דכאון משפיע על הסובל כמו גם על סביבתו המשפחתית והחברתית כמעט בכל תחומי החיים. לפיזיותרפיה תפקיד חשוב יותר ויותר בטיפול ב דכאון.
פיסיותרפיה
אחד הגורמים החשובים ביותר במהלך הטיפול הוא פיזיותרפיסט קשוב שמזהה את הסימנים וההתנהגות האופייניים של אנשים הסובלים מ דכאון ויכולים לנטרל אותם באופן פעיל בשעת חירום. המטפל זקוק גם למידת אמפתיה גבוהה, מכיוון שרבים מהמטופלים אינם יציבים רגשית ויש להם צרכים מיוחדים בהתמודדות איתם. תוכן הפיזיותרפיה הוא במיוחד סבולת ותרגילי כוח, ככל שהגוף משחרר אנדורפינים (אושר הורמונים) במהלך פעילות גופנית, הפועלים להקלת מצב הרוח ונגד כְּאֵב.
במיוחד עם שקעים קלים ומתונים, ניתן להשיג תוצאות טובות. המשוחררים אנדורפינים גם להוריד את רמת הקורטיזול בגוף, המוגברת אצל אנשים עם דיכאון. התרגילים גם גורמים לרגישות מוגברת ל נוירוטרנסמיטר סרוטונין, שיש לו השפעה דומה לתרופות נוגדות דיכאון.
על מנת להבטיח את הצלחת אימוני התעמלות בטווח הארוך, חשוב שהנפגעים יקבלו א תכנית אימונים איתם הם מתאמנים מספר פעמים בשבוע. מכיוון שדיכאון יכול לגרום גם לתסמינים גופניים כמו מתח, נוקשות ותלונות אחרות, פיזיותרפיה יכולה לעזור לחולים באמצעות שיטות טיפול ידניות, קוגניטיביות טיפול התנהגותי, עיסויים וטיפול קבוצתי. באמצעות הקשר החברתי במהלך הטיפול, מוציאים המטופלים בו זמנית מבידודם ומוצאים גישה קלה יותר לסביבתם החברתית. בנוסף לכך תוכלו לקרוא גם את המאמר “אימון אוטוגני
עזרה עצמית
עזרה עצמית לדיכאון אינה מתאימה לכל האנשים שנפגעו. שיטות שונות יכולות להביא לשיפור משמעותי בימים מסוימים ונראות חסרות תועלת לחלוטין בימים אחרים, ולכן על המושפעים למצוא דרך טובה לעצמם לגלות כיצד עזרה עצמית יכולה לעזור להם באופן האישי ביותר. שיטות שונות יכולות לשמש גישה.
קבוצות עזרה עצמית הן גם דרך טובה מאוד לצאת ממעגל הקסמים של הדיכאון. באמצעות קבלה והבנה, כמו גם קשרים חברתיים בקבוצה, אנשים דיכאוניים רבים חווים שיפור משמעותי בסימפטומים שלהם.
- קבלת המחלה: מודה שאתה חולה ושאתה צריך להוריד הילוך, כמו גם את ההבנה שחלק מהתסמינים תקינים בהקשר למחלה.
- קבלת העצמי: לאפשר לעצמך להיות כמו שאתה כרגע, גם אם זה אומר שיהיה לך יום רע.
אל תאשים את עצמך וחשוב על עצמך בצורה מבזה.
- אפשר כישלונות: דיכאון הוא מחלה קשה שלא ניתנת לריפוי בן לילה, אך אורכת זמן. למרות הצלחה טובה, אפשריות נסיגות.
- שינוי פוקוס: חלק ניכר מהדיכאון נוגע לחשיבה שלנו. כאשר אנשים מושפעים נמצאים בנקודת שפל, עליהם לנסות להתרכז יותר בגופם כדי להיפטר מהמחשבות השליליות.
