צמחיית המעיים: איך זה משפיע על הבריאות שלנו?

האדם פלורת מעיים מוערך להכיל 100 טריליון בקטריה. חלק גדול מהחיידקים הללו מועילים ל בריאות, אך לאחרים יש השפעה מזיקה על האורגניזם. מה שאנחנו צריכים את פלורת מעיים וכיצד נוכל לתחזק או לבנות אותו מחדש, תלמד להלן.

הגדרה: מהי פלורת המעיים?

במעי האנושי ישנם כ 100 טריליון בקטריה. לשם השוואה, בעולם כולו חיים כשבעה וחצי מיליארד בני אדם - כך ישנם פי 13,000 בקטריה אצל אדם מעי כמו שיש אנשים על פני כדור הארץ. אנו מדברים על "הצומח" של המעי מכיוון שתושביו נחשבו במקור שייכים לעולם הצומח. בינתיים, עם זאת, ידוע שהם דווקא חיידקים, אלא גם וירוסים, פטריות וארכאיות (קבוצה של אורגניזמים תאיים). כיום אנו מעדיפים לדבר על המיקרוביום במעי. רוב חיידקי המעיים הם עוזרים שימושיים. הם עוזרים לנו בעיכול, בצורה ויטמינים (B2, B7, B9, B12 ו- K) ומחזקים את ההגנות של גופנו. הם נמצאים בעיקר במעי הגס. אך ניתן למצוא חיידקי מעיים גם ב חַלחוֹלֶת, שנקרא מעי גס. פרוביוטיקה: 11 מאכלים פרוביוטיים

מה הרכב פלורת המעיים?

הרכב מעי מיקרוביום שונה עבור כל אדם. ישנם כמה זני חיידקים המשותפים לכל האנשים, אך הרכב המיקרוביום של שני אנשים אינו זהה לעולם. גורם חשוב אחד המשפיע על מעי מיקרוביום הוא דיאטה. כל סוג של חיידקים מעדיף סוג מזון מסוים. קצת כמו פחמימות, אחרים צריכים חלבונים או שומנים. לכן, שינוי ב דיאטה תמיד מרגיש את עצמו במיקרוביום המעיים: אחרי יום אחד בלבד, הרכב החיידקים משתנה. בהתבסס על הרכב פלורת המעיים שלהם, ניתן להבחין בין שלושה סוגים של אנשים, אם כי אפשר גם סוגים מעורבים:

• אנטו-טיפוס 1: כאן, החיידקים שולטים. סוג זה כולל אנשים אשר דיאטה מכיל הרבה חלבונים ושומנים רוויים, כלומר אנשים שצורכים הרבה בשר.
• אנטוטיפוס 2: הזן השולט כאן הוא חיידק הפרובוטלה. הם מרגישים בנוח במעיים של אנשים שאוכלים עשירים בפחמימות, למשל, אוכלים הרבה מוצרי דגנים ותפוחי אדמה.
• אנטוטיפוס 3: חיידקי רומינוקוקוס נותנים כאן את הטון. הם אוהבים סוכר ולכן מתיישבים במעיים של אנשים שאוהבים לאכול מתוק.

אולם לגבי המזון המועדף על כל סוג של חיידקים, המדע עדיין חלוק, ולכן החלוקה המוזכרת כאן היא רק הסבר אפשרי אחד.

פלורת מעיים מופרעת: תסמינים של דיסביוזה.

בריא פלורת מעיים מבטיח שהכל יעבור בצורה חלקה במעי. עם זאת, אם מתרחשות הפרעות עיכול, סביר להניח כי התרחשה dysbiosis, כלומר miscolonization חיידקי. במקרה זה, היחס בין מועיל לחיידקי מעיים מזיקים מופרע. לכך יכולות להיות השלכות שונות. הנפוצים ביותר הם תסמינים כגון עצירות or שלשול, הפחה ו כאב בטן. עם זאת, פלורת מעיים מופרעת קשורה גם למחלות רבות. הקשר של מיקרוביום המעיים להתפתחות מחלות כגון דכאון, אך גם מחלות לב וכלי דם, מחלות אוטואימוניות וגם סרטן מתווכחים מאוד בקרב מדענים.

האם פלורת מעיים מופרעת גורמת לך לחלות?

