קלטות | כאב כתפיים

קלטות

קלטות Kinesio (קיצור של קינסיולוגיה, תורת התנועה) אמורים לעזור נגד מתח, להקל כְּאֵב ולשפר את מגבלות התנועה. תפקוד המפרק נתמך (הגדלה) ודחיסה יכולה להפחית נפיחות. רצועות הקלטת עשויות מכותנה ומצופות בדבק אקרילי שמבטיח הידבקות יציבה לעור. הקלטות קיימות בגלילים או באורכים חתוכים מראש לחלקי גוף ספציפיים.

ניתן למרוח אותם באופן אינדיבידואלי או בשילוב על הכתף, בעקבות מהלך השרירים, הרצועות או עצבים. הרצועות נמתחות על פי האפקט הרצוי. ככלל, ההקלטה נעשית על ידי פיזיותרפיסטים שהוכשרו במיוחד למטרה זו. חולים שרוכשים ידע על המבנים האנטומיים יכולים גם ללמוד שיטות הקלטה מסוימות בעצמם. עם זאת, מומלץ ללמוד את השיטה הנכונה ממומחה בכל מקרה, שכן אחרת התלונות עשויות להיות חמורות עוד יותר.

תרגילים

תלונות פשוטות בכתף ​​(כְּאֵב, מוגבלת בתנועה) נגרמות לעיתים קרובות על ידי שרירים שאינם מאומנים או מתוחים. במקרה זה, תרגילים מסוימים יכולים לעזור לשחרר, לחזק ולמתוח את השרירים וכך להקל על התלונות במהירות. עם זאת, ישנם גורמים רבים אחרים האפשריים לתלונות בכתף ​​(דלקת מפרקים ניוונית, נזק גרמי, לכידה וכו ').

במקרה של ספק, תמיד יש לפנות לרופא כדי לאשר כי אימון לחיזוק השרירים הוא הדרך הנכונה. בנוסף, יש להקפיד על יציבה נכונה וביצוע נכון של התרגילים בעת ביצועם. מסיבה זו, מומלץ שאנשים לא מאומנים יתייעצו תחילה עם מאמן מקצועי או פיזיותרפיסט.

למתיחת הכתפיים, עמדו זקופות, יש למקם את הרגליים לרוחב הירך. ה ראש צריך להישמר ישר, להסתכל קדימה. עכשיו סובב את כתפיך קדימה 5 פעמים, שאף כשאתה מרים את הכתפיים ונשף לאט כשאתה מוריד אותם.

ואז מעגל את הכתפיים לאחור 5 פעמים. כאשר מושכים את הכתפיים, הכתפיים נמשכות תחילה כלפי מעלה לכיוון האוזניים ומוחזקות זמן קצר לפני שהן מורידות שוב לאט. תרגיל זה חוזר גם על עצמו 5 פעמים תוך שימת לב ל- a נשימה קֶצֶב.

לחיזוק הכתפיים ניתן לבצע תרגיל במצב של ארבע רגליים. לשם כך, שמיכה או שטיח משמשים כתומך והברכיים מכופפות 90 ° כך שהן מונחות מתחת לירכיים. הידיים מונחות מתחת לכתף.

ראש והגב יוצרים קו, מביט אל הרצפה. הזרוע הימנית מובאת כעת אט אט למצב אופקי תוך כדי נשיפה, כאשר האגודל מכוון כלפי מעלה והאצבעות מכוונות קדימה. בזמן שאיפה, הזרוע מובל לאחור, אך לפני שנוגע ברצפה היא מובלת חזרה לאופק.

התרגיל חוזר על עצמו 5 פעמים ואז מבצעים אותו לזרוע השנייה. ישנם תרגילים רבים ושונים לקבוצות שרירים בודדות, אותם יש להציג על ידי פיזיותרפיסט או מאמן מיומן במידת האפשר. חשוב תמיד שהתרגילים יבוצעו באופן קבוע (רצוי מדי יום) ולאורך תקופה ארוכה יותר על מנת להשיג אפקט ארוך טווח.

If כְּאֵב מתרחשת במהלך התרגילים או אם התסמינים מחמירים, יש להפסיק את התרגילים באופן מיידי. לכתף בריאה חשוב להיות עם יציבה טובה ולהניע את הכתף בצורה הרבה והגיונית. אחרת המפרק יהיה במצב לא נכון והשרירים הלא פעילים יתנוונו.

יש להימנע מעומס יתר. ניתן להשתמש באימון שרירים ממוקד למניעה כאבים בכתף ובלאי בטרם עת של מפרק הכתפיים. מתח שרירים יכול להתרחש, במיוחד בפעילות ישיבה קבועה.

כאן, הַרפָּיָה תרגילים, הפסקות קצרות קבועות ותרגילי התרופפות לכתף ו צוואר לשרירים יכולה להיות השפעה מונעת. יש להימנע מתנועות ותנועות חד צדדיות. שרירי הכתפיים ו מפרק הכתפיים יש למתוח ולחמם לפני ואחרי פעילויות ספורט.

בריא דיאטה קל גם על חילוף החומרים ו המפרקים, שיכולים למנוע בעיות בכתף. אם ידוע אילו גירויים מפעילים או מתעצמים כאבים בכתף, יש להימנע מאלה בכל מחיר. יש להתייחס ברצינות לכאב ולתחושת נוקשות בכתף ​​ולהתייעץ עם רופא.

