הרקמה שבין חוליות עמוד השדרה נקראות דיסק בין - חולייתי. במילים פשוטות, דיסקים בין חולייתיים הם מבנים דמויי צלחת עגולים עם ליבת דמוי ג'ל ומעטפת חיצונית קשה יותר. הדיסקים הבין חולייתיים יוצרים מעין מפרק בין חוליות הפרט ובכך מאפשרים תנועה ובו זמנית משמשים כמעכבים.
כאשר הקליפה החיצונית של הדיסקים הבין חולייתיים נקרעת, הפנים דמוי הג'ל נלחץ כלפי חוץ. באופן זה, אין לראות בצניחה אירוע אלא בליטה של דיסק בין - חולייתיומכאן המונח פריצת דיסק. פריצת דיסק יכולה להופיע בכל נקודה בעמוד השדרה.
במאמר זה נדון בפירוט רב יותר על פריצת דיסק בעמוד השדרה הצווארי. הסיבות לפריצת דיסק יכולות להיות שונות מאוד. לעיתים קרובות גיל ממלא תפקיד מרכזי, מכיוון שהדיסקים הבין חולייתיים מאבדים גמישות עם הגיל ונקרעים ביתר קלות. תאונות או תנועות מהירות מדי יכולות להיות טריגרים לפריצת דיסק.
טיפול / פיזיותרפיה
ברוב המקרים הפיזיותרפיה ממלאת תפקיד מרכזי בתהליך הריפוי לאחר החליק דיסק בעמוד השדרה הצווארי. בין אם כאמצעי שיקום לאחר ניתוח או כשיטת טיפול שמרנית, הטיפול הפיזיותרפי מסייע למטופלים להשיג אחיזה ב כְּאֵב וכדי לחזק ולגייס מחדש את המבנים שנפגעו. קודם כל, המטפל מבצע הערכה חדשה.
במהלך מה שמכונה אנמנזה זו, המטפל מנסה לברר ככל האפשר על הסיבות והקשרים המחוברים לפריצת הדיסק. וגם ה כְּאֵב תסמינים כמו גם מגבלות תנועה הם גורם חשוב עבור המטפל בעת יצירת מטופל ספציפי תכנית אימונים. המאמר פיזיותרפיה עבור תעלת השדרה סטנוזה עשויה גם לעניין אותך בעניין זה.
לטפל ב- החליק דיסק בעמוד השדרה הצווארי ישנן מספר טכניקות פיזיותרפיות מיוחדות. באופן כללי, ניתן לבדל את אלה לשני תחומים: 2. טיפול פסיבי צורות הטיפול הפסיביות משמשות להרפיה ולהקלה על הגוף. אלה כוללים: 1. טיפול אקטיבי צורות טיפול פעילות משמשות לשיפור הגמישות, היציבה, השרירים והתנועתיות.
זה כולל: המטרה הכוללת של הטיפול הפיזיותרפי היא לפיכך להחזיר את הכלל הטוב של המטופל מצב ככל האפשר ולספק למטופל את הידע הדרוש להמשך עבודה אקטיבית בתהליך השיקום בבית לאחר סיום הטיפול ולמניעה או הימנעות מפציעות מאוחרות יותר.
- עיסוי, במיוחד עיסוי רקמות עמוקות, המתבצע בלחץ רב לשחרור מתיחות והתכווצויות בשרירים העמוקים
- יישומים חמים / קרים, לפיהם החום מקדם את זרימת הדם ונרגע ולקור יש השפעה אנטי דלקתית ומשככת כאבים
- הידרותרפיה, סוג של טיפול במים שמקל על הכאב בעדינות ומרפה את השרירים
- TENS, צורה של טיפול חשמלי, לפיה מגירים את השרירים על ידי דחפים חשמליים וכך משתחררים כאב והתכווצויות
- צורות טיפול פעילות
- אימון שרירי הבטן. אנשים רבים לא יודעים כמה חשוב שרירי בטן הם גם לגב.
אם שרירי בטן חלשים מדי, זה מגביר את העומס על שרירי הגב ובכך מפעיל לחץ נוסף על עמוד השדרה.
- תרגילי גמישות. אלה עוזרים לשמור על גמישות הגוף, כך שתנועות נופלות ביתר קלות ומונעות נוקשות
- אימון שרירים. לשרירים חשוב לתת לעמוד השדרה הצווארי יציבות נוספת וכך לחזק אותו.
תרגילים לעמוד השדרה הצווארי הם חלק סטנדרטי מהטיפול הפיזיותרפי לאחר א החליק דיסק.
המטופל לומד תחילה את התרגילים ואז מבצע אותם בהשגחת מטפל מנוסה. חלק מהתרגילים האפשריים מתוארים בהרחבה בהמשך. 1.)
חיזוק השרירים תרגיל זה משמש לחיזוק שרירי עמוד השדרה הצווארי, כך שהם מספקים יציבות רבה יותר. בנוסף מתיחה של עמוד השדרה הצווארי יוצר יותר מקום ב תעלת עמוד השדרה. במהלך התרגיל, המטופל נמצא במצב שכיבה עם כפות רגליים על הרצפה. כעת נסה לדחוף את החלק האחורי של החלק התחתון ראש באדמה תוך כדי דחיפה של הסנטר לאחור (כאילו רצית להכין א) סנטר כפול).
