שמות נוספים
כיווני תנועה, חטיפה, אדדוקציה, אנטרברסיה, רטרוורסיה, כיפוף, הרחבה
מבוא
כיווני / ממדי התנועה של הגפיים באזור המפרקים נדון לעיתים קרובות במחלוקת בקרב אנשי צוות ב אימון משקולות. זאת בשל העובדה שהאינדיבידואלים מתאמנים ב אימון כוח יכול להיות תערובת של כמה כיווני תנועה (לחץ על ספסל, רגל לחץ וכו '). בנוסף, למנח הגוף תפקיד מכריע.
In אדדוקציה, למשל, ניתן להוביל את הזרועות המתוחות לגוף האנכי. ה פרפר שכיבה היא גם אדדוקציה, אם כי הזרועות שומרות על אותו מרחק מהגוף במהלך התנועה. ב חטיפה, הידיים והרגליים מוסרות מהגוף.
אל האני פַּרְפַּר הפוך הוא סוג של חטיפה ב מפרק הכתפיים, אבל עם הידיים במצב קדימה. (כמו עם טיסה) דוגמא. הזרועות המתוחות קרובות לגוף.
בשלב ההתכווצות מסירים את הזרועות מהגוף. כאן תוכלו למצוא מידע מפורט על חטיפה רתיעה היא התנועה הנגדית של רטרוורסיה ומתאפיין בתנועה קדימה של הגפיים. מידע מפורט יותר בנושא רתיעה ניתן למצוא כאן.
מחלוקת היא תנועת הנגד של רתיעה ומתאפיין בהובלת הגפיים לאחור. כאן תוכלו למצוא מידע מפורט בנושא רטרוורסיה כיפוף או המכונה גם כיפוף הוא הפחתה של זווית המפרק. תנועת כיפוף קלאסית היא תלתל שרירי הידיים in אימון משקולות כאן תקבל מידע מפורט בנושא כיפוף ההארכה גורמת לעלייה בזווית המפרק.
הרחבה היא תנועת הנגד לכופף. תוכל למצוא דוגמאות ואנימציות בהרחבה.
