רגליים כבדות אחרי פעילות גופנית זה כנראה מה שרוב האנשים חוו. אך אלו שיש להם רגליים עייפות באופן קבוע לאחר פעילות גופנית צריכים לשים לב מקרוב לגופם. אם ניתן לשלול סיבות הקשורות למחלות, יש לבחון את תוכנית האימונים מקרוב יותר. כי מי צריך להילחם במהלך או אחריו ריצה קלה עם רגליים כבדות, רכבות אולי שגויות.
רגליים כבדות לאחר ריצה קלה: גורם
הגורם השכיח ביותר לעייפות, רגליים כבדות לאחר פעילות גופנית מתאמן קשה מדי או לוקח הפסקה קלה של התאוששות. רגליים כבדות בזמן ריצה קלה להצביע עייפות מהשרירים, הם עדיין לא חזרו ליכולת מלאה. הרגליים הכבדות מהוות אות אזהרה מהגוף כדי למנוע עומס רב מדי.
כל מי שסובל מרגליים כבדות למרות שלבי התחדשות ארוכים מספיק, צריך שיהיה לו דם הספירה נעשית על ידי רופא. חוסר ב מינרלים כמו ברזל, מגנזיום or סידן יכול גם עוֹפֶרֶת לרגליים עייפות וכבדות. אם זה המקרה, יש להקפיד על מלאי מאגרי מינרלים לאחר פעילות גופנית.
רגליים כבדות לאחר ריצה קלה - מה לעשות?
כדי להימנע מרגליים כבדות לאחר האימון, אתה לא צריך לרוץ מהר מדי או יותר מדי זמן ולשים לב לאותות האזהרה של גופך. בנוסף, אתה תמיד צריך לתת לגופך מספיק מנוחה אחרי ריצה.
כדי למנוע רגליים כבדות, אתה יכול גם לְעַסוֹת את הרגליים אחרי ריצה קלה עם מוצרים שמקדמים דם תפוצה. בכך, אתה צריך תמיד לְעַסוֹת לכיוון לֵב.
בנוסף, לאחר אימון מאומץ, אתה אמור להיגמר במנוחה כדי להתחיל את תהליכי ההתחדשות. הרמת הרגליים לאחר ריצה יכולה לעזור גם נגד רגליים כבדות.
