קפאין: גורמים, תסמינים וטיפול

במדינה זו, אנשים אוהבים לצרוך הרבה קָפֶה. במיוחד במשרד אין לדמיין את חיי היומיום ללא ממריץ זה. אבל לא רק צריכה מוגזמת של קָפֶה מוביל להתמכרות, המכונה קפאין, השפעה זו כוללת גם משקאות אחרים המכילים קפאין משקאות אנרגיה ו תה.

מהו קפאין?

למונח קפאין יש שתי משמעויות. ראשית, הכוונה היא לא קפאין מנת יתר המביאה לשיכרון. שנית, בשפה המקובלת, הכוונה היא לא קָפֶה התמכרות או שימוש לרעה במשקאות המכילים קפאין. אם קפאין קיים, על הסובל כל הזמן לספק לגוף את הרגיל מנה of קפאין. בחברה של ימינו, התמכרות ל קפאין עדיין לא נלקח ברצינות באותה מידה כמו, למשל, ניקוטין or התמכרות לאלכוהול. למרות ההחלמה של התמכרויות לקפאין, קפאין יכול להיות קטלני למדי בכמויות גדולות מאוד. הגבול הקטלני שלה הוא כעשרה גרם. זה שווה ערך לכ- 200 כוסות אספרסו כפול.

סיבות

קפאין מתרחש מכיוון שלגוף מסופק באופן קבוע קפאין בכמויות גדולות מאוד בצורת קפה, תה, קולה or משקאות אנרגיה. עם זאת, לפעמים זה קורה שהגוף לא מקבל את הרגיל מנה של קפאין. וברגע שכמות הקפאין אינה מספיקה, בקרוב מופיעים תסמיני הגמילה הראשונים. אלה יכולים להיות מאוד לא נעימים לאלה שנפגעו. אך עם מעט סבלנות, הגוף יכול להתרגל לשינוי בעצמו. אי הנוחות נעלמת מעצמה ברגע שהגוף התרגל ל גמילה מקפאין. ההגדרה השנייה של קפאין היא שיכרון קפאין. זה מתחקה אחר צריכת כמות גדולה מאוד של קפאין בפרק זמן קצר. תסמיני הרעלה מתרחשים בכ גרם אחד של קפאין. לכמות זו מגיעים כאשר עשרה ליטרים של פרסומות קולה או שתים עשרה פחיות של משקאות אנרגיה של 250 מיליליטר כל אחד נצרך בו זמנית.

תסמינים, תלונות וסימנים

אם קיימת התמכרות לקפאין, האדם הנפגע סובל בתדירות גבוהה יותר מפעם אחת נדודי שינה, עצבנות והיפראקטיביות, כאילו הגוף נמצא כל הזמן בכוח. ההשפעה המגרה של קפאין עשויה גם היא עוֹפֶרֶת להגדיל לֵב פעילות ו לחץ דם גבוה. כְּרוֹנִי כאבי ראש יכול להיות גם תוצאה של התמכרות לקפאין. לעומת זאת, תסמיני גמילה הם ההפך מתסמיני התלות. האדם מגיב לפתע גמילה מקפאין עם עופרת עייפות, דכאון, תנועות האטות ומצבי תשישות. לעומת זאת, תיאבון עשוי לעלות עד כדי כך שצריכה גדולה של מזון נחוצה כדי להפחית את התשוקה לחומר הממכר. לעתים קרובות, גמילה מקפאין מעורר גם חלומות מוזרים ולא נעימים. לבסוף, שיכרון חריף לקפאין בדרך כלל חמור בריאות השלכות. אלה נע בין טכיקרדיה ל הפרעות קצב לב. הפרעות במרכז מערכת העצבים גם להתרחש. מצבי רוח דיכאוניים, חוסר אונים, ריכוז הפרעות ותנועות בלתי נשלטות הן רק כמה תלונות רבות.