כאבים בכתף יכול להיות מופעל על ידי מגוון של תנאים. כנראה הגורם השכיח ביותר לכתף כאב בכתף האזור הוא מתח והתקששות של הכתף צוואר שרירים. מתח ויציבה לא נכונה (למשל B.

על ידי ישיבה ארוכה מדי), הכתף, הגב ו צוואר מוטלים עליהם עומס רב, מה שעלול להוביל למתח מכאיב. נגרם בדרך כלל מטראומה, אך גם מתנועות שליליות או פתאומיות עם כתף "לא מחוממת", כמוסה משותפת יכול להיקרע, להיות דביק ולהתכווץ באזור הרקמות הרכות, מה שמוביל לכאבים בכתף. בנוסף, השרירים או גידים של שרוול מסובב עלול להיקרע (קרע בשרוול הסיבוב), מה שמגביל לעיתים קרובות מאוד את ניידות הזרוע.

דלקת כואבת של מפרק הכתפיים (periarthritis humeroscapularis) נגרמת על ידי חוסר תנועה ובמקרים קיצוניים עלולה להוביל לכתף נוקשה (capsulitis adhaesiva) או כביכול "כתף קפואה". מחלות נוספות הגורמות לכאבים בכתף ​​הן דלקת בגידים או דלקת הכסת (בורסיטיס subacromialis). דלקות כאלה נגרמות בעיקר מזיהומים, עומס מכני, מחלות ראומטיות ו שגדון.

ניוון משותף (ארתרוזיס) יכול להיות גורם נוסף לכאבי כתפיים. מפרק כתף ארתרוזיס נגרמת על ידי: ניוון כתפיים כואב נפוץ במיוחד במקצועות או פעילויות פנאי המתבצעות מעל ראש (למשל ציירים, כדוריד או טֶנִיס שחקנים). הפגיעה בתנועה בכתף ​​מובילה לדלקת ונפיחות כואבת.

במה שנקרא תסמונת הפגיעה (תסמונת צוואר הבקבוק) יש התכווצות בין אקרומיון ו עצם הזרוע. רץ שם גיד, החשוף למצב גירוי מתמיד, הגורם לדלקת. מחלות בעמוד השדרה יכולות גם לגרום לכאבים בכתף.

בנסיבות מסוימות, דלקות עצבים או פציעות, אך גם מחלות ראומטולוגיות או מחלות פנימיות (למשל לֵב לִתְקוֹף, ריאות גידולים, כאבי מרה) יכולים להבחין בסימפטום "כאבי כתפיים". אם הכאב בכתף ​​מופיע במיוחד בלילה, כתף מסותתת המכונה (tendinosis calcarea) עשויה להיות מאחוריה. סִידָן גבישים מופקדים בגיד הסיבוב עקב פגיעות חוזרות ונשנות בגיד או מקומי הפרעות במחזור הדם של הגיד.

פציעות, תאונות ושברים עלולים להוביל גם לתסמיני כאב קשים באזור הכתף. לעתים קרובות, ה עצם הבריח שֶׁבֶר (שבר קלוויקולה) או פציעות באזור עצם הזרוע (למשל ראש הומלרי שֶׁבֶר). פריקה של מפרק הכתף (פריקת כתף) עלולה לגרום גם לכאבים עזים ולסיבות שונות (למשל טראומה, כתף לא יציבה).

• עומס יתר כרוני (למשל לאורך שנים של אימוני כוח),
• חוסר איזון באזור השרירים,
• צמצום המרחב המשותף עם הגיל,
• בעיות במחזור הדם,
• מחלות ראומטיות כמו ראומטואיד דלקת פרקים.

מפרק הכתף מיוצב בעיקר על ידי שרירי ה- חגורת כתפיים. ה "שרוול מסובב"הוא השם שניתן לארבעת השרירים המחזיקים את עצם הזרוע בחלל הגלנואיד של הכתף. אם שרוול מסובב קרע מתרחש, שריר אחד או יותר או גידים מקבוצת שרירים חשובה זו נפגעים.

לקרע כזה יכול להיות סיבה טראומטית (הקשורה לתאונה) או ניוונית (הקשורה ללבישה). לדוגמא, נפילה או כוח חיצוני עלולים לגרום לפריקה של הכתף, ובמקרים מסוימים לגרום לקרע בשריר של שרוול הסיבוב. בנוסף, קרע כזה יכול להתרחש עם העלייה בגיל, מכיוון שיש אובדן סָחוּס חומר ואובדן כוח מהצמדות הגידים של השרירים.

A קרע שרוול מסתובב גורם לכאב בעוצמה משתנה ומגביל את תנועתיות הכתף. במיוחד הרמת הזרוע לרוחב (חטיפה) כבר לא אפשרי או רק כואב מאוד במקרה של קרע שרוול מסתובב. ישנן אפשרויות שונות לטיפול ב- שרוול סיבוב קרוע.

מצד אחד, ניתן לתפור או לסגור את הדמעה. לאחר מכן, בדרך כלל יש צורך במעקב פיזיותרפי מקיף לאורך חודשים או שנים בכדי להחזיר את הביצועים הגופניים. בנוסף, בכחמישית מהמקרים הכאב בכתף ​​נשאר לאחר הניתוח. מצד שני, ניתן לכוון לטיפול שמרני (לא אופרטיבי). לזה, קורטיזון ניתן לשקול הזרקות לכתף ותרופות אנטי-ראומטיות לא סטרואידיות. תרגילים פיזיותרפיים משמשים גם לטיפול שמרני של קרע שרוול מסתובב, במידת הצורך עם חיסול כאב מקומי.