מבוא
במהלך ההכנה הנפשית, כמו גם הפיזית ללידה, אמהות לעתיד לעיתים קרובות שואלות את עצמן את השאלה, כיצד הן יכולות לעמוד בצורה הטובה ביותר עם הקרוב התכווצויות. בדרך כלל, הנושא של נכון נשימה או טכניקות נשימה במהלך התכווצויות גם עולה. לעתים קרובות מדברים על זה "נשימה in התכווצויות". שׁוֹנִים נשימה ניתן ללמוד טכניקות, למשל, בקורסים לפני לידה, המועברים בדרך כלל על ידי מיילדות מנוסות.
אילו טכניקות נשימה יש?
לנשימה נכונה תפקיד חשוב בתהליך הלידה של לידה ספונטנית. דרך הנשימה שונה בשלבי הלידה השונים. שלב הפתיחה של הלידה מאופיין בצירויות הפתיחה כביכול.
התכווצויות אלו מתרחשות בקצב, תחילה כל עשר דקות ואז כל 10-2 דקות. יש להם עוצמה גבוהה ודורשים נשימה קבועה מאוד על ידי האישה ההרה. מומלץ לשאוף עמוק ולאט דרך ה- אף בתחילת הצירים ולנשוף בצורה נינוחה עם פה פתוח.
אל האני שאיפה צריך להיות ארוך יותר מהנשיפה. לעתים קרובות זה עוזר לנשים ללוות את הנשיפה בטונים ארוכים כמו "אה" ו"אה ". זה מבטיח נשימה קבועה.
גם עם תדירות הולכת וגוברת של צירים במעבר בין שלב הפתיחה לשלב הגירוש של הלידה, הנשימה צריכה להישאר כמה שיותר סדירה. יש להימנע מהתנשפות, מכיוון שהדבר יכול להוביל לאוורור אוורור. בשלב הגירוש, התינוק ימשיך לדחוף את עצמו קדימה.
מה שמכונה התכווצויות לחיצה מלוות בגדולות ביותר כאב במהלך הלידה. לעתים קרובות נשים נוטות לעצור את נשימתן כדי לדחוף את התינוק איתן. עם זאת, זו טעות חמורה.
גם אם נראה שהדבר עוקב אחר אינסטינקט רגיל, יש להקפיד לנשום פנימה והחוצה באופן קבוע. אחרת, תשישות ואספקת חמצן מופחתת יתרחשו מהר יותר. על האישה לנסות לשאוף שוב בתחילת ההתכווצות ואז לנשוף בקלות.
זה יכול לעזור לספור קצב באופן פנימי. הנשימה קצת יותר מהירה כאן מאשר בשלב הפתיחה. עם זאת, צריך להיזהר לא להתנשף.
נשימה החוצה עם גוונים עמוקים כמו "אה" ו"אה "יכולה גם לעזור להפוך את הנשימה שלך לסדירה ככל האפשר. בשלב הלידה, נשימה משלב הפתיחה יכולה לתרום ל הַרפָּיָה. צריך לנשום עמוק דרך ה- אף ולצאת שוב דרך פה. ה שאיפה הוא ארוך בערך פי שניים מהנשיפה.
