרובות אלרגיה-גורם חומרים משמרים כמו פרבנים כלולים.

שימו לב להורמוני בלוטת התריס!

יש לנקוט בזהירות מיוחדת גם בבלוטת התריס הורמונים וקודמיהם. מיוצר באופן מלאכותי יתר לחץ דם אינו אלא לחלות בכוונה. יותר מדי הורמון בלוטת התריס מוביל לעצבנות, דפיקות לב, תחושת חום והזעה. גם כאן נשרפת יותר אנרגיה מהרגיל. אבל גם במקרה זה, הסכנות בריאות אינם פרופורציוניים לאפקט ההרזיה. אגב, לא ניתן להשיג פעילות גבוהה יותר בבלוטת התריס על ידי נטילה יוד ואחר יסודות קורט, כפי שחלק ממומחי הפרסום היו מאמינים לנו. נכון שהגוף צריך יוד לייצור הורמון בלוטת התריס. עם זאת, שפע חומרי הגלם אינו משנה את כמות ההורמון המיוצר. באופן כללי, לא ניתן לשלוט בייצור של הורמונים באמצעות דיאטה ספציפית. דיאטות מיוחדות כמו דיאטת מרקרט, שאמורה לעורר את תפקוד בלוטת התריס, הוכחו כעת מדעית. במקרה של מרקרט, המשתתפים יורדים במשקל עקב צריכת קלוריות נמוכה והרבה פעילות גופנית, אולם לא ניתן להשיג שינוי בפעילות בלוטת התריס.

חטיפי חלבון - לרוב יקרים מדי

חטיפי חלבון עם ויטמינים ו יסודות קורט מוצעים גם כתזונה תוספים. הם אמורים להקל על התשוקה למתוקים ולהגביר שריפת שומן. רווי חלבון ממש מהר, גם ברים רבים מורכבים בצורה סבירה. עם זאת, כמעט כל המוצרים יקרים באופן לא פרופורציונלי. העצה לשלב בין בָּר יחד עם 2-3 ליטר מַיִם או מיץ פירות מדי יום חושף גם את ה"טריק לשרוף שומנים ": הוכח שמים צוננים באמת עוזרים לשרוף קלוריות, שכן הגוף זקוק לאנרגיה כדי לחמם אותו. האם ה מַיִם נצרך יחד עם כוח יקר בָּר או עם בננה, לעומת זאת, לא משתנה הרבה באנרגיה לאזן. אלא שהבננה, שפועלת גם כנגד תשוקה בזכות שלה פרוקטוז תוכן, אינו מכיל שומן.

גלוקגון - מבער שומנים אנדוגני?

אל האני הורמונים אינסולין ו גלוקגון ממלאים תפקיד מיוחד בהיווצרות ופירוק משקעי השומן. אינסולין אחראי על תקשור סוכר מ דם לתאי הגוף, שם הוא יכול להישרף או להיות מאוחסן כשמורה. גלוקגון גורם להנגשת אנרגיה מאוחסנת על ידי שחרור שומן מהתאים והמרת מאוחסנים סוכר לתוך שריפה גלוקוז. גלוקגון נמכר כשורף שומנים בגוף עצמו: נטילת "הורמון ההרזיה" הזה אמורה להעמיד פנים כי כל הרזרבות החופשיות נוצלו, וכך לשחרר שומן מהתאים. אבל לאן הגוף אמור ללכת עם כל האנרגיה החופשית ההיא? אם הוא לא נשרף, הוא מופקד שוב. ורוב האנרגיה נשרפת על ידי השרירים שלנו. שוב, יש צורך בפעילות גופנית כדי להוציא את מאגרי השומן המומסים מהגוף. וזה עובד גם בלי לבלוע גלולות: אם אתה רוצה לשרוף שומן בעזרת הגלוקגון של גופך עצמו, אתה יכול להשיג זאת פשוט באמצעות פעילות גופנית קלה. הדבר החשוב כאן הוא לשמור על הדופק ברמה מוגבהת בלבד. אם אתה מקבל נשימה, אתה חוסם את השומן שלך שריפה, מכיוון שייצור האנרגיה משומן מכובה אז.

שומני MCT - שורפי שומן עם תופעות לוואי.

כדי למנוע מלכתחילה להיכנס לגוף שומן תזונתי, מה שמכונה שומני MCT (שרשרת טריגליצרידים בינונית) היו באופנה עד לאחרונה. הם לא יכולים להיספג בגוף ומופרשים לא מעוכלים. אך לאחר כשבועיים, הגוף מתרגל גם לשומנים הללו, כך שהם משמינים באותה מידה כמו שומן רגיל. בנוסף, שלשול, בחילה ותופעות לוואי אחרות לא נעימות התרחשו לעיתים קרובות.

קשירת שומן והפרשתו לא מעוכל

כדי להערים על הגוף בצורה אחרת, חומרים קשרי שומן כגון chitosan נוספו לשורות הדיאטה איידס. הם אמורים לקשור שומן תזונתי ולשלוח אותו לא מעוכל להפרשה. chitosan מתקבל מקריל, סרטנים קטנים. זחלי זבובים הם גם מקורות טובים chitosan. עם זאת, העיתון האירופי לתזונה קלינית מדווח על ניסוי מבוקר בקפדנות באוניברסיטת אקסטר בבריטניה, שם הוכיחו מדענים כי לכיטוסאן אין כל השפעה על משקל הנבדקים. להפך, חוסמי שומן אלו נוטים יותר לגרום למסיסים בשומן חיוניים ויטמינים כגון A ו- E שיופרשו עם השומן הכרוך. רופאים גם מזהירים כי כיטוסאן יכול להפחית את היעילות של חלקם תרופות, כלומר כאשר החומרים הפעילים מתחברים לשומן תזונתי כדי לחדור לזרם הדם. לדוגמא, הגלולה למניעת הריון עשויה להיות מושפעת. כך ירידה במשקל הוא ונשאר עניין של תזונה נבונה, בשילוב עם פעילות גופנית קלה. מוצרי Fatburn עוזרים לכווץ את הארנק. עם זאת, הם בקושי יכולים להפחית את המותניים.