פיזיותרפיה לבורסיטיס בירך

פיזיותרפיה יכולה לעזור להשפיע באופן חיובי על הקיים דלקת הכסת של הירך ומאיצים את ההתחדשות. ה דלקת הכסת של מפרק ירך, המכונה בחוגי מומחים דלקת הכסת, היא מחלה כואבת ודלקתית בבורסה של מפרק הירך. שתי הצורות הנפוצות ביותר של בורסיטיס בירך הם בורסיטיס טרוכנטריקה, המתפתחת בבורסה הצדדית של הירך, ובורסיטיס איליופקטינה, הפוגעת בבורסה במפשעה.

פיזיותרפיה: תרגילי חיזוק ומתיחות

במהלך הטיפול הפיזיותרפי המטופל לומד סדרה של תרגילים אותם הוא יכול להמשיך בבית. אלה הם במיוחד חיזוק ו מתיחה תרגילים לגיוס וחיזוק המפרק המושפע: התחזק רגל מעליות: שכב על הצד הבריא שלך על משטח ישר מתחת. תמכו ב ראש על היד שלך.

עכשיו תרים את רגל בצד הפגוע 5-10 ס"מ ומתח את שלך ירך שרירים. החזק מיקום זה כ -10 שניות. חזור על התרגיל 5-10 פעמים.

להאריך ולחזק את שרירי הירך: שכב על שלך בטן (רצוי על יוגה מחצלת או דומה). זרועותיך מונחות לצדך, כפות הידיים על המזרן. עכשיו תרים את רגל של הצד הפגוע כמה סנטימטרים מהרצפה במצב מורחב.

החזק מיקום זה כ -10 שניות. חזור על התרגיל 5-10 פעמים. מתיחה של הירכיים: לעמוד זקוף וישר.

עכשיו חצו את הרגל של הצד המושפע עם הרגל הבריאה שלכם. עכשיו נסה לגעת ברצפה בקצות האצבעות. על רגל העמידה שלך להישאר כמה שיותר מורחבת.

החזק מיקום זה למשך 30 שניות ואז חזור לאט למצב ההתחלה. מתיחה החלק הקדמי של הירכיים שלך: שכב שטוח על שלך בטן (שוב, עדיף לשכב על יוגה מַחצֶלֶת). המצח מונח על יד הצד הלא מושפע.

ביד השנייה, תפוס את קרסול של הרגל הפגועה ומשוך את כף הרגל לכיוון הישבן. אתה צריך להרגיש מתיחה שלך ירך והיפ. החזק מיקום זה למשך כ- 30 שניות.

עליכם לשים לב לאותות מגופכם בכל התרגילים שאתם מבצעים. אם תרגיל גורם נהדר כְּאֵב, אתה לא צריך לבצע את זה. באופן כללי, תמיד חשוב שתתייעץ עם הרופא והמטפל כדי לברר אילו תרגילים מתאימים ביותר למצבך ובאיזו עוצמה יש לבצע את התרגילים.

ופיזיותרפיה לכאבי מפרק הירך

1. לחזק את מרים הרגליים: שכב על הצד הבריא שלך על משטח ישר מתחת. תמכו ב ראש על היד שלך. כעת הרם את רגל הצד הפגוע 5-10 ס"מ ומתח את רגלך ירך השרירים.

   החזק מיקום זה כ -10 שניות. חזור על התרגיל 5-10 פעמים.

2. להאריך ולחזק את שרירי הירך: שכב על שלך בטן (רצוי על יוגה מחצלת או דומה). זרועותיך מונחות לצדך, כפות הידיים על המזרן.

   כעת הרם את רגל הצד הפגוע כמה סנטימטרים מהרצפה במצב מורחב. החזק מיקום זה כ -10 שניות. חזור על התרגיל 5-10 פעמים.

3. מתיחת הירכיים: עמדו זקוף וישר.

   עכשיו חצו את הרגל הבריאה מעל הרגל של הצד הפגוע. עכשיו נסה לגעת ברצפה בקצות האצבעות. על רגל העמידה שלך להישאר כמה שיותר מורחבת.

   החזק מיקום זה למשך 30 שניות ואז חזור לאט למצב ההתחלה.

4. מתיחה בקדמת הירכיים: שכב שטוח על הבטן (שוב, עדיף לשכב על מזרן יוגה). המצח מונח על יד הצד הלא מושפע. ביד השנייה, תפוס את קרסול של הרגל הפגועה ומשוך את כף הרגל לכיוון הישבן. אתה צריך להרגיש מתיחה בירך ובירך. החזק מיקום זה למשך כ- 30 שניות.