קלטות
ההתחדדות היא אמצעי טיפולי וגם מניעתי לטיפול או למניעה טֶנִיס מַרְפֵּק. מטרת ההקלטה היא להשפיע לטובה על השרירים ולהקל על אי הנוחות (במיוחד על כְּאֵב). נכון להיום ישנם סוגים שונים של הקלטה עם שיטות יישום שונות באופן חלקי.
הנפוץ ביותר לטיפול ב- טֶנִיס המרפק הוא "קלטת קינסיו", סרט אלסטי, אשר פותח ביפן. הקינזיו טייפ עשוי בסיס כותנה ובעל צבעים שונים בהתאם לגמישותו וחוזקו. הקלטת יכולה להסתגל היטב למשטח העור של הזרוע בכל מקרה בשל ההרכב המיוחד שלה.
כדי למרוח את הקינזיו-טייפ, על המטופל למתוח את הזרוע ולהכופף את שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד מְעַט. הרופא המטפל או הפיזיותרפיסט מדביק כעת את הסרט על גב היד מבלי להפעיל מתח כלשהו. ואז הסרט מוחל תחת מתיחה לאורך אַמָה עד רגע לפני המרפק.
כאן חשוב לשפשף את קינסו-טייפ קלות כדי שייצמד טוב יותר לעור. עיגול פינות במספריים משפר גם את ההידבקות. בנוסף לקלטת הראשונה מוחל כעת קלטת שנייה וקצרה מעט יותר עם שיפוע.
זה עובר מהאזור החיצוני העליון של הזרוע ליד המרפק אל החלק הפנימי של אַמָה. חשוב שהקלטת השנייה הזו לא תעבור דרך המרפק. באופן אידיאלי, קלטת הקינזו צריכה להישאר על העור למשך שבוע כדי לפתח את השפעתה.
כחלופה לקינזיו-טייפ ישנו סרט הלוקופלסט הלא-אלסטי, שאינו נמתח ומראה השפעה מקלה בשימוש על טֶנִיס מרפק, ותומך בעבודת השרירים. לבסוף, יש להזכיר כי ההשפעה הטיפולית לא הוכחה משמעותית בשום מחקר עד כה. אף על פי כן, ההקלטה נחשבת לשיטה מבוססת לטיפול ולמניעה של מרפק טניס.