אולם נכון לעכשיו, לא ברור עדיין האם dysbiosis אכן יכול לתרום להתפתחות המחלות הנ"ל. לכן קשר סיבתי טרם הוכח. זה חל גם על מחלות כמו מעי רגיז תסמונת (IBS). כאן נקבע כי ניתן לקשר עם צמיחת יתר של חיידקים במעי. עם זאת, עדיין לא ידוע אם חיידקי מעיים "רעים" מפעילים IBS או, להיפך, זה גורם להרכב של מיקרוביום המעיים להשתנות לרעה.

כיצד אנטיביוטיקה משפיעה על פלורת המעיים?

נטילה אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה הוכח שיש לו השפעה מזיקה על צמחיית המעיים. אלה תרופות לא רק להרוג פתוגנים, אלא גם לשנות את הרכב פלורת המעיים. לאחר אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה, פלורת המעיים לא נעלמה לחלוטין, אך לעתים קרובות היא מתבצעת בצורה מושמדת. בנוסף, הרכב עבר לכיוון חיידקים מזיקים. זו הסיבה לכך שלשול מתרחשת לעיתים קרובות לאחר נטילה אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה.

איך בונים מחדש את פלורת המעיים לאחר אנטיביוטיקה?

להתחמק בעיות עיכול לאחר אנטיביוטי תרפיה, כדאי לבנות מחדש את פלורת המעיים. למטרה זו, מומלץ קורס פרו, פרה או סינביוטיקה:

• פרוביוטיקה קיימים, בריאות-חיידקים מקדמים שנלקחים דרך הפה.
• פרה-ביוטיקה הם סיבים תזונתיים המספקים מזון לחיידקים אלה.
• סינביוטיקה היא תכשירים המכילים פרוביוטיקה וגם פרוביוטיקה.

תכשירים אלה זמינים בצורה של קפסולות, אבקות ותרופות שתייה בבתי מרקחת או בתי מרקחת.

עד כמה פרוביוטיקה שימושית?

קיימת מחלוקת לגבי יעילות והסיכון של נטילה פרוביוטיקה. ממצאים מדעיים חדשים מצביעים על שימוש ממושך בשיעור גבוהמנה פרוביוטיקה יכול, באופן מפתיע, עוֹפֶרֶת ל בעיות עיכול ואפילו מדינות מבלבלות. מנהיג המחקר האמור, ד"ר סטיש ראו, סבור אפוא כי גורמים המשמשים לבניית צמחיית המעי הם תרופות, לא תוספים. צריכה להיות ברורה לטווח ארוך של פרוביוטיקה עם רופא כדי להיות בצד הבטוח.

דמפלורה מצטברת בהומאופתיה - האם זה אפשרי?

לא ניתן לבנות את צמחיית המעי באופן הומאופתי. משלים לריפוי המעי, עם זאת, ניתן לקחת הומאופתיה המותאמת לתלונות המתאימות. כאן מומלץ לבקר אצל המטפל החלופי או אצל הרופא ההומאופתי.

כמה זמן לוקח לבנות מחדש את צמחיית המעי?

מכיוון שאין לשני אנשים אותו מיקרוביום של המעי, לוקח גם זמן שונה של צמחיית המעי לאחר אנטיביוטי יַחַס. לכן, עשויים לחלוף מספר חודשים עד שפלורת המעי תחזור להרכבה הקודם.

השתלת צואה לבניית צמחיית המעיים מחדש

פרובי-, טרום ו / או סינביוטיקה עשויים אף למנוע מפלורת המעיים להחזיר את מצבה לשעבר. על פי מחקר מדעי, השתלת צואה יכול להיות יותר הגיוני. על פי מחקר זה, אוטולוגי השתלת צואה יתאים במיוחד לבניית צמחיית המעיים. במקרה זה, המטופל נותן תרומה של הצואה שלו לפני מתן התרופה ומקבל אותה שוב לאחר מכן אנטיביוטי יַחַס. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בנושא זה. מחקר על מיקרוביוטה צואה הַשׁתָלָה (FMT) מתנהל גם בתחומים אחרים. ישנן עדויות ראשוניות לכך הַשׁתָלָה מצואה של אדם בריא יכול לעזור לאחרים עם הפרעות ומחלות מטבוליות. עם זאת, יש צורך במחקר מדעי נוסף בתחום זה. השתלת צואה: 13 שאלות ותשובות

ניקוי מעיים: איך זה עובד?