אבחון ומהלך

התמכרות לקפה או לקפאין בדרך כלל לא מאובחנת כל עוד הגוף ממשיך לקבל את אותה מנת הקפאין. הסיבה לכך היא שתסמיני ההתמכרות לרוב אפילו לא נתפסים ככאלה, אלא קשורים לגורמים אחרים. תסמיני הגמילה הראשונים לא נכנסים לפני כ 12 עד 24 שעות לאחר כוס הקפה האחרונה או צריכת הקפאין האחרונה. זה המקרה, למשל, כאשר אדם צריך להימנע לחלוטין מקפאין כחלק מ- צום ריפוי או הליך רפואי. במהלך תהליך נסיגה, אי הנוחות מרגישה קשה מנשוא ביומיים-שלושה הראשונים. לאחר שהשלב הגרוע ביותר התגבר, תסמיני הגמילה מתעכבים עוד ארבעה עד שישה ימים. אלה עוברים לחלוטין מעצמם לאחר כשבעה עד תשעה ימים. גם מי שמגלה סבלנות יזכה לנסיגה מוצלחת. לעומת זאת, הרעלת קפאין חריפה מתרחשת במהירות, כלומר כאשר צורכים יותר מגרם אחד של קפאין או לאחר חריגה מכמות הקפאין שסובל מהגוף. תסמינים ראשוניים של שיכרון עשויים להיות בעקבות קריסת מחזור הדם בהרעלת קפאין חמורה. לכן, אם יש חשד להרעלת קפאין, תמיד יש לפנות לרופא בהקדם האפשרי.

סיבוכים

סיבוכים שונים יכולים להתרחש עם קפאין, אשר תלוי במידה רבה בכמות הקפה הנצרכת. בנוסף, הפיזי והפסיכולוגי מצב של האדם המושפע ממלא תפקיד כה רב על השפעות הקפאין. ככלל, צריכת גבוה מנה של קפאין ואחריו הפרעה פסיכולוגית. זה קורה בעיקר בצורה של אי שקט, הטלת שתן ו נדודי שינה. אם השיכרון חמור מאוד, גם קפאין יכול עוֹפֶרֶת לקריסת מחזור הדם. ה לֵב קצב מוגבר כך שהמטופל מרגיש דפיקות לב מוגברות. ריכוז לא בהכרח צריך להיות מופרע בקפאין; זה יכול גם לגדול. עם זאת, מעל כמות מסוימת של קפאין, הוא פוחת. שיכרון מוביל גם לתסמיני חרדה, לעיתים קרובות שלשול ו כאבי ראש, ובלתי נשלט מתעוותת. אם נצרכה כמות גבוהה של קפאין לאורך זמן, זה יכול לגרום גם לשיתוק שרירים. המינון הקטלני בקפאין הוא עשרה גרם לגוף האדם. במהלך הטיפול, הגוף מונע מכל צריכת קפאין. זה בדרך כלל מוביל לתסמיני גמילה חמורים כגון עייפות, תיאבון מוגבר או הפרעות שינה, כמו גם חלומות מאוד לא נעימים. לעתים קרובות מטפלים בקפאין בנסיגה. ברוב המקרים הנסיגה נעשית על ידי המטופל עצמו.

מתי עליך לפנות לרופא?

שיכרון חריף לקפאין הוא בדרך כלל קל, גם ללא טיפול רפואי. סכנת חיים קיימת למבוגר בריא רק ממנה של כ -10 גרם קפאין טהור. כמות זו אינה יכולה להיספג דרך נורמלי ממריצים, כולל מה שמכונה משקאות אנרגיה. אלו שצרכו יותר מדי קפה או תה שחור בדרך כלל מבחינים בתסמינים כמו עצבנות, השתנה תכופה, רועד, נדודי שינה ומדי פעם קשה כאבי ראש. תסמינים אלה בדרך כלל נרגעים מעצמם לאחר כמה שעות לכל המאוחר, בתנאי שהאדם הנוגע בדבר מפסיק ליטול קפאין. ביקור אצל הרופא אינו הכרחי במקרים אלה. עם זאת, זהירות מומלצת לילדים ומבוגרים עם תנאים קיימים מראש. כל מי שסובל ממחלות לב וכלי דם קשות או שכבר סבל מ לֵב התקף צריך להתייעץ עם רופא כאמצעי זהירות אם יש חשד להרעלת קפאין חריפה. כך גם אם ההרעלה נובעת מהתעללות בקפאין טבליות או מכילים קפאין אחרים תרופות. אז קיים סיכון להגיע למינון הקטלני. במקרים כאלה, יש להתקשר מיד לרופא החירום. קפאין, בנוסף להרעלה בחומר, מתייחס גם למצב של תלות בקפאין. זה לא נחשב מסוכן אלא אם כן זה גורם להפרעות חמורות אחרות, כגון דַלֶקֶת הַקֵבָה. עם זאת, כל מי שסובל פיזית או רגשית מהתמכרות צריך לפנות לעזרה מקצועית. נקודת המגע הראשונה היא רופא המשפחה.

