טיפול | שבר עייפות בכף הרגל

תרפים

הצעדים הטובים ביותר למניעת עייפות שֶׁבֶר (שבר מאמץ) הם להימנע ממתאמץ יתר במהלך הספורט, להיצמד לתכניות אימונים אישיות בעוצמה לא גדולה מדי וללבוש הלם מרתק ריצה נעליים. בנוסף, אין לרוץ בריצות למרחקים ארוכים או בריצות על קרקע לא אחידה או קשה בתדירות גבוהה מדי או יתר על המידה. על מנת למנוע שברים בתשישות עייפות כתוצאה ממחלות משפיעות על עצם (שברי אי ספיקה), יש לאתר מוקדם מחלות בסיסיות, למשל בבדיקות מונעות בנוגע צפיפות עצם. תכשירי ויטמינים (ויטמין D) ו- סידן החלפה, למשל, מסייעת גם במניעת ירידה ב צפיפות עצם (אובדן עצם = אוסטאופורוזיסבגיל מבוגר.

זמן פרוגנוזה וריפוי

עם טיפול טוב וגילוי מוקדם של העייפות שֶׁבֶרהתחזית טובה מאוד. ברוב המקרים עייפות שֶׁבֶר של כף הרגל נרפא במהירות. עם זאת, שבר עייפות בכף הרגל יכול גם להיות ממושך.

מכיוון שתמיד עלינו להשמין מעט על הרגליים, שבר עייפות בכף הרגל ממושך יותר משברים אחרים. ככל שניתן להגן על כף הרגל טוב יותר, בדרך כלל תהליך הריפוי מתרחש מהר יותר. הטיפול נמשך בדרך כלל לתקופה של שישה עד שמונה שבועות. במהלך תקופה זו, יש לחסוך לחלוטין את כף הרגל ולא לעשות שום ספורט. עם זאת, לעתים קרובות זה יכול לקחת עד שישה חודשים לפני שניתן יהיה לחדש את הספורט.

מה לעשות אם שבר העייפות בכף הרגל לא נרפא?

העובדה ששבר עייפות אינו מחלים נובעת לעיתים קרובות מכך שכף הרגל אינה מוגנת מספיק זמן. אם ה כְּאֵב בכף הרגל נעלמת, חולים לעיתים קרובות נושאים משקל מלא, וזאת טעות, מכיוון שכף הרגל צריכה להמשיך להיות מוגנת. לעתים קרובות חולים אינם פונים לרופא זמן רב, כך שכף הרגל נתונה ליותר ויותר לחץ והאבחון נעשה מאוחר מדי.

תהליך הריפוי בדרך כלל לוקח שישה עד שמונה שבועות של מנוחה. אם העומס מוגבר מוקדם יותר, זה יכול להוביל שוב לתהליך דלקתי בעצם. אם טיפול שמרני במנוחה לא עוזר, בדרך כלל נקבע יציקה או סד ברגל למשך שבועיים עד שישה שבועות, כך שניתן יהיה להקל על כף הרגל ביתר קלות.