צורות התחדשות
מבחינים בין התחדשות פעילה לפאסיבית. בהתחדשות פעילה נעשה ניסיון להאיץ את התאוששות השריר באמצעות סאונה, אמבט אדים, לְעַסוֹת ו מתיחה תרגילים. השפעת סאונה: באיזו תדירות הולכים לסאונה? השפעות עיסוי על השרירים
- טמפרטורת הגוף עולה כ. 2- 3 ° צלזיוס וממריץ את חילוף החומרים ואת זרימת הדם.
- היעילות הכללית עולה על ידי הרפיית השרירים
- בעל השפעה מרגיעה בדרך כלל
- מטהר את הגוף
- מחזק את מערכת החיסון
- מומלץ לקחת סאונה באופן קבוע (2-3 פעמים בשבוע), כך שניתן יהיה להשיג את ההשפעות החיוביות של הסאונה.
- עיסויים משפרים את דם אספקה לשרירים וכך לקדם את אספקת החומרים המזינים. מוצרים מטבוליים רעילים (חומצה לקטית חומצת חלב) המיוצר על ידי ספורט מוסרים מהשרירים במהירות רבה יותר וההתחדשות מואצת.
- השפעות אחרות: הרפיה בשרירים הרפיה נפשית הקלה בכאב ניקוי הרקמה הקלה במתח
- הרפיה של השרירים
- הרפיה נפשית
- הקלה על כאב
- טיהור הרקמה
- הפגת מתחים
- הרפיה של השרירים
- הרפיה נפשית
- הקלה על כאב
- טיהור הרקמה
- הפגת מתחים
