בניית שרירים
בניית שרירים מסומנת בכתף קפואה משלב 2. אימון לבניית שרירים אפשרי משלב 2 ואילך, לפיו הטיפול מתמקד בתחילה יותר בשיפור הניידות. אימון כח הופך להיות חשוב יותר ויותר לאחר שהחזרה לניידות, כדי לתת לחולה את הכוח הדרוש לנצל באופן פעיל את טווח התנועה שזה עתה צבר.
הניידות נשמרת רק אם הכתף מועברת לטווח התנועה המלא שלה. כמו כן, חשוב לספק שרירים חזקים ופעילים לייצוב המפרק בתנועתו. זה יכול למנוע עומס יתר של מבנים פסיביים כמו רצועות וכמוסות ובכך לנטרל מחלה מחודשת או החמרה בתסמינים.
בניית שרירים מושגת בצורה של אימון כוח, שהוא מאומץ ומבוצע ב 3-4 סטים של 8-12 חזרות. אחד מדבר על היפרטרופיה הַדְרָכָה. עומס גבוה יחסית מגרה את השריר לצמוח ולהתחזק. המאמרים הבאים עשויים גם לעניין אתכם:
- בשלב הראשון של המחלה יש גירוי רב מדי ויש לחוס על הרקמה בהתחלה.
- בשלב 2, הניידות מוגבלת באופן מקסימלי.
- ב 3. הניידות שוב עולה לאט.
- חוסר איזון שרירי
- PNF (הנחיה עצבית-שרירית מונעת)
- אימון EMS
טיפול ידני
טיפול ידני יכול לשפר את ניידות המפרקים, כמו גם את הניידות של רקמת חיבור. בטיפול ידני המטפל מתייחס למטופל באחיזות מסוימות, יתכן שהמטופל יוכל לעזור באופן פעיל, אך בדרך כלל פסיבי במהלך חלק זה של הטיפול. המטפל משתמש באחיזות צמודות למפרק כדי להזיז בעדינות את משטחי המפרקים, כלומר את ההומלר ראש בחלל הגלנואיד, זה נגד זה.
זה מזין את סָחוּס ושומר עליו פונקציונלי ונייד. באמצעות טכניקות אחרות, כגון חיכוך או רוחבי מתיחה, שם המטפל מטפל ב- רקמת חיבור ושרירים באופן ידני, ניתן לשפר את הניידות ואת הניידות של רקמת החיבור באמצעות טיפול ידני. חיכוכים הם דייקן לְעַסוֹת אוחז בחיבורים או ברצועות שלה.
לפעמים הם יכולים להיות כואבים, אך להקל על הסימפטומים בטווח הארוך. מתיחות רוחביות מטפלות בשרירים ומשפרות את ניידותן. ניתן להשתמש בכל הטכניקות בטיפול כתף קפואה. במיוחד החיכוך באזור הקפסולה יכול לשפר את מצב הרקמה. מידע מקיף על נושא זה ניתן למצוא במאמר הבא: טיפול ידני יתכן ויהיה מעוניין במאמרים הבאים:
- תרגילי מתיחה
- עיסוי רקמות חיבור
- הרפיה פוסט-סימטרית
כל המאמרים בסדרה זו:
