פיזיותרפיה התעמלות פיזית
ההופעה של מתיחה תרגילים חשובים במיוחד על רקע מניעתי, כלומר למנוע תסמונת קצה הפיקה. מניעה זו בדרך כלל מתגלה כטיפול הטוב ביותר. שֶׁלָנוּ ירך שריר, מה שמכונה M. הארבע ראשי, המורכב מארבעה חלקי שריר, ממלא תפקיד מכריע.
החלקים הגרדניים של מערכת השרירים המדיאלית עוברים מעל הפיקה ואז מתמזגים ברצועה הפטאלית. תרגילים על ירך לכן לשריר יש השפעה ישירה על הפיקה, שהיא מקור הסימפטומים של תסמונת קצה הפיקה. רגיל מתיחה של הארבע ראשי שריר יכול להוביל להפחתה משמעותית של הלחץ והמתח על פיקה במהלך תנועות מסוימות. בנוסף, מתיחה שומר על השרירים "גמישים" ומפחית את טונוס השרירים, כלומר את מצב המתח הכללי של הארבע ראשי שריר, כך שיש פחות גירויים באזור הפיקה.
