פיזיותרפיה לתסמונת פגיעה בירך

An תסמונת הפגיעה הוא כאשר קיימת מתיחות במפרק הכואבת ומובילה לתנועה מוגבלת או לניוון (בלאי) של המפרק. בירך, התכווצות זו קיימת בין האצטבולום, השקע שנוצר על ידי עצמות האגן, ועצם הירך, עצם עצם הירך היוצרת את עצם הירך ראש. זה נקרא גם פינגת פמורו-אצטבולרית (FAI). שינויים גנטיים או תלויי עומס במפרק יכולים להוביל להידוק בו השותפים המשותפים מתנגשים זה בזה. זה יכול להוביל לפציעות של המבנים ולדקירה חזקה, בעיקר כְּאֵב במפרק.

פיסיותרפיה

פגיעה בירך מלווה לעיתים קרובות בשרירי העיכול חלשים מדי (שרירי העיכול). זה מייצב את הירך והאגן. ישנם גם שרירים קצרים קטנים שרצים קרוב מאוד ל מפרק ירך ולייצב אותו.

יש לחזק את קבוצת השרירים הזו גם באמצעות פיזיותרפיה. אם יש חריפה כְּאֵב ודלקת באזור ה מפרק ירך לאחר עומס יתר, אין לבצע תרגילי לחץ וחיזוק. במקרה זה יש להקל על המפרק, להגן עליו ואולי לקרר אותו. תרגילים המגייסים את מפרק ירך הם גם חלק מפיזיותרפיה עבור פגיעה בירך (FAI). טכניקות פסיביות של המטפל (למשל טיפול ידני) אך גם תרגילים פעילים מתאימות למטרה זו.

תרגילים

1.) לנקות לשם כך המטופל מציב אחת רגל רחוק קדימה מהמצב הזקוף, בעוד הרגל השנייה נשארת במקומה. פלג הגוף העליון והאגן מורידים בקו ישר ויוצרים קו ישר עם הגב ירך.

לאחר שהמיקום הוחזק בצורה יציבה ויציבה במשך מספר שניות, המטופל חוזר למצב ההתחלה ואז ממקם את האחר רגל קָדִימָה. ניתן לבצע מדרגות לונג גם מאחור. במקרה זה הרגליים מונעות לסירוגין.

פלג הגוף העליון יוצר קו ישר עם הגב רגל שוב. יש לבצע צעדים מזנקים בקפידה ובצורה מבוקרת. הטכניקה תמיד קודמת לכל!

יש לבצע 16 (8 לכל צד) חזרות בשלוש מערכות. בין הסטים יש הפסקה של 3 שניות. אם התרגיל מבוצע עם המבטא על ניידות, יש לבצע תנועות רחבות במיוחד.

ניתן לבצע את התרגיל גם לחיזוק שרירי הירך, ובמקרה זה יש להחזיק אותו זמן רב יותר. 2.) גשר תרגיל נוסף לחיזוק השרירים המייצבים את מפרק הירך הוא מה שמכונה Bridge.

כאן המטופל שוכב על הרצפה במצב שכיבה. כפות הידיים מכוונות כלפי מעלה, הידיים פרושות מעט לצד הגוף. הרגליים זקופות, הברכיים כפופות, העקבים מונחים על הרצפה, הבהונות משוכות לכיוון הגוף.

כעת לחץ על האגן כלפי מעלה כך שהוא יוצר קו ישר עם הירכיים ותא המטען. המתח צריך להיות מורגש מאחור ירך וישבן. ניתן למלא את התפקיד לאורך זמן (כ-

30 - 60 שניות) או שניתן לבצע זאת באופן דינמי. הישבן נמתח כלפי מעלה, מוחזק למספר שניות בלבד ואז מוריד לאט לכיוון הרצפה. לפני הורדת האגן, החזרה הבאה מתחילה והאגן מורם שוב.

התרגיל מבוצע ב 3-4 סטים של 15-20 חזרות. ניתן לשים דגש מיוחד על האימון באמצעות העברת משקל או שימוש בנגדים ו איידס. ישנם מגוון של תרגילי חיזוק או גיוס אחרים אותם יש להתאים לתלונות ולמצבים של המטופל.

לצורך כך מבוצעת בדיקה מפורטת בתחילת הטיפול ואז ספציפית תכנית אימונים נמשך. בנוסף, אלקטרותרפיה, טיפול בחום ושולחן קלעים משמשים בפיזיותרפיה. תרגילים נוספים ניתן למצוא במאמרים:

  • פגיעה בירך - פיזיותרפיה
  • תרגילים לפגיעה בירך