סיכום | פיזיותרפיה נגד מפרקים בברך

<br> סיכום

ניתן לחזק את הברך בכוח וב יוגה תרגילים ותומכים במפרק בתנועות יומיומיות. שלבו את התרגילים בחיי היומיום שלכם וצרו שגרה. לא תמיד חייבים לחבר תרגילי כוח לציוד ואפשר לעשות אותם גם בבית.

אתה יכול להשתמש בחפצים שכבר יש לך בבית שלך ולהשתמש בהם כמשקולות. זה חשוב חימום לפני תרגילי החיזוק להכנת השרירים לתרגילים ולהגברת חילוף החומרים. ניתן לבצע תרגילים גם במים בצורה טובה מאוד. הציפה מגינה על מפרק הברך תוך חיזוקו. תוכלו למצוא מידע נוסף בדף התעמלות מים.