מבוא
הברך ארתרוזיס היא מחלת בלאי של מפרק הברך, המלווה בפגיעה במפרק סָחוּס. למרות שהמחלה פוגעת בעיקר באנשים מבוגרים, בברך ארתרוזיס מופיע גם אצל אנשים צעירים ופעילים. במקרים אלה, לעיתים קרובות מתעוררות שאלות עד כמה המחלה תגביל את חיי היומיום ואת הפעילות הספורטיבית, או אם שנים של ריצה קלה יכול להיות אחראי להתפתחות המחלה, והאם ריצה קבועה תאפשר למחלה להתקדם.
האם ריצה יכולה לגרום לאתרוזיס בברך?
נרחב ריצה קלה נתפס בעיני אנשים רבים כגורם להתפתחות הברך ארתרוזיס. אם אין מחלות אחרות, כגון תקלות ברגליים, למשל רגלי קשת מובהקות, או עודף משקל, זה בדרך כלל לא סביר ריצה קלה אחראי על התפתחות דלקת מפרקים ניוונית. גוף האדם, אם המפרק ממוקם כהלכה, יכול לעמוד בפני המתחים והמתחים של ריצה רגילה במשך זמן רב מאוד ולרוב אינו מגיב עם ארתרוזיס במפרק.
לבישת נעליים לא נכונות ותאונות במהלך הספורט עלולות לגרום לנזק במפרקים בעקבות דלקת מפרקים ניוונית מוקדמת בברך. עדיף לדון עם הרופא המטפל באופן אינדיבידואלי האם רצוי לרוץ בזמן ארתרוזיס בברך נמצא באותו זמן. ככלל, אין מה לומר נגד ריצה במקרה של ארתרוזיס בברך אם לוקחים בחשבון גורמים מסוימים.
למשל, ריצה פנימה כְּאֵב יש להימנע, ואם יש צורך, יש להשתמש בצורת תרגיל אחרת. יתר על כן, חשוב לבחור מסלולים עליהם הקרקע רכה ככל האפשר. כיסוי רצפה רך מפחית את העומס שחייב להיספג על ידי מפרק הברך.
ללבוש את הנעליים הנכונות יכול גם להפחית את הלחץ על מפרק הברך במהלך ריצה קלה. יש להימנע מהאצה כבדה (ספרינט) ובעיקר עצירות ומתיחות תכופות בירידה. לאחר ניתוח יכול הרופא המטפל לספק מידע מתי ניתן לחדש את האימון ובאיזה נקודה ניתן לחדש העמסה חלקית או מלאה. אם נשמרות מגבלות אלה, ריצה במקרה של ארתרוזיס בברך הוא ברוב המקרים אפילו מועיל לתהליך הריפוי ויכול לעזור להאט את מהירות התקדמות המחלה.
