האם אוכל לשתות קפה בזמן ההנקה?
בדרך כלל לא אסור לשתות קפה בזמן ההנקה. עם זאת, יש לציין כי קפאין הכלול בקפה עובר גם חלב אם. משמעות הדבר היא כי במהלך ההנקה חלק מה- קפאין נספג מועבר לתינוק.
כמויות קטנות של קפאין אינם מזיקים בתקופת ההנקה. הסכומים המדויקים נקבעו על ידי האגודה הגרמנית לתזונה ו- WHO עבור שניהם הֵרָיוֹן והנקה. חשוב לציין כי הקפאין אינו נספג במלואו בגוף עד כ 45 דקות לאחר צריכת הקפה.
במהלך תקופה זו, יש להימנע מהנקה, מכיוון שריכוז הקפאין הוא הגבוה ביותר ב חלב אם. מומלץ דווקא לשתות את הקפה מיד לאחר ההנקה. זה נותן לגוף מספיק זמן לפרק חלק מהקפאין לפני ההנקה הבאה. אצל מבוגרים בריאים מחצית החיים של קפאין היא כ -3 עד 5 שעות. המשמעות היא שאחרי זמן זה, מחצית מהקפאין הנספג נשבר על ידי הגוף.
כמה קפה ליום מקובל בתקופת ההנקה?
האגודה הגרמנית לתזונה ו- WHO ממליצים לאמהות מיניקות לא לצרוך יותר מ -300 מיליגרם קפאין ליום. זה מתאים לכ -2 כוסות קפה. בממוצע, קפה פילטר 100 מ"ל מכיל כ 55 מ"ג קפאין.
עם זאת, יש לציין כי משקאות אחרים כמו תה או משקאות קלים מסוימים, כמו גם מזונות כמו קקאו או שוקולד מכילים גם קפאין. יש להשתמש בזהירות באלטרנטיבות לקפה הקלאסי כמו קפוצ'ינו או לאט מקיאטו, מכיוון שהן מבוססות על אספרסו המכיל כמות מוגברת של קפאין. כאן תכולת הקפאין עולה לכ-.
130 מ"ג ל 100 מיליליטר. הנחיות אלה מתייחסות לתינוקות בריאים ותינוקות שנולדו בתאריך היעד. לא ניתן להחיל הנחיות אלה על הנקות פגים, מכיוון שהן פחות מסוגלות לעבד את הקפאין. לכן יש להימנע מקפאין או לדון לפני כן עם רופא הנשים המטופל כמה קפאין בטוח גם לתינוק פג.
