ריצה על כאבים במיניסקוס החיצוני
כאשר הוחזרו יציבות וחוסן לאחר נגע מניסקוס חיצוני, ריצה קלה ניתן להתחיל בזהירות. חשוב מתי ריצה כי דפוס ריצה פיזיולוגי פותח מראש, כך שלא מתרחשת יציבה שגויה. יש לקחת בחשבון גם הנעלה נכונה.
ברגע ש כְּאֵב מתרחשת, יש להפחית שוב את העומס. כְּאֵב יכול להתרחש בגלל עומס יתר לטווח הקצר ויכול להתיישב שוב לאחר אימון בגלל קור והפסקה. על המטופל להיות נקי כְּאֵב כדי להתחיל ריצה שוב.
אם הכאב חוזר ומתגבר, על המטופל להפסיק ריצה ולמצוא את הגורם לכאב. אם אין קרע נוסף של מניסקוס התרחש, יותר תאום ניתן לעשות אימונים כדי לתמוך בריצה ולשפר עוד יותר את היציבות. בעזרת הקלטה תומכת סביב הברך, ניתן לתת למטופל תחושה של יציבות. לעיתים קרובות זה מספיק מכיוון שהמטופל עלול לסבול מכאבים זיכרון ולכן מגיבים ברגישות רבה יותר לשינויים סביב הברך.
טיפול לאחר הניתוח
הטיפול לאחר הניתוח מבוסס על המידע שמסר הרופא. ברוב המקרים קיימת מגבלת עומס של עומס חלקי 20-30 מעלות ומסומנת עלייה מתמדת בתנועה לאורך שבועות. בהחלט יש לעקוב אחר מפרטים אלה, אחרת ה מצב עלול להחמיר.
בהתחלה מטפלים בנטייה לנפיחות וכאב. תרגילי החיזוק הראשונים מתקיימים כמתח איזומטרי כביכול, בו המטופל לוחץ על ברכו ומחזיק במתח. התנועה מבוצעת בטווח כיפוף מוגבל.
כאשר העומס משתחרר, התנועות מורחבות, ואם אין תנועה, הן נתמכות על ידי טיפול ידני. בעומס מלא ניתן להפוך את התרגילים למורכבים יותר כך שנדרש יותר מתח שרירים. במהלך התרגילים, עם זאת, יש להקפיד על ביצועם כראוי וכי רגל הציר נשמר. רכיבה על אופניים ו התעמלות מים משלימים את הטיפול.
