פרוגנוזה | נקע ברגל

פרוגנוזה

במקרה של נקע פשוט ללא פציעות נלוות כמו שברים, הפרוגנוזה טובה מאוד וריפוי הרצועות הנמתחות לוקח בדרך כלל שבוע עד שבועיים בלבד. עם זאת, פרק הזמן עד לכף הרגל המסוגלת לשאת משקל ארוך יותר במידה ניכרת, מכיוון שלאחר שהתרפא ריפוי, כף הרגל צריכה להתחיל בהדרגה לשאת שוב במשקל ואת זה צריך רק להגדיל לאט. ברוב המקרים, עם זאת, כעבור שלושה חודשים קרסול המפרק שוב עמיד לחלוטין.

טיפול מונע

היבט חשוב במניעת נקעים בכף הרגל הוא מנגנון שרירים חזק של רגל, התומך בנוסף בתפקוד מייצב המפרק של המנגנון הרצועה. גם באופן מניעתי, מומלץ חימום לפני פעילות ספורטיבית, כלומר מצד אחד מתיחה השרירים והרצועות המאומצים, לעומת זאת רק מגבירים לאט את עוצמת הזן. בנוסף, תאום תרגילים שנועדו לאמן את תחושת לאזן עזרה במניעת נפילות שעלולות להוביל לא נקע ברגל.

ניתן להפחית את הסיכון לכניסת כף הרגל על ​​ידי נעילת נעליים החורגות מ- קרסול, וכוחות הנובעים מאגזם יכולים להיספג היטב על ידי הנעליים הללו. זה חשוב במיוחד עבור פעילויות ספורט כמו טיולים רגליים, שם תוכלו לחגור במהירות באדמה לא אחידה, וגם לכדורסל. בנוסף, ספורטאים שעברו נקעים תכופים בכף הרגל בהיסטוריה שלהם משתמשים בתחבושות מייצבות כדי למנוע נקעים נוספים בכף הרגל.