החזק מיקום זה למשך 10 שניות. חזור על הפעולה 3 פעמים עם הפסקות קטנות. 2.)
מצביע לייזר: תרגיל מצביע הלייזר נועד לשפר את תאום של עמוד השדרה הצווארי. סרט ראש עם מצביע לייזר מחובר מונח על המטופל. לאחר מכן המטפל נותן הוראות שונות, כמו צורות או אותיות, שעל המטופל לעקוב אחריהן על גבי קיר בעזרת מצביע הלייזר.
3.) חיזוק השרירים האחוריים של עמוד השדרה הצווארי החולה שוכב על שלו בטן במהלך תרגיל זה. המצח נתמך בגב יד ימין.
עמוד השדרה יוצר קו ישר ככל האפשר. עכשיו ה ראש מורם באופן מינימלי ביד. העיניים נותרות על הרצפה.
החזק מיקום זה למשך 5-10 שניות ואז הוריד אותו לאט לאט. 5 חזרות. 4.)
שליטה בעמוד השדרה הצווארי תרגיל זה משמש לתת למטופל שליטה טובה יותר בתנועות בעמוד השדרה הצווארי. המטופל יושב ישר וזקוף על כיסא. הכתפיים נינוחות.
עכשיו ה ראש מועבר קדימה לאט ובצורה מבוקרת, כאילו מהנהן. ואז חזור למצב ההתחלה. 5 חזרות.
5.) חיזוק איזומטרי של עמוד השדרה הצווארי בתרגיל זה השרירים מתחזקים בצורה איזומטרית, כלומר ללא הארכת אורך. המטופל יושב ישר וזקוף על כיסא.
כעת בעזרת היד תנו התנגדות לראש מלפנים, מאחור ומהצדדים. הראש מפעיל לחץ נגדי המוחזק. נשימה ממשיך להיות קולח וקצב.
החזק את המיקום למשך 10 שניות כל אחד, 3 מעברים. ניתן למצוא תרגילים נוספים במאמרים:
- תרגילי ניוד עמוד השדרה הצווארי
- תרגילי פיזיותרפיה HWS
- היצרות תעלת השדרה בתרגילי HWS
- בליטת דיסק ב- HWS - פיזיותרפיה
את הטיפול הפיזיותרפי המוצלח ניתן וצריך להוסיף גם תרגילים שהמטופל יכול לעשות בבית. תרגילים אלה מתאימים גם לאנשים החיים ללא תלונות, מכיוון שהם מגנים ומייצבים את עמוד השדרה הצווארי באופן מונע.
רבים מהתרגילים שלומדים המטופלים בהשגחתו של פיזיותרפיסט יכולים להתבצע גם בבית בקלות לאחר שהמטפל בטוח שהם מבוצעים כהלכה. להלן מספר דוגמאות נוספות מתיחה ותרגילי חיזוק שמטופלים יכולים לבצע בבית לאחר דיסק שהחליק בעמוד השדרה הצווארי: 1) מתיחה של שרירי צוואר הרחם לרוחב עומדים עם הגב על קיר או מסגרת הדלת. הרגליים צריכות להיות כ 5-10 ס"מ מהקיר.
הטה את הסנטר מעט לכיוון שלך חזה ואז להזיז / לסובב את הראש לכיוון הקיר / הדלת עד שאתה מרגיש מתיחה בצד שלך צוואר. החזק את הראש לקיר / דלת למשך 10 שניות ואז החלף צד. חזור על התרגיל 5 פעמים לכל צד.
2.) לחזק את השרירים באזור עמוד השדרה הצווארי לשבת או לשבת זקוף זקוף. קח משקולת או משקל אחר (למשל בקבוק מים קטן מלא בחול) בכל יד.
הכתפיים והזרועות תלויות למטה נמוכות ונינוחות. הגב והראש ישרים. ממצב זה, משוך את כתפיך לאט כלפי מעלה.
החזיקו במצב זה 2-3 שניות ואז הורידו לאט לאט את הכתפיים. חזור על התרגיל 10 פעמים. 3.)
מתיחה שרירי עמוד השדרה הצווארי התיישבו זקוף זקוף על הקצה הקדמי של הכיסא. במידת האפשר, מתח את שרירי הבטן והישבן מעט לצורך תמיכה. עכשיו תמתח את הידיים ישר קדימה.
המרפקים שלך צריכים להצביע כלפי חוץ. ממצב זה, כופף את זרועותיך כך שקצות האצבעות יונחו מעט על כתפיך (אל תחצה את זרועותיך!). נשום החוצה ומשוך את המרפקים יחד מול שלך חזה עד שהם נוגעים מעט.
מתי נשימה החוצה, חזור למצב ההתחלה עם הידיים. חזור על התרגיל 5 פעמים. לכל התרגילים שאתה מבצע לאחר החלקה של דיסק בעמוד השדרה הצווארי, הכלל הכללי הוא: הקשב ל הגוף שלך, מה שמרגיש טוב בדרך כלל גם טוב. אם אתה מרגיש חזק כְּאֵב במהלך התרגיל, אל תבצע אותו יותר ובקש ממנו ייעוץ מהרופא או מהפיזיותרפיסט. לשיקום מוצלח חשוב שתישאר על הכדור עם אימונים עקביים כדי להשיג התקדמות טובה.
כל המאמרים בסדרה זו:
