חומצות שומן אומגה 6: צריכת

המלצות הצריכה (ערכי התייחסות DA-CH) של אגודת התזונה הגרמנית (DGE) המוצגות להלן מכוונות לאנשים בריאים במשקל תקין. הם לא מתייחסים להיצע של אנשים חולים ומחלימים. לכן הדרישות האישיות עשויות להיות גבוהות יותר מהמלצות צריכת DGE (למשל, בגלל הרגלים תזונתיים, צריכת ממריצים, תרופות ארוכות טווח וכו ').

צריכה מומלצת

גיל חומצה לינולאית (n-6; חומצת שומן חיונית)
(% של אנרגיה)
תינוקות
0 חודשים 4 4,0
4 עד פחות מ -12 חודשים 3,5
ילדים
1 עד מתחת לגיל 4 שנים 3,0
4 עד מתחת לגיל 7 שנים 2,5
7 עד מתחת לגיל 10 שנים 2,5
10 עד מתחת לגיל 13 שנים 2,5
13 עד מתחת לגיל 15 שנים 2,5
מתבגרים ומבוגרים
15 עד מתחת לגיל 19 שנים 2,5
19 עד מתחת לגיל 25 שנים 2,5
25 עד מתחת לגיל 51 שנים 2,5
51 עד מתחת לגיל 65 שנים 2,5
65 שנים ומעלה 2,5
בְּהֵרָיוֹן 2,5
הנקה 2,5