סימפיזי כְּאֵב בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן שכיח ובדרך כלל קשור להכנת האגן לקראת הלידה הקרובה. בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן, האורגניזם הנשי מייצר הורמונים שמשפיעים על רקמת חיבור של האגן ותומכים בו הַרפָּיָה. זה יכול להוביל גם לסימפיזה כְּאֵב.
מבוא
הסימפיזה היא חיבור סחוס קטן, בדומה ל- דיסק בין - חולייתי בחלק הקדמי בין להבי האגן. באזור האחורי של להבי האגן, להבי האגן מחוברים על ידי מפרק הסקרואיליאק המתוח, שיכול גם להשתחרר במהלך הֵרָיוֹן. אם יש חוסר יציבות של טבעת האגן, הסימפיזה עלול להיות מגורה וסימפיזה כְּאֵב יכול להתרחש.
תרגילים
תרגילים לבעיות סימפיזה במהלך ההריון מומלץ לתרגל מראש אצל מטפל, מאמן או מיילדת בכדי למנוע מקורות לטעות. רצפת אגן מומלץ אימון מכיוון ששרירי רצפת האגן מתחברים לחגורת האגן וכך יכולים לתרום ליציבותו. בנוסף, מאומן רצפת אגן תומך במסירה ובכך יכול למנוע עומס נוסף על הסימפיזה.
טוב רצפת אגן ניתן לבצע פעילות גופנית ממצב שכיבה. האישה ההרה שוכבת על משטח נוח אך יציב עם רגליה במצב זקוף ומתרכזת בה נשימה. תוך כדי הנשיפה היא לוחצת את גבה התחתון כנגד התמיכה, מושכת את הטבור שלה בעדינות לכיוון עמוד השדרה ומפעילה את רצפת האגן (סוגרת את כל הפתחים, מושכת את שחפת האיסכיה יחד ו"מרימה "את אברי האגן).
מתי נשימה ב, זה משחרר בעדינות את המיקום. ניתן להתאים את התרגיל לפי הצורך. לדוגמא, האישה ההרה יכולה למקם את ידיה בין הברכיים הממוקמות וללחוץ אותן מעט כלפי חוץ.
היא משתמשת בה רגל שרירים כדי לנטרל לחץ זה כך שלא תתרחש תנועה. גם כאן התרגיל מתבצע בצורה הטובה ביותר באופן סינכרוני נשימה, אך ניתן להחזיק בתפקיד הסופי במשך כמה נשימות. ניתן לתת את הלחץ גם מבחוץ על הברכיים, ובמקרה זה על האישה ההרה להפעיל אותה רגל שרירים כלפי חוץ כנגד הלחץ.
יש לבצע את התרגילים מלכתחילה תמיד בצורה נקייה, הביצוע הנכון הוא חיוני. ניתן לבצע כ 10-12 חזרות על תרגיל ב 3-4 סטים. נושא זה עשוי גם להיות מעניין עבורך:
- תרגילים לצוואר הרחם במהלך ההריון
- פיזיותרפיה במהלך ההריון
- תרגילים לכאבי סיאט במהלך ההריון
- תרגילים לכאבים על עצם הזנב במהלך ההריון
