ביו-מכניקה חשובה במיוחד לשחרור החסימה. סיבוב קדימה של להבי האגן משולב עם התלקחות להבי האגן (outflare) ו- IR (סיבוב פנימי) של הירך המפרקים. סיבוב לאחור של כדור האגן משולב עם נדידה פנימה של כדור האגן וסיבוב החוצה של הירך. תקלות אלו מתגלות בפיזיותרפיה באמצעות ממצאים מסוימים ואז ניתן לגייס אותן או לתפעל אותן. אם תלונות ISG מתרחשות בתדירות גבוהה יותר, קיים מתח שרירי לקוי, אותו צריך לבנות באמצעות אימונים ספציפיים.
פיזיותרפיה / טיפול
אפשרות אחת לפתור חסימת ISG לבד זו האפשרות באמצעות תנועה. חשוב שלא תהיה יציבה מקלה ובהתאם תנועות סוערות. אפילו אם כְּאֵב קיים, יש להעביר את המטופל בשלב אחרון.
לפעמים החסימה משתחררת על ידי תנועה פתאומית (התעטשות, שיעול) מעצמה. במקרה של תלונות חמורות יותר ב- ISG, ניתן לפנות לפיזיותרפיסט שיוכל למצוא את הכיוון המדויק של החסימה באמצעות בדיקות ספציפיות ויכול לשחרר אותה באמצעות ניוד האגן. ניתן לעשות זאת ישירות באגן בזמן שהמטופל שוכב על צדו וניתן לגייס את חפירת האגן לאחור או קדימה בהתאם למיקום החסימה.
טכניקה עקיפה באמצעות המנוף של רגל יכול לגייס את האגן עוד במצב שכיבה או שכיבה על ידי סיבוב הירך. טכניקה זו נוחה מאוד מכיוון שאין צורך לאחוז ישירות בנקודה החסומה. אם לא ניתן להשיג שום שיפור על ידי הגיוס, ה- ISG מתבצע במצב שכיבה או לרוחב, תלוי בחסימה.
ברוב המקרים, כְּאֵב נותר לאורך כף האגן, שרירי העיכול והקרנות אל תוך האגן רגל לאחר שחרור החסימה. יש לטפל בשרירים אלה בטיפול. טכניקות ישירות, כגון עיסויים, טיפול בנקודת טריגר או חיכוך רוחבי במעברים בגיד שרירים מתאימים, כמו גם טכניקות עקיפות כגון מתיחה.
אם לא מטפלים בשרירים, זה יכול להגיע לסתימה שוב מהר יותר בגלל הטונוס הגבוה, מכיוון שעומס שגוי קשור בגלל היציבה העדינה. ייצוב שרירים חשוב ביותר לחסימות ISG המופיעות לעיתים קרובות. במיוחד צריך לאמן את שרירי הבטן העמוקים והגב.
התרגילים הבאים מתאימים במיוחד: תמיכה בזרוע (וריאציות עם כפות רגליים להרים לסירוגין, או לעבור מתמיכת זרוע לתמיכה ביד) תמיכה בצד (וריאציה עם הרמת רגליים ו / או הרמת אגן) מעמד מרובע וברכיים מורמות מהרצפה (שמרו על מתח בטן ) והתקדמו (הליכת דובים) תנוחה נוטה, הרם פלג גוף עליון (וריאציה; זרועות נמתחות ונדנדה, חתירה, הרם פלג גוף עליון וסובב ימינה ושמאלה) תנוחת שכיבה: גישור (לסירוגין משוך את הרגליים עד לגופך, לאט הרם את האגן למעלה ולמטה) תנוחת שכיבה: לסירוגין למתוח את הרגליים (רכיבה על אופניים) תרגילים נוספים למניעת חסימת ISG נוספת ניתן למצוא כאן: פיזיותרפיה לכאבי מפרקים
- תמיכה בזרוע (לסירוגין להרים וריאציות עם כפות הרגליים, או לעבור מתמיכת זרוע לתמיכה ביד)
- תמיכה רוחבית (וריאציה עם הרמת הרגל ו / או הרמת האגן)
- הרם את הארבע והברכיים מהקרקע (שמור על מתח הבטן) והלך קדימה (הליכה של דוב)
- מיקום נוטה, הרם פלג גוף עליון (וריאציה; זרועות מתיחה ונדנדה, שורה, הרמת פלג גוף עליון וסובב ימינה ושמאלה)
- תנוחת שכיבה: גישור (רגליים חלופיות לגוף, הרם את האגן לאט למעלה ולמטה)
- תנוחת שכיבה: מתיחה את הרגליים לסירוגין (רכיבה על אופניים)
- חצי מושב: הטה פלג גוף עליון לאחור והחזק מיקום (מתח איזומטרי)
בנוסף להתגייסות, תרגילי חיזוק ועיסויים, המטופל של תסמונת ISG יכול להקל על תלונותיו באמצעות חום. החום ממריץ את חילוף החומרים, מגביר את פינוי מוצרי הפסולת ובכך מפחית את המתח ברקמה. למטרה זו ניתן להשתמש בכתמי חום, כריות גרגירים או רדיאטורים לאוויר חם.
הפעלה בסאונה או אמבטיה חמה יכולה להיות גם השפעה תומכת. ניתן למרוח טיח קלטות על השרירים המושפעים כך שה- דם המחזור מוגבר לאורך כל היום. בנוסף, שחיה או להתניידות במים יכולה להיות השפעה חיובית על התלונות, מכיוון שמשקל הגוף הולך לאיבוד לפרק זמן מסוים. רול fascia כיום היא גם שיטה נפוצה, שהיא גם יעילה מאוד. יוגה, פילאטיס או שיעורי תרגיל עדינים אחרים מומלצים להתגייסות וחיזוק עדין ויסודי.
