האנטומיה של עצמות משתנה מעט, כך שהשותפים המשותפים אינם גולשים בצורה מיטבית אחד לשני, אלא נתקלים זה בזה בעת תנועה. ישנן שתי צורות שונות של פגיעה בירך: פגיעה במלקחיים ופגיעת פקה. פגיעה במצבת היא מום של האצטבולום בעצם האגן.
חצי הכדור החלול עמוק מדי, כך שאין מדריך ועצם הירך פוגעת בקצה הכוס האצטבולית במהלך תנועות. בפגיעה במצלמה, המום טמון ב ראש של עצם הירך. הסוף של ה ירך אינו עגול לחלוטין וכך נתקע בעת מעבר בשקע.
אפילו סטייה מינימלית בצורה מובילה לתמונה הקלינית המתוארת. לעתים קרובות מושפעים הם ספורטאים צעירים עד גיל העמידה עם לחץ קיצוני על מפרק ירך. כדורגלנים מושפעים לעתים קרובות.
טיפול פיזיותרפי
צורה מעט בולטת של פגיעה בירך ניתן לטפל בהתחלה באופן שמרני, כלומר ללא ניתוח. לצורך כך המטופל מופנה לפיזיותרפיסט. בפיזיותרפיה, עובדות יחד יעדים המותאמים באופן אישי ונבחרים אמצעי טיפול מתאימים.
כְּאֵב יש להפחית, להגביר את הניידות, להימנע מתנועות התחמקות ולהקל על תנוחות, לבנות ולמתוח את השרירים, לבצע אופטימיזציה של רצפי התנועה. עובדים על יציבה והליכה וכן על רצפי תנועה ספציפיים בספורט או במצבים אחרים הגורמים לתלונות בחיי היומיום. כדי להשיג מטרות אלה, משתמשים באמצעים ידניים שונים לגיוס המפרק, וכן בתרגילים פעילים למתיחת וחיזוק השרירים הסובבים, חלקם מוצגים להלן.
חשוב להקל על המפרק ולהימנע מפעילות ההדק המקורית כמו ספורט למשך זמן מה. במהלך הטיפול, במיוחד התגייסות פסיבית, יש לוודא כי המפרק המגורה כבר אינו נתון לתנועה מיותרת יותר, למשל, תנועה בכיפוף חזק, במהלכה עצמות להתנגש במהלך פגיעה בירך. שיטות טיפוליות ללא ניתוח במקרים חמורים יותר מוגבלות למדי, מכיוון שמדובר במום גרמי ניכר.
מידע נוסף ניתן למצוא תחת:
- פיזיותרפיה לפגיעה בירך
- פיזיותרפיה למחלות מפרק הירך
- פיזיותרפיה לכאבי מפרק הירך
- פיזיותרפיה לאחר ניתוח בירך
תרגילים מומלצים לטיפול בפגיעה בירך הם בראש ובראשונה תרגילי חיזוק סביב מפרק הירך וכן ייצוב גוף כללי. באופן זה ניתן לשמור על המפרק יציב על ידי מבנים מסביב במקום להחליק יותר ויותר למצב הלא נכון. חשוב לא להתאמן אל כְּאֵב, כיוון שזה תמיד אות אזהרה מהגוף.
מכיוון שפגיעה בירך כואבת במיוחד בכל הנוגע לכיפוף, ניתן לאמן את שרירי הירך והישבן בתרגילים לכיוון מתיחה, שמקל במקביל על המפרק ההדוק מדי ופותח אותו לחזית. 1) ממצב זקוף, למשל, תרגיל באמצעות א theraband מתאים. קשר את זה סביב הרגליים התחתונות בעמידה עם ירכיים רחבות.
כמה חזק, תלוי בכוח האישי. עכשיו לאט לאט להפיץ אחד רגל החוצה והחזירו אותו בכוח מנוגד. בלי לשים את רגל למטה, תנועה זו מבוצעת 10 פעמים וחוזרת על עצמה שלוש פעמים עם הפסקות קצרות.
תאמן את שני הצדדים. כדי לחזק את הצד הנגדי, את החלק הפנימי של ה- רגל, ה theraband נקשר סביב רגל וחפץ יציב כמו רגל שולחן. כעת הרגל נמשכת פנימה כנגד התנגדות.
2) לחיזוק שרירי הגלוטל, מה שמכונה גישור מתאים. במצב שכיבה, כפות הרגליים ממוקמות לרוחב הירך. קצות הרגליים מורמים והעקבים נלחצים בקרקע כדי לבנות מתח גוף.
גם הגב התחתון והזרועות המונחות לאורך צדי הגוף נלחצים לרצפה. כעת האגן מורם לאט ומתח עד שפלג גופו העליון מהווה אלכסון עם הירכיים. הקפידו על תנוחה קצרה, נשמו עמוק לתוך הבטן והורידו שוב את האגן מבלי להניח אותו לחלוטין על הרצפה - מתח הגוף נשמר כל הזמן.
האגן מורם ומוריד בערך פי 10. בצעו שלוש קבוצות של תרגיל זה .3) על מנת למתוח את החלק הקדמי המתוח וליצור מרחב, העקב מורם לעבר הישבן בעמידה לרוחב הירך, רגל תחתונה אוחזת ביד באותו הצד ונלחצת מעט קרוב יותר לגוף. האגן נדחק קדימה עד לתחושה של מתיחה מורגש בקדמת הירך ובחלק הקדמי של ירך. החזק את המתיחה במשך כ- 30 שניות כדי להשיג אפקט. ניתן למצוא תרגילים נוספים תחת:
- תרגילים לפגיעה בירך
- פיזיותרפיה להיפטימינג
- תרגילי פיזיותרפיה לירך