טיפול וטיפול

באופן ברור למדי, שיכרון חריף לקפאין חייב להיות מטופל על ידי רופא. עם זאת, זה שונה עם נסיגה של התמכרות לקפאין. ניתן לעשות זאת גם ללא השגחה רפואית. במקרה זה נדרשת הרבה מנוחה וסבלנות. ויתור מודע על כל סוג של קפאין חשוב מאוד, שכן הישנות תבטל את ההתקדמות שעשתה. כל הצמחים ו תה פירות מותר, אך בשום פנים ואופן תה קפאין כמו ירוק ו תה שחור. כדי להסיח את דעתך מהכמיהה לקפאין, מתאימים למשל הפעלות ספורט קבועות או תחביב מרגש. כמובן שניתן ליהנות מממריץ זה שוב במתינות לאחר נסיגה מוצלחת. אם תתחיל שוב עם מינונים קלים ותצרוך לא יותר משלוש כוסות קפה או 400 מ"ג קפאין ביום, לא תתמכר שוב במהירות. מי שסובל רק מהתמכרות לקפה, אך לא מהתמכרות לקפאין באופן כללי, יכול לעבור למשל לקפה נטול קפאין. זה פונה למרכז התגמולים באותו אופן כמו קפה רגיל, אך מבלי להעמיס את הנפש ואת הגוף בקפאין.

תחזית ופרוגנוזה

לחולים עם קפאין יש סיכוי טוב להחלים אם הם פונים לטיפול. בקפאין יש להבחין בין התמכרות לקפאין לבין מנת יתר של קפאין. מנת יתר לרוב נרפאת לחלוטין תוך פרק זמן קצר. על ידי שתייה מַיִם או לרוקן את בטן, הסימפטומים יורדים תוך מספר שעות. ברוב המקרים, הריפוי מתרחש לאחר יום אחד אם אין גורמי סיכון. הקפאין מוסר מהאורגניזם ובמקביל יש הקלה בתלונות הקיימות. במקרה של התמכרות לקפאין, הדרך להחלמה ארוכה בהרבה. במקרים רבים, המטופל זקוק למספר חודשים או שנים לצורך חופש מוחלט מהתסמינים. אף על פי כן, אם המטופל משתף פעולה ויהיה מוכן, תרופה אפשרית. לעיתים קרובות המטופל סובל מהתמכרויות אחרות. אלה עשויים להתייחס לחומרים מוחשיים או בלתי מוחשיים. כמו בהפרעות ממכרות אחרות, קיים סיכון להישנות בקפאין. ככל שהמטופל משולב בצורה יציבה יותר בחייו החברתיים וככל שהניסיון הכללי שלו כלפיו נמוך יותר לחץ, ככל שהתרופה מתרחשת מהר יותר. יש סיכוי לריפוי גם בחולים שאינם פונים לעזרה רפואית או טיפולית. דרך הריפוי מתעכבת לעיתים קרובות בקרב חולים אלה, אך מוצלחת למדי.

מניעה

כדי למנוע את התפתחות הקפאין מלכתחילה, על שתיין הקפה לדבוק במניעה כלשהי אמצעים. סכנת ההתמכרות באה כאשר דפוס מסוים חוזר על עצמו תמיד. יצירת מגוון היא המוטו כאן. אם אתם מכסים את מנת הקפאין בבוקר לא רק בקפה, אלא לפעמים גם בתה טעים, תוכלו למנוע התמכרות לקפה. ואת כוס הקפה של אחר הצהריים אפשר היה להחליף בקפה נטול קפאין. באופן זה ניתן להפחית את כמות הקפאין הנצרכת מדי יום ולהימנע מסיכון להתמכרות. נגד עייפות או בדרך כלל שפל בצהריים, טיול באוויר הצח או הפסקה קצרה לרכילות עם עמית.

