תקלות בכף הרגל, לא משנה באיזו צורה או מידה, הן בעיה חמורה שיש לטפל בה. בשל חוסר הסימטריה של רגל ציר הנגרם כתוצאה מהתקלות, נזק תוצאתי לאחר המפרקים, כגון ברך וירך, אך גם בעיות בעמוד השדרה יכולות להתרחש ללא טיפול. פיזיותרפיה היא שיטה טיפולית מתאימה לשיפור ותיקון תקלות ברגליים קיימות.
בנוסף לכך, מומלץ למטופלים רבים להשתמש במדרסים לנעליים המותאמות במיוחד לבעיה. המטרה העיקרית של הטיפול הפיזיותרפי היא לזהות דפוסי תנועה שגויים אצל המטופל ולעבוד באופן אקטיבי נגדם. בהתאם לצורה ולחומרת התקלות, הפיזיותרפיסט המטפל יבצע ספציפי מתיחה, תרגילי חיזוק ותנועה עם המטופל כדי לנטרל את התקלות.
חשוב שהמטופל יבצע תרגילים אלה בבית באחריותו שלו להגיע להצלחה ארוכת טווח. בעיות רבות עם תקלות ברגליים נגרמות באופן שרירי, ולכן השימוש באימון גוף סנסומוטורי שימושי גם כן. יישומים כמו טיפול ידני יכולים לתמוך בטיפול ולהכין את כפות הרגליים לתרגילים בצורה הטובה ביותר.
פיזיותרפיה / תרגילים: Snap Foot
עם רגל מסובכת, הזווית בין התחתונה רגל והעקב מקושט במקום ישר. התרגילים לתיקון הם כדלקמן: עמדו על שתי הרגליים מול מדרגה. כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, הברכיים כפופות מעט.
וודא שהעקב שלך-רגל הציר ישר. עכשיו קפצו אל המדרגה וודאו שהציר ישר כשאתם נוחתים. 10-15 חזרות.
שב על כיסא והניח את הימין קרסול על הברך השמאלית שלך. ביד אחת, סובב את העקב כלפי חוץ תוך כדי סיבוב קדימה פנימה ביד השנייה, כאילו אתה סוחט מגבת. 10-15 חזרות.
ניתן למצוא תרגילים נוספים במאמרים:
- תרגילים לתקלות ברגליים
- תרגילי פיזיותרפיה מפרק הקרסול
- כאב במפרק הקרסול
- עמדו על שתי הרגליים מול מדרגה. רוחב כתפיים ברגליים בנפרד, ברכיים כפופות מעט. וודא שציר העקב-רגל שלך ישר.
עכשיו קפצו אל המדרגה וודאו שהציר ישר כשאתם נוחתים. 10-15 חזרות.
- התיישב על כיסא והניח את זכותך קרסול על הברך השמאלית שלך. ביד אחת, סובב את העקב כלפי חוץ, ואילו ביד השנייה אתה מסובב קדימה פנימה, כאילו אתה רוצה לסלק מגבת. 10-15 חזרות.
