אמבטיה במהלך הֵרָיוֹן לא רק מרענן, אלא גם יכול להיות מרגיע להפליא. בין אם מדובר באמבטיית בועות קלאסית באמבטיה משלכם ובין אם אתם מתאמנים בפעילות גופנית קטנה בבריכה - רחצה במהלך הֵרָיוֹן בעצם אין בעיה. עם זאת, מומלץ לאישה ההרה להישמע מראש לכמה עצות ולקיים אמצעי זהירות מוגברים.
רחצה בהריון - לא חם מדי ולא ארוך מדי!
הרדיו מנגן מוסיקה רומנטית, האורות מעומעמים, האמבטיה מלאה בחום מַיִם ויש קצף בכל מקום. זמן ל הַרפָּיָה. הרפיה שלעתים קרובות יש צורך במרירות במהלך הֵרָיוֹן. באמבטיה האישה ההרה יכולה להירגע, לכבות ולהתחדש את גופה, נפשה ונפשה. החום של מַיִם מרפה את השרירים, מרפה את המפרקים והגב; התינוק מרגיש באופן טבעי את החום של ה מַיִם. טמפרטורת המים צריכה להיות בין 33 ל -34 מעלות; טמפרטורות סביב 37 או 38 מעלות אינן מתאימות, שכן כלי להרחיב עד כדי כך שה- דם לחץ יורד והאישה ההרה חווה לפעמים בעיות במחזור הדם. נשים הרות רבות מרגישות אז סחרחורת, מה שמגביר את הסיכון לנפילה או לתאונה כאשר הן יוצאות מהאמבטיה. לפעמים הטמפרטורות החמות יכולות להחמיר גם את הקיימות ורידים בולטים. הסיכון של צירים מוקדמים צריך לקחת גם בחשבון. אם טמפרטורת הגוף עולה ל 38.5 מעלות - בגלל המים החמים - לעיתים עלולה להתרחש צירים. אמבטיות חמות מגדילות את הסיכון ל לידה מוקדמת וגם שיעור המומים. לכן מומלץ לשמור על טמפרטורה בגבולות מתונים, לעיתים נבדקים על ידי מד טמפרטורה, ולא לחרוג משך 15 דקות. לאלה שעוקבים אחר טיפים אלו לא יהיו בעיות במהלך ההריון ויכולים להמשיך ליהנות מאמבטיות חמות. טיפים נוספים: נשים בהריון צריכות לכוס מים בהישג יד מהאמבטיה או להיות מסוגלות להגיע אליה בקלות. הסיבה לכך היא שהגוף - בגלל החום - מאבד נוזלים, אותם יש לחדש. נשים בהריון צריכות להיזהר כאשר הן יוצאות מהאמבטיה לעולם לא להיות לבד; השותף צריך להיות במקום להיות בצד הבטוח, אם כי בכל זאת בעיות עם תפוצה מתרחש. אם האישה ההרה סובלת מ עור יבש, ניתן להוסיף מי הרחצה תוספי לחות. שמנים אתרים אינם מומלצים. אלה יכולים - עקב קינמון, ציפורן, קמפור - הדק צירים מוקדמים. אם האישה ההרה לא בטוחה באילו תוספים להשתמש, הרופא המטפל זמין לקבלת ייעוץ ותמיכה. כמו בכל תחומי ההריון, אם האישה ההרה אינה בטוחה, עליה לפנות לרופא מראש ולהתייעץ.
עדיף שלא: להירגע בג'קוזי.
גם אם הרחצה במהלך ההריון היא למעשה לא בעיה רצינית, אבל כדאי להימנע מלרחוץ במערבולת. בשל העובדה שהמים חמים בהרבה ומתחדשים בתדירות נמוכה יותר, הם מהווים כר רבייה נפלא לפטריות ו בקטריה. כהורמון לאזן משתנה במהלך ההריון, ישנה גם רמת חומצה מופחתת בנרתיק. לכן ההגנה החיסונית נחלשת, מה שהופך נשים הרות לרגישות יותר לזיהומים. לכן, אם ברצונך להימנע מזיהומים פטרייתיים בנרתיק, עליך להימנע מלהתרחץ בג'קוזי. יתר על כן, יש לציין כי - כמו עם רחצה באמבטיה - מים חמים מדי מתרחבים דם כלי, מוריד לחץ דם, לפעמים גורם לבעיות עם תפוצה, וגם מהווה סיכון ללידה מוקדמת. אמנם הרחצה באמבטיה היא בהחלט לא בעיה, אך יש להימנע מג'קוזי.
שחייה במהלך ההריון
אלו שכבר היו פעילים בספורט לפני ההריון והתעמלו בקביעות שחיה בריכות לא צריכות להסתדר בלעדיה במהלך ההריון. שחייה מייצג אימון שרירים טוב ומסייע גם נגד איטיות מעיים, שלעתים יכולה להופיע במהלך ההריון. מסיבה זו, מומלץ גם לנשים לא מאומנות להתחיל באור שחיה תרגילים כשהם בהריון ולעיתים זקוקים להם הַרפָּיָה או רוצים להגביר את העיכול שלהם. עם זאת יש לציין כי יש לתרגל רק סגנונות שחייה בסיסיים. חשוב שהאישה ההרה לא תתאמץ יתר על המידה או שהדופק שלה לא יגדל יותר מדי. רק הרופא יכול לקבוע מה הגבול העליון המומלץ. כמובן שגבול הדופק העליון תלוי גם במידת האימון של האישה לפני הריונה. יש לקחת בחשבון שתמיד ישנה מנוחה של 24 שעות בין ביקור בבריכת השחייה. עם זאת, אם האישה ההרה חובבת מים טבעיים, עליה לקבל מידע מראש מהעיר מנהל על איכות מים. כמעט בכל המקרים, נהרות ואגמים אינם מזוהמים, אם כי עדיין מומלץ לקבל מידע אם לעיתים יש עומס נבט. אם המים מזוהמים, יש להימנע מהם במהלך ההריון.
שחייה בהריון-שיהיה קל
אם האישה ההרה מקפידה על כמה כללים ועצות, שחייה במהלך ההריון אינה בעיה. חשוב שהאישה ההרה לא תחמם יתר על המידה ולא תתאמץ יתר על המידה. הדבר החשוב ביותר במהלך ההריון הוא מנוחה ורגיעה. אין לתרגל ספורט תחרותי בתקופה זו. מסיבה זו, חשוב שרחצה וגם יחידות בבריכת השחייה יראו כמנוחה טהורה.