טִפּוּל עוֹקֵב

לעתים קרובות מטפלים במקצועיות בקפאין. לכן, מתעללי קפאין לשעבר בדרך כלל נמצאים לבד גם לטיפול לאחר. מכיוון שלקפאין אין השלכות פיזיולוגיות חמורות על מבוגרים בריאים מבחינה פיזית, צריכה מופחתת אפשרית בטווח הארוך. עם זאת, חלק מהמתעללים בקפאין מקלים על התנזרות מוחלטת. עם זאת, אם אנשים מושפעים מעוניינים להמשיך ולשתות משקאות המכילים קפאין, עליהם להגדיר לעצמם גבול, למשל שתי כוסות קפה ליום. בטיפול מעקב, קפאינים לשעבר יכולים לקבוע לעצמם פגישות לבדיקת צריכת הקפאין שלהם. השאלות הבאות מועילות:

• כמה קפאין אני צורכת ליום / שבוע / חודש?

• באיזו צורה אני צורכת קפאין?

• באיזו תדירות?

• באילו מקרים?

• מדוע אני שותה קפה וכדומה? מתוך הרגל, לחץ או הנאה?

• מה קורה אם אני לא צורכת קפאין במשך כמה ימים / שבועות?

על ידי חזרה קבועה על השאלות, הסובלים יכולים לראות אם צריכת הקפאין שלהם משתנה. לכן יש לכתוב את התשובות. בבדיקה עצמית זו נמצאות תשובות קריטיות המצביעות על צריכת קפאין גבוהה ותכופה. קָפֵאִין טבליות הם בעייתיים יותר מכוס בן זוג תה או כמה חתיכות שוקולד. אם קפאניסטים לשעבר צורכים קפאין בעיקר מתוך הרגל ו לחץ, או סובלים מתסמיני גמילה ללא קפאין, הגיע הזמן להפחית שוב את צריכת הקפאין, ובמידת האפשר, לטפל בגורמים.

הנה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

קפאין עדיין לא נלקח ברצינות כמעט בחברה שלנו כמו, למשל, התמכרות לאלכוהול או ניקוטין הִתמַכְּרוּת. קפאין הוא גם הרבה פחות מסוכן. עם זאת, הסובלים שמבחינים בהתמכרות לקפה או למוצרים אחרים המכילים קפאין עדיין צריכים לנקוט באמצעי נגד. כמדד ראשון, יש לקבוע את צריכת הקפאין היומית. אין להתעלם מכך שהחומר אינו מכיל רק בפולי קפה, אלא גם בתה, משקאות קלים רבים ובעיקר במשקאות אנרגיה כביכול. כל מי שמבחין בסימפטומים של קפאין, כמו נדודי שינה, עצבנות והיפראקטיביות, למרות שהם כלל אינם צורכים משקאות המכילים קפאין, עליו לבדוק תרופות, במיוחד כְּאֵב רֹאשׁ טבליות ודיאטה תוספים, לחומרים. התמכרות לקפאין אינה דורשת בדרך כלל מקצועית תרפיה. זה מספיק אם האדם שנפגע מפחית את צריכת הקפאין שלו כאשר מופיעים הסימפטומים הראשונים. יש להפחית באטיות את המינון היומי, אחרת קיים סיכון לתסמיני גמילה לא נעימים. לרוב שותי הקפה חסרים לא רק את החומר המגרה, אלא גם את ההרגל עצמו, במיוחד את טקס הכנת הקפה והכוס ביד או על שׁוּלְחָן כְּתִיבָה. קבוצת אנשים זו נעזרת במוצרים תחליפיים, המוצעים על בסיס דגני בוקר. טעים ועיכול במיוחד הם מאלט וקפה כוסמין. בנוסף, ניתן להשיג קפה שעועית נטול קפאין, אך הוא פחות עדין על בטן מהחלופות מבוססות התבואה.