קלוריות בשוק חג המולד

עונת שוק חג המולד עם כל הפיתויים שלה: קלויים ריחניים שקדים, מאפי שומן חזיר טריים ואידוי חם יין חם. ביקורים בשוק חג המולד עם חברים ועמיתים מעלים רוח בעונה החשוכה ומגבירים את הציפייה לחג. אבל רוב ההתמחויות בשוק חג המולד מכילות הרבה סוכר ושמן ולמרבה הצער פוסלים סעודה ללא חרטה. כדי להבטיח שכל נגיסה לא תסתיים על הירכיים, יש הרבה טיפים כיצד להימנע מהחטאים הגרועים ביותר.

קלוריות חג המולד במבט אחד

בשוק חג המולד, תענוגות קולינריים לא רק מתמודדים על טובת הלקוחות, אלא גם על המקום הראשון בטבלת הקלוריות:

  • ג'ינג'ר 200 גרם לֵב מעוטר בצבעוניות סוכר כיתוב יוצא למעלה עם 860 קלוריות, ואחריו קלוי קלוי שקדים. אפילו שקית קטנה של 100 גרם מכילה 513 קלוריות.
  • נקניק גדול (200 גרם) פועם עם כ 600 קלוריות.
  • כּוֹהֶל הוא גם עשיר: כוס של יין חם עם רום, למשל, מכיל 230 קלוריות. שמרסן את עצמו כששותה משהו, לא רק שם לב בריאות ודמות, אך גם נמנע מהסיכון להיות בולט בצורה לא נעימה על ידי מוגזם כּוֹהֶל צְרִיכָה.

שוק חג המולד: קלוריות ותכולת שומן

בנוסף למספר הקלוריות, על המבקרים בשוק חג המולד לשים לב גם לתכולת השומן של ההתמחויות. עוגת בראט הוא שליש שומן, מרציפן הוא רבע שומן. עם שוקולד, ככל שה- קקאו תוכן, כמה שהוא שמן יותר. שׁוֹקוֹלַד אוהדים צריכים להעדיף זנים עם לפחות 70 אחוז קקאו תוכן.

אגוזים יש עד 70 אחוזי שומן. עם זאת, הם עדיין בריאים מכיוון שהם עשירים ב ויטמינים ומכילים כמות גבוהה במיוחד של מינרלים ו יסודות קורט כמו אשלגן, מגנזיום, ברזל ו אבץ. אם אתה אוכל כמויות קטנות באופן קבוע, אתה תעשה את זה לֵב, מוֹחַ ו עצבים כמה טוב.

אוכל דל קלוריות בשוק חג המולד

חנה-קתרין קראייבק, אקוטרופולוגית בוגרת ותזונאית ב- DAK יודעת לחגוג בחוכמה בשוק חג המולד: "אף אחד לא צריך להסתדר בלי כל הדברים הטובים לקראת חג המולד", מסביר המומחה. "אם אתה נהנה במתינות ומחליף את החטאים הגרועים ביותר בגרסאות דלות קלוריות, אתה תישאר רזה ותרגיש טוב גם לאחר ביקור בשוק חג המולד."

ערמונים חמים, למשל, דלים בשומן וקלוריות ו מפתחות טָעִים מְאוֹד. בהשוואה לשקית של 200 גרם שקדים, אותה כמות של ערמונים חוסכת כך מעל 600 קלוריות.

אם אתה משאיר את הנקניקייה בצד שמאל ופונה במקום בשר חזיר בורגונדי, אתה אוכל דל שומן יחסית דיאטה. ובמקום פצצות הקלוריות יין חם עם זריקה או חם קקאו עם רום, אגרוף פירות בלי כּוֹהֶל גם טעים מצוין ב קר ערבי חורף.

תבלינים בריאים

התמחויות חג המולד, לעומת זאת, מכילות בנוסף מרכיבים בריאים סוכר ושומן: תבלינים ריחניים וטעימים, למשל. "הטיפוסי תבליני חג המולד יש לו קינמון, וניל, זַנגבִיל, אניס ו הל", מסביר קראייבק. "לא רק שהם מספקים טעמים עדינים, אלא גם מקדמים תחושת רווחה."

ראשית, הם משפרים את מצב הרוח מכיוון שהם משפיעים באופן חיובי סרוטונין רמות. עבור אחר, תבלינים מעוררים תחושות של אושר דרך שמנים אתרים שלהם באמצעות תחושת ריח - אז הם בדיוק העניין לחודשי החורף החשוכים. הם גם טובים עבור בטן ועיכול, מה שהופך מזון שומני לעיכול יותר.

שמחה משותפת היא שמחה כפולה

אם אתה הולך לשוק חג המולד עם חברים או קולגות, אתה נהנה יותר ויכול לראות את הקו הדק באותו זמן. שקית משותפת ידידותית של עוגיות שומן טעימה כפליים ומבטיחה הנאה מתונה. זה גם נותן לך את האפשרות לנסות התמחויות שונות מבלי לאכול יותר מדי.

עגול נוסף לקו הדק

מי שעבר החוצה למרות כל הכוונות הטובות צריך לפצות על גרגרנות עם הרבה פעילות גופנית. הדבר הטוב ביותר לעשות לאחר ביקור בשוק חג המולד הוא לוותר על המכונית או על התחבורה הציבורית ולטייל הביתה או לעשות סיבוב נוסף בפארק למחרת.