פיזיותרפיה לחסימת עמוד השדרה בעמוד השדרה הצווארי

פיזיותרפיה לחסימת חוליות בעמוד השדרה הצווארי מכוונת לשחרר בעדינות את החסום חוליה צוואר הרחם או חוליות כך שהמטופל משוחרר ממנו כְּאֵב ויכול לנוע שוב בחופשיות. מכיוון שרוב החסימות בחוליות נגרמות על ידי חוסר תנועה או מתח שרירים, ישנן דרכים רבות לעזור למטופל, במיוחד בפיזיותרפיה. אלה כוללים שרירים הַרפָּיָה אמצעים כגון טיפול ידני, עיסויים, חום ו אלקטרותרפיה, אלא גם מתיחה ותרגילי גיוס כמו גם ספורט עדין כגון שחיה או הליכה נורדית.

כוונן את החוליות ושחרר את החסימה עצמה

את התיקון של חוליה חסומה, במיוחד בעמוד השדרה הצווארי, רצוי להניח בידי רופא או מטפל עם הכשרה נוספת ברפואה ידנית או כירופרקטיקה. לאחר מכן, המטפל המטפל מפעיל דחף קצר ומהיר על החוליה החסומה, אשר ממקמת אותה מחדש. במקרים רבים ניתן למקם את החוליות החסומות ללא מאמץ רב.

דרך מסוימים מתיחה ותנועות מסתובבות כמו גם הַרפָּיָה בטכניקות, החסימות יכולות להשתחרר בעדינות על ידי המטופל עצמו. אם אינך בטוח או חושד שמחלה אחרת יכולה להיות מאחורי כְּאֵב או הגבלת תנועה, אנא דבר תחילה עם המטפל שלך. במיוחד בעמוד השדרה הצווארי, כדאי תמיד לשקלל את יחס הסיכון / תועלת לפני התאמת ה- חוט השדרה, כי במקרים רבים, אפילו א הַרפָּיָה מהשרירים המתוחים יכולים לעזור בפתרון הבעיות. המאמר חסימת עמוד השדרה הצווארי - תסמינים / גורמים עשויים לעניין אתכם בעניין זה.

טיפול ותרגילים

על מנת להקל על אי הנוחות של חסימות בחוליות בעמוד השדרה הצווארי, ובנסיבות מסוימות להקל על החסימות עצמן, ישנם שונים מתיחה ותרגילי גיוס שניתן לבצע בקפידה בבית. בנוסף, התגייסות של עמוד השדרה הצווארי: הטו את הסנטר לעבר סטרנום כך שתרגיש מתיחה ב צוואר. עכשיו תזיז את שלך ראש לאט ימינה, חזרה לאמצע ואז שמאלה.

הסנטר נשאר קרוב ל סטרנום בכל העת. וודא שגם המבט שלך מופנה כלפי מטה. מתחו את השרירים הצדדיים: הרימו את זרוע שמאל מעל לזרועכם ראש והניח את כף ידך השמאלית על מקדש ימין.

עכשיו הטיה את שלך ראש שמאלה כך שאוזן שמאל מתקרבת לכתף. תמכו במתיחות על ידי משיכת הראש קרוב עוד יותר לכתף ביד שמאל. החזק את המתיחה כ -20 שניות ואז החלף צד.

שחררו חסימות: הניחו את ידכם הימנית בצד שמאל של הסנטר והפנו את הראש לכיוון הכתף הימנית. ביד שמאל, תפס את החלק האחורי של הראש שלך מהצד הימני העליון של הגב ומשוך ביד שלך כאילו אתה רוצה להפוך את הראש עוד יותר. ללכת רק עד כְּאֵב סף.

יש לשחרר חוליות חסומות באזור זה על ידי הלחץ המופעל. הרפיית השרירים: לעמוד או לשבת זקוף זקוף. כעת משוך את הכתף גבוה ככל האפשר לכיוון האוזניים.

החזיקו את המתח במשך כ -20 שניות ואז תנו לכתפיים לשקוע לאט לאט למצבם המקורי. חזור על התרגיל שלוש פעמים. אם אינך בטוח כיצד לבצע את התרגיל, תוכל גם לבקש עזרה מפיזיותרפיסט מנוסה או איש מקצוע אחר.

ניתן למצוא תרגילים נוספים במאמרים:

• תרגילי ניוד עמוד השדרה הצווארי
• מהי הדרך הטובה ביותר להרפות את עמוד השדרה הצווארי?
• מהי הדרך הטובה ביותר למתוח את עמוד השדרה הצווארי?
• תרגילים נגד כאבי צוואר

1. ניוד עמוד השדרה הצווארי: סובב את ראשך לאט ובצורה מבוקרת ימינה ואז לאט לאט הנהן כמה פעמים. חזור למצב ההתחלה וחזור על הצד השמאלי.
2. התגייסות נוספת של עמוד השדרה הצווארי: הטה את הסנטר לכיוון סטרנום כך שתרגיש מתיחה ב צוואר. כעת הזז את ראשך לאט ימינה, חזרה לאמצע ואז שמאלה.

   הסנטר נשאר תמיד קרוב לעצם החזה. וודא שגם המבט שלך מופנה כלפי מטה.

3. מתחו את השרירים הצדדיים: הרימו את זרוע שמאל מעל ראשכם והניחו את כף ידכם השמאלית מעל המקדש הימני. עכשיו הטה את ראשך שמאלה כך שאוזנך השמאלית תתקרב לכתף שלך.

   תמכו במתיחות על ידי משיכת הראש עוד יותר לכתף ביד שמאל. החזק את המתיחה כ -20 שניות ואז החלף צד.

4. שחרר חסימות: הניח את ידך הימנית בצד שמאל של הסנטר וסובב את הראש לכיוון הכתף הימנית שלך. ביד שמאל, תפס את החלק האחורי של הראש שלך מאחור הימנית העליונה ומשוך ביד כאילו אתה רוצה להסתובב את הראש עוד יותר. ללכת רק עד סף הכאב.

   יש לשחרר חוליות חסומות באזור זה על ידי הלחץ המופעל.

5. הרפיית השרירים: לעמוד או לשבת זקוף זקוף. כעת משוך את הכתף גבוה ככל האפשר לכיוון האוזניים. החזיקו את המתח במשך כ -20 שניות ואז תנו לכתפיים לשקוע לאט לאט למצבם המקורי. חזור על התרגיל שלוש פעמים.