נופים מושלגים, קצב מתון וללא תור במעלית - אם אתם אוהבים את זה, סקי קרוס קאנטרי הוא בשבילכם. מסלולים שעוקבים אחריהם ניתן למצוא בכל מקום בו יש שלג לתקופות ארוכות בחורף. וסוג זה של פעילות גופנית באוויר הצח הוא בריא בכל מקרה. ספורט זה מתאמן סבולת ומגביר תפוצה.
מתאים לכל המשפחה
יתרון נוסף בספורט החורף הזה: סקי קרוס-קאנטרי מתאים לכל המשפחה. מכיוון שבניגוד למבוגרים, ילדים בדרך כלל אינם יודעים שאיפות שווא בכל הנוגע לכך סבולת ספורט. אם הם עייפים הם עוצרים. עם זאת, יש לקחת בחשבון מקרים כאלה בעת תכנון המסלול.
סקי קרוס קאנטרי כאימון סיבולת בינוני
בדומה להליכה נורדית, סקי קרוס-קאנטרי מוערך על ידי מומחים כמתון סבולת אימון שמקבל את לֵב ו תפוצה הולך. שריפת שומן גם לא מוזנח. הקלאסי ריצה הטכניקה אידיאלית למתחילים. קל ללמוד ומעמיס על הגוף כולו אפילו. העומס על המפרקים, לעומת זאת, נשמר בגבולות.
ציוד לסקי קרוס-קאנטרי
הציוד זול יחסית. מי שלא יודע בדיוק אם סקי קרוס-קאנטרי מתאים להם, יכול גם להשאיל את הציוד הדרוש. צורת ואורך המגלשיים משתנים - תלוי אם אתה מעדיף את הקלאסי ריצה סגנון או החלקה טֶכנִיקָה. בגדים חמים ופונקציונליים הם חובה מוחלטת.
סיכון לפציעה נמוך
באופן כללי, הסיכון לפציעה הוא נמוך. השלג רך, המהירות צפויה. אין גם תנועות לא טיפוסיות ארגונומית. עם זאת, למתחילים לא צריך לבחור מסלול קשה מדי או ארוך מדי. עבור הלא מאומנים, 5 עד 10 קילומטרים הם מציאותיים. מישהו שמתאמן באופן קבוע אמור להיות מסוגל לעשות 10 עד 20 ק"מ. למרחקים ארוכים יותר מומלץ לקחת הוראות, מכיוון ששום דבר אינו גרוע יותר מ היפוגליקמיה בטמפרטורות מתחת לאפס בחוץ.
מכיוון שסקי קרוס-קאנטרי הוא ספורט סיבולת קלאסי, אין צורך באימון חימום מיוחד. מספיק לקחת את זה לאט לאורך הקילומטרים הראשונים.