A מעי גס ניקוי אינו כולל "רק" בניית צמחיית המעי. לפני כן מנקים את המעיים. זה נועד לקדם חיידקים לא בריאים וחומרים מזיקים אחרים מהמעי. לעתים קרובות תרופה כזו מתבצעת לאחר אנטיביוזיס. עם זאת, כמה מומחים לרפואה אלטרנטיבית ממליצים על ניקוי מעיים גם עבור בעיות עיכול ואפילו לאנשים שבאמת בריאים. ניקוי מעיים יכול להיעשות בכמה דרכים. אפשר לקדם ריקון באמצעות חוקנים. עם זאת, מה שנקרא הידרו-קולון תרפיה קשור לסיכונים. בחילה, הקאה, שלשול ו כליה כישלון עלול להתרחש. אפילו היה לדבר של מקרי מוות כתוצאה מה- תרפיה. בשום פנים ואופן אסור לעשות זאת לבד בבית וללא פיקוח רפואי. עם זאת, האחרון חל על כל סוגי מעי גס ניקוי. בפרט, אנשים הנוטלים תרופות צריכים להתייעץ עם רופא מראש, מכיוון ששיטות מסוימות לניקוי מעיים יכולות לשנות את יעילות התרופות.

קליפות פסיליום לניקוי מעיים.

שיטה עדינה יותר של חיטוי המעי היא לנקוט פסיליום מְצוּלָה. הם נבלעים עם הרבה מַיִם ואז מתנפחים במעיים. כאשר הם עוברים במעיים הם נפטרים מהם שאריות מזון ומשקעים אחרים. אבל תהיה זהיר: פסיליום זרעים יכולים לקשור תרופות ולכן יש ליטול אותם במרחק.

אילו פרוביוטיקה מתאימה?

במהלך ניקוי המעי הגס ואחריו, מומלץ ליטול פרוביוטיקה להחזרת פלורת המעיים. ישנם זנים שונים של חיידקים וכל אדם מגיב באופן שונה לנטילת פרוביוטיקה. לכן קשה להמליץ ​​על המלצות קונקרטיות. חומצה לקטית בדרך כלל משתמשים בחיידקים וביפידובקטריה.

אילו מזונות טובים לפלורת המעי?

אם אתה מקשר פרוביוטיקה עם יוגורט ועכשיו תוהים באיזה יוגורט ניתן להשתמש כדי לבנות מחדש את פלורת המעיים, תתאכזבו: זה לא ממש פשוט. נכון שדיאטה יכולה לעזור לחיזוק פלורת המעיים. אך יעיל יותר להחזיר את פלורת המעיים בתכשירים פרוביוטיים, פרה-ביוטיים או סינביוטיים. עם זאת, ישנם מזונות שהשפעתם המיטיבה על מיקרוביום המעיים ידועה היטב. אלה כוללים, למשל, מזון עתיר סיבים כגון מוצרי דגנים מלאים. אלה עדיפים על מוצרים המכילים שרשרת קצרה פחמימות כמו סוכר וקמח לבן. גם כרוב כבוש טרי מכיל תכולה גבוהה של חומצה לקטית בַּקטֶרִיָה. תזונה בריאה בעצם משפיעה לטובה על המעיים ולכן היא מומלצת תמיד.

אורח חיים בריא: מה עוד טוב לפלורת המעי?

מלבד הדיאטה, לאורח החיים יש גם השפעה על פלורת המעיים. לחץ ולחוסר פעילות גופנית יש השפעה שלילית על המעיים. לכן, חשוב לשמור על קצב שינה קבוע, להקפיד הַרפָּיָה נשבר ומקבל מספיק פעילות גופנית. אפילו פעילות גופנית קלה מקדמת פריסטלטיקה, תנועות המעיים המובילות מזון הלאה מערכת עיכול.

פלורת מעיים: כיצד לבדוק אותה? מי בודק את פלורת המעיים?

אם אתה מבחין בבעיות מעיים בעצמך או שזה עתה נטלת אנטיביוטיקה, רופא המשפחה שלך הוא נקודת המגע הראשונה שלך. הוא יכול לקבוע בבדיקת הצואה אם, למשל, חיידקים פתוגניים התיישבו במעי. הוא עשוי להפנות אותך לגסטרואנטרולוג, שיכול להתחיל בבדיקות נוספות. עם זאת, ניתן גם לבצע ניתוח של צמחיית המעי ללא עזרת רופא. ישנם ערכות ללא מרשם למטרה זו, אשר זמינות גם באינטרנט. פרה-ביוטיקה: מזונות אלו מקדמים עיכול בריא