אימונים קסומים
מה שנקרא אימונים קסומים כולל תרגילים מקיפים גדולים ביסודם, אשר אמורים לתת מענה לכמה שיותר שרירים בשרשרת. האימון מתאים לכולם - בין אם כתרגילי איזון לספורטאים, פעילות גופנית לאחר יום ארוך במשרד או כל פציעות ו מתחים במערכת השלד והשרירים. בשל טווח התנועה הגדול, יש להזיז שרשראות שלמות ובכך את תרכיהן שמסביב, מה ששומר או משפר את האלסטיות והגמישות שלהן וגם מבטיח יציבות בגוף.
מעל לכל, תנועות גדולות גדלות דם מחזור, לשפר את חילוף החומרים ולהפחית מתח. הגליל המרתק משמש לעתים קרובות ב אימונים קסומים לשחרור הרקמה ולשחרור הידבקויות אחרונות. כמו בהמלצת הספורט הכללית, 2-3 יחידות בשבוע חלות גם על אימונים קסומים, עם הקפדה על ימי ההתחדשות. לעומת זאת, ניתן להשתמש ב- Roller Fascial Roller ולעתים קרובות מציג תוצאות מהירות לאחר מספר דקות של גלגול רגיל. עד כמה שהרקמה מגיבה ללחץ בהתחלה, היא יכולה להשתחרר ביעילות.
בלקרול
בשל ההצלחה הגדולה של גלילי הפאשיה, ישנם כיום יצרנים שונים המציעים את עצמםלְעַסוֹת גלילים. גלילי הפאשיה הקלאסיים הם "בלקרול"וה"פינופיט פאסיה רול". על פי מקורות שונים, בלקרול הינה היצרנית הראשונה שאי פעם הציגה את גלגלת הקצף לשוק.
המקורי בלקרול אורכו כ -30 ס"מ, קוטרו 15 ס"מ והוא חלול באמצע. גליל זה עולה בסביבות 30 €. הוא מוצע בדרגות קשיות שונות.
למתחילים כדאי להתחיל עם אמצעי משיכה רגישים מאוד ללחץ ובדים עם גליל רך יותר, כמו "Blackroll MED". מוצרים אחרים מסדרת Blackroll הם גלילים קטנים וצרים יותר ("Blackroll MINI"), מתאימים במיוחד לסוליות, אמות הידיים וה צוואר, גלילים מחורצים להגדלה דם מחזור ("Blackroll GROOVE"), גלילים ארוכים יותר (45 ס"מ) ו- "Blackroll PRO" הקשיח במיוחד לקטנועים מתקדמים. כל הלחמניות מגיעות עם DVD סגור עם תרגילים והסברים שונים.
