קפה בהריון

זה ידוע ש כּוֹהֶל ו טבק מסוכנים לילד שטרם נולד ולכן הם צריכים להיות טאבו במהלך הֵרָיוֹן. יש ליטול את התרופות רק לאחר התייעצות עם הרופא מובן מאליו. אבל אפילו הצריכה לכאורה לא מזיקה של קָפֶה בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן יכולה להשפיע לרעה על התינוק.

מה קפאין עושה לשליה?

קפאין, שנמצא ב קָפֶה אבל גם בשחור ו תה ירוק, קולה, משקאות אנרגיה ובמידה פחותה, קקאו, הוא חומר פסיכואקטיבי בעל השפעה מגרה על הגוף. כי קפאין מגדיל את לֵב קצב וממריץ את חילוף החומרים, קָפֶה גורם לך להיות דרוך ועולה ריכוז, אבל בכמויות גדולות יותר זה גם גורם כאבי ראש ובעיות שינה. בעוד חומרים מזיקים רבים אחרים מסוננים על ידי שליה, המפריד בין האם לבין זרם הדם של העובר, קפאין יכול לעבור דרך מחסום השליה באין מפריע. לכן, צריכת הקפה במהלך הֵרָיוֹן משפיע לא רק על האורגניזם של האם הצפויה, אלא גם על של ילדה שטרם נולד. ההשפעה על התינוק אף מועצמת על ידי העובדה שגופו של הילד חסר חשיבות אנזימים המאפשרים פירוק קפאין אצל מבוגרים. קפאין יכול להצטבר אצל הילד מוֹחַ במיוחד רקמות. לוקח לגוף הילד שטרם נולד לחלוף את הקפאין שהוא ספג יותר ממה שהוא מבוגר ממוצע. גם גופה של האישה ההרה עצמה יכול לפרק קפאין רק בקצב איטי יותר בגלל השינויים בחילוף החומרים שלה. בנוסף להשפעות הישירות על הילד הגדל, צריכת קפאין משפיעה גם על שליה, כפי שהוא גורם ל דם כלי להתכווץ. זה מוביל להפחתה דם זרימה ובעקיפין להיצע נמוך יותר של חמצן וחומרים מזינים חשובים לתינוק.

יותר מדי קפה משפיע על משקל התינוק

ככל שאמא לעתיד צורכת יותר קפה, כך ההשפעה של הקפאין שהוא מכיל על התפתחות הילד גדולה יותר. בנוסף לאספקת התזונה המופחתת, גם השפעות מעכבות גדילה ישירות של קפאין ממלאות תפקיד. גם לצריכת קפה נמוכה יחסית יכולה להיות קשר סיבתי עם משקל לידה מופחת של הילד. אפילו כוס קפה אחת ביום עלולה לגרום לירידה של 30 גרם במשקל הלידה הממוצע. גודל הגוף יכול להיות גם מתחת לממוצע. ככל שתינוק שוקל פחות בלידה, כך גדול יותר בריאות מסכן לא רק בתקופה שלאחר הלידה, אלא גם את ההשלכות הסבירות לטווח הארוך העלולות להשפיע על התפתחות הילד. מסיבה זו, בינלאומי בריאות ארגונים ממליצים לנשים בהריון לצרוך לא יותר מ- 200 עד 300 מיליגרם קפאין ליום. זה מתאים לכשניים-שלוש כוסות קפה קטנות. אם היומי מנה הוא רק לעתים גבוה יותר, השפעות שליליות אינן סבירות. עם זאת, אם צורכים יותר קפה באופן משמעותי על בסיס מתמשך, הסיכון של לידה מוקדמת מתווסף למשקל הלידה המופחת.

קפה בהנקה?

גם במהלך ההנקה יש ליהנות מקפה רק במתינות. זמן קצר לאחר בליעת קפאין עם משקאות או אוכל, ניתן לאתר את החומר חלב אם. כשעה לאחר מכן, תכולת הקפאין בשיאה. לכן, אם לשים תינוק לשתות בתקופה זו, הוא גם סופג קפאין עם חלב. ככל שקפאין מכיל יותר חלב אם, ככל שהתינוקות מגיבים אליו בתדירות גבוהה וחמורה יותר עם הפרעות שינה, חוסר מנוחה ועצבנות. עם זאת, חילוף החומרים של האם מנרמל במהירות רבה לאחר תום ההריון, כך שקפאין הנבלע שוב נשבר במהרה בשיעור הרגיל לפני ההריון. ברגע שהתינוק יונק במרווח גדול יותר, אין מה להפסיק לשתות קפה מיד לאחר ההנקה, מכיוון שהקפאין שהוא מכיל כבר נשבר בגוף עד שהתינוק הבא.

טיפים לצריכת קפאין מאוזנת

מכיוון שכמויות קטנות של קפאין אינן מזיקות, אין אישה בהריון או מיניקה להימנע לחלוטין משתיית קפה. עם זאת, רצוי שלא לשתות את שתיים עד שלוש כוסות בבת אחת, אלא להתפשט במהלך היום. חשוב לזכור כי משקאות אחרים כגון תה שחור or קולה מכיל גם קפאין ולכן יש לקחת אותו בחשבון בסך הכל לאזן. אם קפה ו קולה שתויים בעיקר בגלל שלהם מפתחות, מומלץ לעבור למוצרים נטולי קפאין. תה שחור ניתן להחליף ב רויבו תה, שגם הוא אינו מכיל קפאין. לעומת זאת, משקאות קפה נמס אינם חלופה, מכיוון שהם מכילים גם קפאין, ויתרה מכך הם לעתים קרובות די גבוהים ב קלוריות. אם אישה מעריכה קפה בעיקר בגלל אפקט האיסוף שלי ושותה הרבה ממנו לפני ההריון, היא עלולה לחוות עייפות ו כאבי ראש בשלב המעבר. עם זאת, זה יחלוף מעצמו לאחר מספר ימים, לאחר שהגוף הסתגל. במקרה של בעיות קשות במיוחד עם המעבר, ניתן להפחית בהדרגה גם את כמות הקפה היומית. במקום קפה, לימון חם, זַנגבִיל לימונדה, מיצים סחוטים טריים או מקלחות מתחלפות יכול לשמש גם כמאספים בבוקר. תה פירות יכול להיות גם טעים ומרענן.

פינוק ללא חרטה

שתיית קפה היא חלק טבעי מחיי היומיום עבור רבים. גם במהלך ההריון וההנקה, הרגל זה אינו חייב להיות נטוש לחלוטין. עם זאת, מכיוון שכמויות גדולות יותר של קפאין יכולות להשפיע לרעה על התפתחות הילד שטרם נולד, יש להפחית את הצריכה בהתאם. הודות למשקאות רבים נטולי קפאין במגוון רחב של טעמים, אפילו שותי קפה נלהבים בטוח ימצאו משהו שהם יוכלו ליהנות ממנו ללא היסוס.