קטיף תפוחים

"קוטף תפוחים" עמד עם הרגליים ברגליים. במצב זה, למתוח לסירוגין זרוע אחת למעלה באוויר ככל האפשר כאילו אתה קוטף תפוחים מעץ. העקבים שלך יכולים לנוע לכיוון האדמה מבלי לגעת בה. קח הפסקה קצרה לאחר 15-20 שניות. המשך בתרגיל הבא