פרוגנוזה
הפרוגנוזה של א זן עגל הוא חיובי ביותר. מדובר בפגיעה שכיחה, אשר כמעט בכל המקרים מחלימה לאחר פרק זמן סביר. ברוב המקרים אין צורך לפנות לרופא.
סיבוכים שעלולים להתרחש נגרמים על ידי עומס מוקדם מדי ובעיקר יותר מדי לאחר זן עגל. אתה צריך להקשיב ל ולקחת את גופך כְּאֵב ברצינות כאות אזהרה. לא מרפא זן עגל יכול, במקרה הגרוע, להוביל לקרע בסיבי השריר במקרה של מאמץ מוקדם, אולי עם פגיעה ב גידים. הטיפול בפציעה זו לוקח הרבה יותר זמן מאשר לקחת כמה ימי חופש ולתת לעגל את הזמן הדרוש לו מתיחה ולתרגילי התעמלות לאחר 3-4 ימים יש השפעה מואצת על הריפוי כל עוד המטופל אינו מאומץ יתר על המידה.
טיפול מונע
זן עגל הוא פגיעה שניתן למנוע באופן ספציפי בשיטות פשוטות או לפחות ניתן להפחית באופן משמעותי את הסיכון. כמשימת חובה לכל ספורטאי, תוכנית חימום זהירה עם המשך מתיחה יש להשלים את התרגילים לפני שהעומס גדל. זה יכול למנוע זן עגל.
בנוסף יש ללבוש הנעלה מתאימה עם מתלים נאותים. חלק מחנויות הספורט מציעות חינם ריצה ניתוח למטרה זו. כשבוחרים a ריצה מסלול, אתה יכול לוודא שהקרקע היא מישורית וללא שורשים רבים, מכיוון שהסיכון להעמסה שגויה גבוה יותר כאן. לבסוף, יש לבחור את מידת האימון כך שאינכם נמצאים בעומס מרבי לעיתים קרובות מדי זמן רב מדי, וכי תאפשרו לגופכם לקחת הפסקות קבועות להתחדשות.