תרגילי פיזיותרפיה | פיזיותרפיה לבליטת דיסק בעמוד השדרה הצווארי

תרגילי פיזיותרפיה

פיזיותרפיה במקרה של בליטה בצוואר הרחם משמשת להקלת החלק המתאים של עמוד השדרה הצווארי, לשחרור מתחים ולהבטיח לאט לאט שהבליטה נסוגה. יש מספר מתיחה, תרגילי חיזוק וחיזוק שמטופלים יכולים לבצע גם בבית. מתיחה עמוד השדרה הצווארי התיישב זקוף וזקוף בקצה הכיסא הקדמי.

במידת האפשר, מתיח מעט את הבטן ואת שרירי הזוהר לצורך תמיכה. עכשיו תמתח את הידיים ישר קדימה. המרפקים מצביעים כלפי חוץ.

ממצב זה, כופף את זרועותיך כך שקצות האצבעות יונחו מעט על כתפיך (אל תחצה את זרועותיך!). נשום החוצה ומשוך את המרפקים יחד מול שלך חזה עד שהם נוגעים מעט. מתי נשימה החוצה, חזור למצב ההתחלה עם הידיים.

חזור על התרגיל 5 פעמים. חיזוק שרירי צוואר הרחם שבו זקוף וזקוף. קח משקולת או משקל אחר (למשל בקבוק מים קטן מלא בחול) בכל יד.

הכתפיים והזרועות תלויות נינוחות ונמוכות למטה. הגב ו ראש הם סטרייט. ממצב זה, משוך לאט את כתפיך למעלה כאילו מושכת בכתפיך בהילוך איטי.

החזיקו במצב זה 2-3 שניות ואז הורידו את כתפיכם לאט לאט. חזור על התרגיל 10 פעמים. ניידות צוואר הרחם לתרגיל זה, שבו זקוף זקוף על כיסא.

הכתפיים נינוחות. עכשיו תזיז את שלך ראש קדימה לאט ובצורה מבוקרת, כאילו אתה רוצה להנהן. ואז חזור למצב ההתחלה. 5 חזרות. ניתן למצוא תרגילים נוספים במאמרים:

  • תרגילי ניוד עמוד השדרה הצווארי
  • תסמונת עמוד השדרה הצווארי - תרגילים אלה עוזרים
  • פיזיותרפיה - תרגילים לעמוד השדרה הצווארי
  1. מתיחה של עמוד השדרה הצווארי
  1. חיזוק שרירי HWS
  1. ניידות עמוד השדרה הצווארי

תסמונת עמוד השדרה הצווארי

תסמונת עמוד השדרה הצווארי, המכונה גם תסמונת צוואר הרחם, מתארת ​​תמונה קלינית המשפיעה על אזור עמוד השדרה הצווארי. שינויים ניווניים, מתח שרירים, דלקת או תאונות עלולים לגרום לפציעות בעמוד השדרה הצווארי. בהתאם לסוג ולמיקום, אלה עלולים לגרום למגוון שלם של תסמינים לא נעימים לאנשים שנפגעו. אלו כוללים כְּאֵב ב צוואראזור כתף, שיכול גם להקרין לזרועות, כאבי ראש, עקצוצים וחוסר תחושה (אם עצבים מושפעים), מתח שרירים, הפרעות ראייה, טינטון, סחרחורת או הפרעות תחושתיות.

עקב מורכבות התלונות, אלו הנפגעים סובלים לרוב ממתח גבוה, אשר קשור למגבלות בחיי היומיום. הטיפול בתסמונת עמוד השדרה הצווארי תלוי בסיבה. ככלל, הצעד הראשון הוא לנסות להשיג אחיזה שמרנית בבעיות.

עם זאת, אם הסיבה חמורה יותר, למשל אם קיים איום של נזק עצבי או אם רמת הסבל של המטופל גבוהה ביותר, ניתן לשקול ניתוח. זמן הריפוי של תסמונת עמוד השדרה הצווארי משתנה ממטופל לחולה ותלוי בסיבה. יתכן כי חלק מהחולים מראים שיפור לאחר 1-2 שבועות, אחרים לאחר 4-6 שבועות. המאמר תסמונת צוואר הרחם - תרגילים עשויים לעניין אתכם מבחינה זו.