ריפוי ופרוגנוזה
לעתים קרובות, לאחר מתאים עזרה ראשונה אמצעים לאחר פציעה טוויסטית, כְּאֵב בקרוב שוכך. עם זאת, ברוב המקרים עדיין מומלץ להתייעץ עם רופא. אם זה לא רק שריר משוך אלא גם א רצועה קרועה, טיפול לא הולם יכול להוביל לבעיות קבועות במפרקים.
הרצועות של כף הרגל חשובות ביותר ליציבות קרסול משותף. אם רצועה קרועה מרפא בצורה גרועה, המפרק יכול להישאר יציב לצמיתות. במקרה זה, פציעות מתפתלות מתרחשות שוב ושוב עם סיכון לפציעות מחודשות ברצועות.
זה יכול להיות פגיעה ניכרת בחיי היומיום, בעבודה ובזמן הספורט. בנוסף, העמסה לא נכונה של המפרק הלא יציב עלולה להוביל לשחיקת מפרקים כואבת (ארתרוזיס) עם בלאי של מפרק המגן סָחוּס. אולם באופן עקרוני א רצועה קרועה בכף הרגל נרפא טוב מאוד וללא השלכות עם הטיפול המתאים.
אל האני רגל עשוי להיות נטען בקפידה שוב ברגע שהתלונות שככו. כלל פשוט אומר שכל מה שלא כואב מותר. מסיבה זו, ה כְּאֵב לא צריך להרדים עם תרופות, כי עומס יתר מוקדם יכול להאריך את תהליך הריפוי. פעילות ספורטיבית המעמיסה על הפצועים קרסול יש לחדש רק לאחר קרע ברצועה בכף הרגל לאחר שלב החסך וההחלמה (לאחר שישה שבועות), אחרת קיים סיכון מחודש לפגיעה ברצועה.
טיפול מונע
שרירי השוק מאומנים היטב הם הייצוב החשוב ביותר עבור קרסול ורגל. על מנת להגן על עצמך בצורה יעילה מקרעים ברצועות בכף הרגל, לכן חשוב מאוד לחזק את שרירי השוק. כל מי שכבר נקרע ברצועה יכול לנעול נעלי ספורט מיוחדות עם יותר תמיכה או תחבושת תומכת כדי לסייע לו במהלך פעילות ספורטיבית.
תרגילים סנסומוטוריים מיוחדים הוכחו כיעילים גם במניעת קרעים ברצועות בכף הרגל. לדוגמה, איזון על א לאזן לוח יכול להיות מאוד שימושי. בשילוב עם תנועות המבוצעות בו-זמנית, כגון תפיסת כדור, דפוסי תנועה חשובים אוטומטיים וה- מפרק הקרסול הופך יציב יותר. בנוסף, יש להימנע מנעילת נעליים עם עקבים גבוהים, שכן היא מקצרת את שרירי השוק ומגבירה את הסיכון לפציעות ברצועות.
